1、倒退走是鍛煉身體健康的好方法嗎？
倒退走或者說倒走是鍛煉身體的好方法。
人老先從腿上見，這句話說明了人們對腿這個用來行走器官的高度重視。
人衰老，先是頭發變白，臉上出現皺紋，牙齒出現脫落，這些都不足以對人的體質和心理造成威脅或損害，一旦腿邁不動步，身體鍛煉就要受到很大限制，身上各器官不能通過鍛煉得到積極修補，只能任其老化，因此，人們健身必須重視腿的鍛煉。
走是鍛煉腿的有效方法，行走的方法有很多，也很有講究，常見的包括正走，倒走，轉圈走等等。
倒走時，青少年運動量適當加快，中老年，應以慢步為佳。倒走時應該選擇安全安靜的地方行走，一定要注意安全，防止摔倒。特別是中老年，一定要選擇自己熟悉平坦的地方進行鍛煉。
2、腰椎間盤突出可以練習普拉提嗎？
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3、後面腰疼，是怎麼回事？
後面腰疼，是腰部氣血運行不通所致。
傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。
它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受涼，或是長期久蹲久坐，壓迫腰間盤及腰肌，導致腰部氣血運行不通暢，久之，腰間盤及腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。
要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒濕隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰間盤及腰肌，變得柔韌，強健，有力。
如何做呢？可以百度搜看此文《腰部損傷5種情況，腎氣足則腰腑實！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。