腰椎間盤輕突做了臀橋很痛

1、有腰椎間盤突出可以練臀橋嗎

你好，很高興為你服務。你說的情況可以練練，不過建議同時練練腰背肌。

2、腰椎間盤突出怎麼辦？疼死人啊

早期利用中葯蠟療的溫熱作用，可使局部毛細血管擴張，新陳代謝加快，局部的充血、水腫獲得改善，進而減輕對神經根的壓迫和刺激，病人自覺症狀很快減輕並逐漸消失，同時中葯蠟療里的中葯成分也更快的加速患者的康復時間。

3、做臀橋還有一些運動會腰疼是什麼原因？

通常情況下，是豎脊肌代償了。
在做臀橋時，恐怕大多數新手的第一要點是讓臀位上升，而臀橋主要目的是訓練臀大肌 臀大肌的主要功能是伸髖
在臀橋中 伸髖可以提高臀位 而豎脊肌收縮 讓腰椎反弓也能提高臀位 對於臀部無力且不懂得發力的人來說 恐怕每一下都是在收縮豎脊肌 這種姿態下 腰椎會因為過大的曲度和壓力壓迫到棘突和椎間盤 而豎脊肌也有可能或許緊張而受傷 所以會腰痛

4、腰痛做什麼運動比較好

1.反復搓腰 :將雙手分別放於同側腰大肌處 ,由上向下 ,再自下而上反復搓 10-15次 ,以雙側腰部發熱為度。

2.爬行訓練 :四肢呈爬行狀 ,先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左 (右 )手摸左 (右 )足 ,揚手轉身等動作 ,最後將雙手著地 ,作爬行動作 ,每天堅持 30分鍾。

3.飛燕式鍛煉 :俯卧於床 ,先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作 ,上述動作各十餘次 ,每日堅持 30分鍾鍛煉。

4.團身運動 :仰卧於床 ,先後做屈髖、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各十餘次。此運動可與飛燕式隔日交替進行。

5.退走鍛煉 :在走廊或空曠處倒退走 ,每次 30分鍾左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態 ,恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動 ,可幫助解除小關節粘連。

6.挺腹療法 :每日做挺腹運動數十次 ,一方面加強腰背肌的鍛煉 ,另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉 ,產生周邊壓力 ,突出物易於回納 ,可使椎體關節回復解剖功能位 ,達到適應狀態。

需要提醒的是 ,每個人的個體差異不同 ,從中選擇

5、為什麼腰椎間盤輕突還疼的嚴重

你好，腰突是物理性病變，每個人都會有點，但是不是都會有症狀的，只有壓迫神經血管專了才會屬引起症狀的。
這個慢性病是不能治癒的，因為突出來的椎間盤不可能再把它整回去啊，所有的治療都是改善症狀的，我是說所有的，不要瞎聽什麼廣告說治癒，這是扯淡的。治療，只是讓你感覺不到症狀，比如說不疼了，不麻了，可以走路了。
不要相信什麼亂七八糟的治療方法，也不要迷信那個醫生牛逼能分分鍾搞定，瞎扯的。

有片子可以發我看看

6、有肩周炎、腰椎間盤突出的人適合做哪些健身活動？

肩周炎的康復運動主要是通過肩膀和手臂的運動來實現，腰間盤突出的恢復運動則主要通過腰腹部的運動來實現。

一、適合肩周炎的運動

肩周炎主要是源於肩部長時間維持同一個動作，導致肩部疲勞或受涼等引起。要治療肩周炎，主要是對肩膀兩側肌肉進行鍛煉和放鬆。

對肩周炎最有效的運動就是游泳，游泳的時候，雙臂通過在空中劃大圈的方式對肩周肌肉和骨骼起到運動的目的，同時可以讓經常保持一個動作導致的肌肉緊綳得以放鬆。

其次就是舉臂運動。可以雙手分別用力捏住毛巾的兩端，手臂和手肘放鬆，雙手拉著毛巾從身前越過頭頂往背後去，最好是到達臀部，達不到的可以暫時先到耳後，然後循序漸進，力求可以做到兩只手臂可以在空中劃大弧。在使勁的時候，注意是肩膀處盡量向外延伸，雙手之間的距離也可以根據運動進度來進行調整。這個方法不僅可以治療肩周炎，對於頸椎病也有明顯療效。

二、適合腰椎間盤突出的運動

腰椎間盤突出，除了遺傳因素外，主要是久坐或者長期半蹲，導致腰腹長期受壓變形，從而引起腰間盤突出。對於腰間盤突出，恢復運動要針對腰背的肌肉來進行。

一種方式是通過游泳，或者打羽毛球等運動來刺激身體的活性，讓身體柔韌性更強，增加腰部肌肉的承受力。

另一種方式就是可以採取俯卧位，然後腰背肌用力，頭部和腿部翹起，這樣不僅可以鍛煉腰部肌肉力量，還可以針對腰椎間盤突出的成因進行反向調節。因為腰間盤突出通常是人體前傾後導致的骨骼移位或者變異，從而引起身體不適。通過背肌後彎的運動對緩解腰椎間盤突出帶來的疼痛有非常明顯的效果。

此外，臀橋，站立後彎等體式都對腰間盤突出可以起到明顯放鬆和緩解效果。不過要注意，鍛煉過程要緩慢，動作不要太劇烈，以身體舒適為宜。

這兩種疾病基本上都是由於長時間處於同一動作導致，而且其中以久坐低頭居多。所以除了以上的運動以外，建議有肩周炎和腰椎間盤突出的人經常起來走走，甩甩胳膊踢踢腿，避免久坐和長時間低頭。

7、從2010年生過孩子後腰兩側疼檢查後腰椎輕突。吃很多葯沒有好轉到2014年4月19號踹了桶30斤重

問題分來析：
你好： 上述情況是可以去醫自院做腰椎核磁共振成像檢查的， 明確是否有腰椎間盤突出症的，腰椎間盤突出症是不會自愈的

意見建議：
要是確診是沒有腰椎間盤突出症則屬於是腰肌勞損的原因導致的腰背部疼痛的， 是可以局部熱敷葯物是可以選擇舒筋活血片洛索洛芬鈉片治療的。要是有腰椎間盤突出症是需要選擇腰痛寧膠囊治療的