程序員椎間盤

1、高分 求助！！！程序員剛起步，腰疼怎麼辦？

先看看是不是桌椅的問題。有時候的，桌椅搭配不好。
還有。平常的時候，早上10多。回出去上會答廁所，打水。如果會抽煙。也出去抽一支再進來。
別一個上午，或者一個下午呆在椅子上不起來。上午10多，下午4點多的時候，出去走走。不多。
有個兩三分鍾即可。就算代碼再忙。寫完一個方法體，就出去走走。就當休息。
我沒有腰疼過。頸椎也好。沒有去過醫院。
去醫院，說腰疼，找咨詢問問就可以了。

2、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防？

程序員在大家眼裡，是宅男的代表，脊椎病和脫發現象比較嚴重，很多剛過而立之年，工作剛剛步入正軌，卻伴隨著逐漸增長的薪水，原本茂密的頭發卻日漸稀疏。據國外的一項調查表明，頭發的變化與相應人群在年齡、性別甚至職業上都有明顯的特徵，程序員的脫發現象，很有可能是因為長時間工作壓力大、長期加班、睡眠障礙、作息混亂等等原因造成的亞健康。

據國內最大的招聘平台58同城招聘聯合霸王葯業發起了一項針對職場人亞健康狀況的調查，結果顯示，八成以上職場人正處於亞健康狀態，有近四成職場人脫發甚至謝頂。

央廣新聞曽盤點過「中國加班狗行業」排行榜，其中程序員等看似體面的工作，實則遙遙領先，占據辛苦排行榜前列。但根據中華英才網、趕集網招聘版塊的數據可知，這些高辛苦、高壓力的職位需求非常之多，在招才貓APP中，許多公關、廣告、營銷、視頻製作等公司的HR求賢若渴，行業專業人員需求量極大。

日常時候該怎麼保護呢？

健康和壽命主要受遺傳、生活方式、環境、醫療進步等因素影響，其中60％的身體亞健康者，是受生活方式的影響。因此，建議大家不要因為工作生活的節奏影響對防病的重視，忽略健康的生活方式，因飲食不規律，心理負擔重，運動量缺少而引起亞健康。要想身體健康，首要的是保持良好的心態，堅持適當的運動，合理調節飲食，並推薦大家學習「菜籃子療法」，通過食療實現飲食養生。

文健康養生周刊

責任編輯姚贊原

3、從事程序開發工作會得什麼樣的職業病？怎麼防治？

頸椎病：
頸椎病又叫頸椎綜合征，主要包含頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症；此病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生、或韌帶增厚、椎間盤脫出，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓所至，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，而引起一系列症狀和體征。

腰椎病：
腰椎病就是脊椎的骨質、韌帶、椎間盤、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、血管、脊神經、植物神經從而出現比較復雜的症狀。主要病種為頸椎病和腰椎病。主要症狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓。
久坐對前列腺的危害以及肥胖問題：
久坐對慢性前列腺炎是非常有害的.坐位可使血液循環慢，尤其是會陰及前列腺部慢性充血淤血.但一般時間地坐位不會對身體有任何影響,如果長期的較長時間久坐,則會對前列腺炎有一定影響.這是因為會陰前列腺充血,可使局部的代謝產物堆積,前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,導致慢性前列腺炎的發生,也有學者通過調查發現.慢性前列腺炎患者中,汽車司機占較大比例,並且不易治癒,就可說明這個問題.因此,我們編程工作的人,在工作中不要長時間地久坐不動,在工作後可以適當的休息,並及時變換體位,可改善前列腺局療育血,這樣才有利於慢性前列腺炎的康復。

眼疲勞、用眼過度：
這個就不說了，來了項目都通宵的做，珍愛生命，遠離加班！

飲食、作息不規律導致的胃病：
沒吃過泡麵的程序員就不是程序員！哪個程序員沒有加過班？！久而久之各種健康問題就來了
胃病，是許多與胃相關疾病的統稱。它們有相似的症狀，如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸，甚至惡心、嘔吐等等。臨床上常見的胃病有急性胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃十二指腸復合潰瘍、胃息肉、胃結石、胃的良惡性腫瘤，還有胃黏膜脫垂症、急性胃擴張、幽門梗阻等。

鍛煉方法：
要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
騎單車上下班，周末背相機散步。
平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。
遠 標 IT JOB

4、我是電腦程序員，一坐就一天，要就很疼很疼！！！我想問問是不是腰椎間盤突出呀！！！

腰椎間盤突出症患者最多見的症狀為疼痛，可表現為腰背痛、坐骨神經zd痛，典型的坐骨神經痛表現為由臀部、大腿後側、小腿外側至跟部或足背的放射痛。據臨床統計，約95%的腰專突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰椎間盤突出最常見的症狀，也是最早出現的症狀之一。
長時間這樣肯定會腰間盤突出，建議不要座一天，隔屬幾個小時就起來活動活動

5、頸椎及椎間盤退變怎麼回事？

陪著家裡的老人去骨科醫院看病，總會聽到醫生說你這是退行性改變。這是因為人體進入成年後，發育會逐漸緩慢到停止，這個時候退行性改變也隨之而來。頸椎的退行性改變是發生頸椎病的主要原因，因為我們長時間不正確的工作姿勢，讓頸椎承受超負荷的壓力，頸椎所附的肌肉血管也會受到損傷，從而引發頸椎間盤的退化。這個時候頸椎間盤的纖維素變得脆弱，一旦受到外界壓力，就會變成勁椎間盤突出。

頸椎退變不再是老年人的事

現在很多人因為腰不舒服或者腿部發麻去醫院診斷，最後被查出有頸椎間盤突出的問題。而且大多數都是年輕人。我也經常在網上看到，有朋友才22歲就得了椎間盤突出，向網友求助不知道該怎麼辦，想想自己的父母眼淚都掉下來。其實得了椎間盤突出的問題，不要太慌張，這個病要一下子治好是不現實的，只能自己在平時生活中多注意脖子到腰之間的姿勢，不要給脖子太大壓力。

如何緩解椎間盤退變的問題

如果小夥伴感覺腰特別不舒服，酸疼就趕緊卧床休息，而且要注意睡硬床，因為軟床不會給腰部支撐，反而會對腰不利。對於很多程序員跟上班族，長期坐在辦公室中很容易會出現腰疼的現象。所以上班族要保持坐姿端正，最好每隔半小時就站起來活動一下身體。最後要合理控制好體重，你想脊椎支撐200斤的肉跟100斤的肉，風險是完全不同的，所以體重越重，腰椎退變會很明顯。

端正姿勢

現代人普遍都是低頭一族，喜歡玩手機，有的時候會躺在床上舉著手機看，這些動作都會對脊椎造成影響。所以為了保護脊椎健康，我們要端正使用手機的姿勢。

6、程序員容易得哪些疾病，平時如何預防

程序員群體是職業病高發人群。程序員常見的職業病有：
1、頸椎病
2、腰椎病
3、久坐對前列腺的危害以及肥胖問題
4、眼疲勞、用眼過度
5、飲食、作息不規律導致的胃病等一系列問題

鍛煉方法：
1.要在平時操作電腦能搖擺脖子，不定時進行。空下來時，脖子做前後，左右拉伸。
2.騎單車上下班，周末背相機散步。
3.平時多喝菊花茶，偶爾喝個功夫茶。
4.花錢買個機械鍵盤，找個鎖屏軟體，定時強迫自己站起來。
5.養個小植物，抽空侍弄一下換換腦子。晚上早點睡，加班一定要加餐。

7、本人程序員，工作性質需要長久站立調試設備，但是我有腰椎間盤突出，這兩天站立久了感覺腰疼，請問專家工

有一種治療儀，叫腰一伸，圍在腰上後充氣把腰關節拉開，可帶在身上上班。減輕給腰造成壓力，適當用，加以葯物治療，會好的，試試。

8、作為程序員，你們都是怎麼保護好自己的腰的？

可以選擇穿上背背佳，背背佳對於背部的報紙比較有效果，早上早起跑步，經常鍛煉自己的背部，坐在凳子上不要彎腰，保持背部直立。

9、程序員職業病的問題

頸椎病：
頸椎病又叫頸椎綜合征，主要包含頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合征、頸椎間盤脫出症；此病主要由於頸椎長期勞損、骨質增生、或韌帶增厚、椎間盤脫出，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓所至，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。表現為椎節失穩、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經等組織，而引起一系列症狀和體征。
腰椎病：
腰椎病就是脊椎的骨質、韌帶、椎間盤、肌肉發生病變，進而壓迫、牽引刺激脊髓、血管、脊神經、植物神經從而出現比較復雜的症狀。主要病種為頸椎病和腰椎病。主要症狀：不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食慾不振、反胃、嘔吐、下肢無力，嚴重者可能導致癱瘓。