深蹲傷腰椎間盤

1、我在練深蹲時不小心傷到尾椎上面一點的部位，差不多是尾椎吧，剛傷到時還能彎點腰，可是早上起來，起床，

去醫院。這事在這里問沒用。沒人能給你做檢查。別等實在不行了才想著去

2、負重深蹲會導致腰椎間盤突出嗎？

會的，
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5-骶1發病率最高，約佔95%。

3、腰椎間盤突出可以做深蹲嗎

腰椎間盤突出導致的不適，建議您最好不要深蹲，深蹲的話，增加腰部壓力可能會導致不適家匯總。如果需要彎腰取東西的話，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。

4、患腰椎間盤突出還能繼續做深蹲，硬拉等力量訓練嗎

盡量不要去做，而且要做的話稍微把重量以及量給控制一下。回
體育生一般必須要做深蹲，這是答腿部、腰部力量的積累，腰間盤突出不是短時期內能康復的。目前又趕上了冬訓。這個你跟教練說下，讓他給你合理的安排一下。我之前訓練的時候也是腰間盤突出，但我還是堅持訓練。但那種酸痛卻又找不到痛的地方，真的很難受。我後期也經過不少調整才把傷給治好。加油吧~

5、深蹲能練到腰的力量嗎

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。

6、深蹲會導致腰椎間盤突出嗎？

會的，你是練體育的嗎？要是練體育的建議你在平常上大量的時候用護腰，做深蹲對腰的傷害很大，我就是缺乏一些保護措施才導致腰上的毛病，千萬要注意保護，很重要

7、我是一名散打運動員，兩個月前做深蹲時，不慎把腰椎間盤4L5節突出，現在還沒好！需要多長時間痊癒？還...

一般不會痊癒了 ~好好保養 實在忍不住戴個腰帶進行一些拳法訓練吧 摔法 腿法少用

深蹲太重身體前傾導致突出了是嗎？