五點支撐對腰椎間盤突出有好處嗎

1、做五點支撐對恢復腰肌勞損有好處么？

這個很有好處的，循序漸進練

2、五點支撐法鍛煉多久有效果

五點支撐法鍛煉一個月有效果。五點支撐法對於鍛煉肌肉的效果還是很不錯的，在進行這個動作時，不管對於腿部、臀部還是腰腹部都有明顯的作用。

因為在完成這個動作時，腿部向上撐起，所以這時候需要大量的腿部力量完成動作，對腿部肌肉的鍛煉效果明顯。另外在進行動作時，臀部是收緊的，所以也能夠起到比較好的鍛煉作用。腹部則是因為也是處在收緊的狀態，能夠鍛煉到腹肌。

(2)五點支撐對腰椎間盤突出有好處嗎擴展資料

一開始身體平躺好在瑜伽墊上，這時候身體保持放鬆的狀態，此時雙腿屈膝，腹部收緊，動作開始，腹部向上抬起，並且要和腿部在一條線上。這時候身體只有雙腳、雙手手掌以及頭部五點支撐在地面上保持平衡，所以動作叫做五點支撐法。每次堅持時間在30秒以上，然後再放鬆向下。

在完成的過程中，需要藉助大量的頸部力量支撐完成，所以對於頸椎的要求很高，如果是頸部有受過傷，完成這個動作是有一定風險的。並且在進行這個動作時，對頸部的負荷比較大，容易引起頸部受傷，所以在完成的過程中，一定要做標准到位。

3、腰椎間盤突出做五點支撐法鍛煉會不會加重病情

你好，建議你檢查後明確突出的位置、嚴重程度後再進行相應的治療，不合適的治療可能會加重病情。

4、對於腰間盤突出的人群來說，每天咋樣活動有利於身體健康？

腰間盤突出的人盡量不要做，太過於劇烈的運動，適當的活動就好。

5、腰椎盤突出時能不能做五點支撐法？

燕飛和五點支撐效果最好，趴著看書、看電視，這種情況雖然四肢得到了休息，但腰椎仍然弓著，還在繼續受力，並沒有得到休息。卧床休息的正確姿勢應該是，仰卧時將雙髖雙膝屈曲，膝下墊一個薄枕，或者側卧時，屈膝屈髖並將一枕頭墊於兩腿之間，這兩種體位能明顯解除椎間盤和神經根壓力（尤其腰4、5間隙突出者），不宜採取俯卧位。

6、壓縮性骨折做五點支撐鍛煉對腰有哪些好處

根據你的描述脊椎骨折，如果沒有壓迫神經影響活動，就不需要擔心，自己注意休息，避免負重保守治療調節好就行，如有壓迫神經症狀，就去醫院手術治療