夏天適合做腰椎間盤突怎麼辦

1、我媽媽去年冬天檢查出腰椎間盤突出，現在我看見網上說夏天治療是最佳的時機，真的是這樣的嗎

夏天，尤其是三伏天，是一年當中陽氣最旺盛的時候，此時也是調養人體陽氣的最佳時機。中醫所謂「春夏養陽」，人體虛弱的陽氣在夏季調養恢復之後，到冬天時抗病能力就會增強， 「冬病夏治」是中醫學的一種特殊療法;而「三伏貼」是利用「穴位敷貼」的一種治療方式。

2、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛

1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。

3、得了腰椎間盤突出症夏天還能睡涼席嗎？

中醫認為，腰椎間盤突出症屬“痹症”，“腰腿痛”范疇。痹症，是指因風、寒、濕等外邪侵襲人體，閉阻經絡從而導致氣血運行不暢的病症。因此，導致腰椎間盤突出症的發病原因之一就有感受風寒，寒邪留滯經絡，以致氣血失和，從而出現腰腿疼痛、麻木等症狀。所以說，腰突症患者對風、寒、濕是很敏感的。

夏季人們容易出汗，人一出汗肌膚的汗毛孔是打開的，此時如果立馬進入一個開著空調、鋪著涼席的房間去睡覺，寒氣很容易侵入體內，從而導致腰椎間盤突出症復發，這個時候患者可以服用舒經通絡的腰痛寧來散風止痛，從而緩解症狀。所以說，腰椎間盤突出症患者到了夏季，更要做好腰部的防寒保暖工作。

說到這兒，有的朋友就有疑問了，既然要做好腰部的保暖工作，那這是不是就意味著空調不能開，涼席不能睡了呢？如果是這樣，這炎炎夏日裡的夜晚又該如何安眠呢？接下來，我們就來聊聊腰突症患者如何“清涼”度夏？

想要知道腰突症患者如何度夏，首先我們先來回答朋友們最關心的這個問題，腰突症患者能睡涼席嗎？

答案是：能睡，但材質有講究。

現在市面上所售的涼席，大致分為竹席、草席、亞麻涼席這幾類。

其中，竹席一般以水竹、毛竹、油竹等竹子為原料，竹席非常涼快，再加上其質地硬，且透氣性差，如果是患有腰突症的朋友睡在上面，很容易受寒，從而導致病情復發或加重症狀。因此，對於腰突症患者來說並不適宜選擇這種涼席。

相比竹席來講，草席和亞麻涼席給人的感覺，雖說沒有那麼涼爽，但是二者都是由草本植物編制而成，屬性比較溫和，再加上降溫速度較慢，因此不會過於寒冷，所以說這兩類材質的涼席是腰突症患者夏季較為合適的選擇。

但是如果你選擇睡涼席，還有一個條件，那就是在不開空調的前提下。如果不開空調，只睡涼席不會覺得熱的話，那就選擇睡涼席，但如果只睡涼席會熱地睡不著，那就不如直接不鋪涼席，改開空調。當然，空調溫度也不適宜調太低，一般設置在24-26攝氏度左右為宜。另外，要注意避免空調直吹，睡覺時可在腰間圍上一個薄薄的小毯子，以防寒氣入侵腰椎。

總而言之，腰突症患者夏日既想睡個好覺，又不想引得腰突症來擾，那就要遵循一項原則，即睡涼席就不要開空調，開空調就別再睡涼席了。空調+涼席這種配置，腰突症患者還是不要輕易嘗試了。

4、腰椎間盤突出腰背肌鍛煉，夏天怎麼做

可以游泳，也可飛燕、拱橋。當然再曲度腰椎治療儀的輔助治療下再鍛煉更好

5、腰椎間盤突出夏天需要保護腰部嗎？被風吹有問題嗎？

需要的，護腰帶起到支撐身體的作用，對腰間盤突出的恢復有幫助的，腰間盤突出後要注意腰部保暖，不要吹風的，腰間盤突出是長期的累積而成的器質性病變，俗話說「傷筋動骨一百天」，治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。但是也必須重視起來，抓緊治療，否則越拖越嚴重，越難治。建議中葯治療。中醫理論中，腰間盤突出屬於「骨痹腰痛、腰膝酸痛」的范疇，在這一領域，中醫文化自《黃帝內經》起，幾千年的積淀還是頗有成就的，只要選對葯，完全可以做到治癒。推薦陳李濟的舒筋健腰丸，能夠治標治本。
另外，日常習慣也非常重要，1、不能久坐、久站，不能提超過4kg的重物，不能做彎腰用力的動作。2、注意保暖，不要受涼、受潮。3、注意卧床休息，睡平板床，且採取平卧位。4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。5、多練習倒走、飛燕。6、有條件可多游泳，但是注意不要受涼，不要勞累。7、如果患病因為工作性質導致，最好調整工作狀態或者停止該工作。8、在椅子上加一個靠枕，以減輕腰椎壓力。9、晚睡前熱敷腰部，燙燙腳。

6、腰椎間盤突出怎麼辦

腰椎間盤突出一般是由於勞累、乾重活、彎腰多、腰部拉傷等原因引起。年輕人治療腰椎間盤突出以保守治療為主。注意平時工作不能太累，特別要注意不能頻繁的彎腰工作，睡覺睡硬板床。每天可以倒走散步20分鍾，有利於鍛煉腰背肌力量

7、夏天腰間盤突出吃什麼好

腰間盤突出的自我療法：
1、忌食辛辣食物、肥膩之物以及發物，如辣椒、羊肉版、牛肉、狗肉、公雞肉、海鮮、魚權蝦等；多吃一些含鈣量、維生素量高的食物，如牛奶、瘦肉、禽肉、豆製品、新鮮蔬菜水果。
2、宜睡硬板床，避免久坐或久站。無論是治療期間，還是平時，睡硬板床，保持脊柱生理彎曲自如，可以減少椎間盤承受的壓力；工作中注意勞逸結合，姿勢正確，久坐或久站也容易造成或引發腰椎間盤突出症。
3、避免過度勞累，忌用腰力。急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要注意適當休息，不要過於勞累，以免加重疼痛；平時提物時應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
4、注意腰間保暖。秋冬季節是腰椎間盤突出症易發期，原因之一就是氣溫下降，患者不注意腰部保暖

8、有腰椎間盤的人適合做哪些運動？

腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。

9、腰椎間盤突出該如何治療

本人自己總結了治療腰椎間盤突出的一點經驗,大家可以參考一下：首先可以貼專你們當地有名的屬膏葯，把腰椎間盤突出的疼痛現象緩解。（如果腰椎間盤突出的比較嚴重，可以貼膏葯的同時卧床休息3---5天。）然後練習倒走。1步子不能大，2雙手四個指頭握住大拇指，成空拳狀。鍛煉至少20分鍾，當然要有個過程，時間有短到長。 倒走的效果是驚人的，（我的病大約有8年歷史了，剛開始的時候只是冬季腰部疼痛，後來發展成夏天也疼，有一段連腰也直不起來了，屁股小腿肚也開始疼。甚至得卧床休息。我當時就有點絕望的感覺了。）大約30天，我的腰部不再疼痛了，但我要堅持下去，因為這是很好的鍛煉身體的方法。倒走的環境一定要選擇在寬闊，平整的場地里。睡覺當然不能睡彈簧床。