腰椎間盤突出涉及幾塊肌肉

1、有腰椎間盤突出症，要怎樣進行肌肉鍛煉？

在生活中，由於坐姿不當、運動缺乏等因素作用，腰椎間盤突出病患群體數目逐步增長，年輕病患的比例也是逐漸增大。腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變。

當然，大多數的腰椎間盤突出患者的病症程度較輕，保守治療即可。而運動療法是保守治療常見的一種，那麼，腰椎間盤突出的運動療法該怎麼做才好？

腰間盤突出鍛煉方法：

1、每天倒走半個小時到一個小時，可以有效緩解腰椎間盤突出。該方法簡單易行，但需要選擇好活動地點，選擇平坦的小路鍛煉，注意避開車輛較多的公路。

2、取仰卧位，平躺在地上或者床上，以雙腳屈撐為支點，頭部、雙手、雙肘同作為支撐點，慢慢將腰部向上拱起，做挺腹伸腰的動作，呈「拱橋狀」，這就是瑜伽運動中常見的橋式運動，對於腰椎間盤突出的緩解也有一定作用。在活動時，需注意幅度大小，把控好速度，慢慢進行，准確地感應腰部最舒服的位置，以免腰部受損。

3、俯卧在硬床上或干凈的硬質地板上，雙臂以肩關節為支撐點，輕輕抬起，手臂向上的同時輕輕抬頭，雙肩向後上方收緊。同時以腹部作為支撐點，雙腿輕輕抬起，保持動作3-5秒，然後放鬆肌肉，復原，再重復動作。該動作即為「飛燕式」。

4、游泳也是緩解腰間盤突出的不二首選。游泳時由於水的浮力作用，可以大大減少身體的負擔，包括腰椎部位，可以減少對腰椎的損害，同時能鍛煉到腰部肌肉，有利於局部疼痛的緩解。游泳也常被用於腰椎間盤突出術後的康復運動。

5、取站立位，頭、背、腰部緊貼牆壁，雙腳打開與肩同寬，雙足逐漸前伸，與身體重心維持40-50公分的距離，然後屈膝緩慢下蹲，可以明顯感覺到大腿肌群受力，下蹲至90度角時，可起身緩解1-2分鍾，再重復動作。

值得一提的是，腰椎間盤突出的誘因有多種，包括腰姿不當、腰部過度負重、外傷等等。輕微的腰椎間盤突出可以在長期的保守治療下得以緩解，但如果出現神經壓迫現象，需及時檢查受壓程度，以便予以及時的手術治療。

2、人體有多少塊肌肉，最主要的幾塊肌肉是哪幾塊？

人體肌肉共復639塊。約由60億條肌纖維組製成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉約有兩千克重，小塊的肌肉僅有幾克。一般人的肌肉占體重的百分之三十五至四十五左右。
人體最主要的肌肉有：小腿的腓腸肌、大腿的股四頭肌、臀大肌、腹直肌、胸大肌、背闊肌、上肢的三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌等等。

3、人體有幾塊肌肉

人體全身的肌copy肉共約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。 大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。 一般人的肌肉占體重的百分之35--45。肌肉內毛細血管的總長度可達10萬公里，可繞地球兩圈

4、第三節腰椎橫突周圍的肌肉是哪幾塊？

1、豎脊肌。以總腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴

後部和胸腰筋膜，其中中間為最長肌，止於橫突及

其附近肋骨；
2、橫突棘肌。由多個斜肌束組成，排列於由骶骨至

枕骨的整個脊柱的背面，為豎脊肌所掩蓋。肌束起

自下位椎骨的橫突，斜向內上方，跨越1-6個椎骨不

等，止於棘突。
3、橫突間肌。在相鄰的橫突之間有橫突間肌，腰頸

部比較發達。
4、骶棘肌。起自骶骨背面，骶結節韌帶，腰椎棘突

，髂嵴後部腰背筋膜，止於肋骨、椎骨的橫突和棘

突以及顳骨乳突等。
5、腰方肌 起自髂嵴，止於第十二肋骨和上位四個

腰椎
6、腰大肌 起自第十二胸椎下緣，全部腰椎體外側

面和橫突，止於股骨小轉子。

5、人體一共幾塊肌肉？

人身上有639塊肌肉，由60億條肌纖維組成，每條肌纖維收縮時可產生大約0.981-1.962毫牛的回力，如果把全身639塊肌答肉合在一起同時收縮，可產生約25噸的力
人體全身的肌肉共約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60厘米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾可。一般人的肌肉占體重的百分之35--45。肌肉內毛細血管的總長度可達10萬公里，可繞地球兩圈半

6、腰椎間盤突出分為哪幾個階段？有什麼區別？

腰椎間盤突出4個階段病情不同:

1、患者處於腰椎間盤膨出階段時，主要可出現腰疼，腿疼等現象，

2、患者出現腰椎的突出階段，一般患者腰椎間盤突出表現為腰疼、腿疼以及腿麻等，由於患者的腰椎突出後容易壓迫神經根而引起的，因此患者會有腰疼以及下肢放射性疼痛的症狀，沒有及時治療，有些患者會出現不同程度的腰脊柱側彎，那麼側凸的方向和突出物的位置通常與神經根有很大關系的，所以一經發現疾病要盡早治療，以避免錯過治療的最佳時期。

3、腰椎間盤脫出階段，這時如果對局部神經造成壓迫時，可導致患者出現疼痛難忍的現象，嚴重的還會導致患者活動受限，並可引起下肢麻木或疼痛，甚至嚴重的會出現癱瘓等嚴重後果，所以患者要高度重視，避免影響患者的正常生活，要做到早發現早治療，以免病情加重。

4、游離階段，通常病情處於這一階段，可導致腰椎部分和神經發生粘連，從而引發一些症狀。這個階段屬於最嚴重的腰椎間盤突出階段，不僅可導致神經受到壓迫，甚至還會出現神經粘連的後果，從而可給患者帶來極大的痛苦。

以上就是有關於腰椎間盤突出4個階段的不同病情，是有一定的嚴重性，初期會出現腰疼，腿疼現象，如果沒有及時治療病情會逐漸加重，而錯過治療的最佳時期，因此要早發現早治療。那麼在生活中，飲食要以清淡為主，禁忌辛辣生冷食物，同時要注意保暖.

個人觀點僅供參考

7、腰痛，用手摸腰椎的地方，有幾塊骨頭比其他的突出明顯些。我這是腰椎間盤突出嗎？

AA這不能說明是你得的是腰椎間盤突出，你這種情況有可能是腰肌勞損。用脊欣新鮮植物外熨效果不錯，直接病灶用葯，能夠快速痊癒，而且不傷及肝腎胃等內臟。還有建議你平時適當鍛煉腰背肌肉，加強腰部肌肉的力量，做好睡硬板床，祝你早早康復！

8、人一共有幾塊肌肉