1、腰椎間盤突出患者可不可以跑步鍛煉？
跑步8公里會影響腰突的康復，此時身體目前局部處於弱勢狀態，根本就不適合大體力運動，這個部位不會適應劇烈運動。
另外跑完8公里，也會使得身體體能下降非常多，不利於腰的恢復。
那麼還能跑步么，當然，只需要慢跑3公里，不能多，多了就是損耗，你的腰部承受不住，3公里正好是身體承受的范圍，你的腰部承受范圍。
腰椎從膨出變成突出，說明情況加重了。
為何腰間盤會膨出或者突出，人的腰間盤是個軟組織，它是運動當中，具備緩沖的作用，它是具備彈性的。
可是多數在久坐之下，會把它損壞，因為久坐之下，上身的力量會給它持續的一個壓迫，不斷的壓力之下，就會把它壓扁了，氣血在運行過程中不能通達充盈其中，原先有彈性的腰間盤是有很多氣血充盈其中的。
久坐之後，腰間盤缺乏氣血足夠之持，腰間盤先會開始退化，變得脆弱，不能受力了，再久坐，就會開始膨出，突出。
因而要養起腰間盤，就是需要氣血充盈其中，讓其再次恢復生機，變得有彈性起來。
如何讓氣血充盈其中呢，就是讓身體氣血運行加快一點，這是其一，另一個是身體要把氣血養足起來，身體沒有足夠旺盛的氣血，是難以通達其中的。
通過練習傳統馬步樁的中高樁解決了2個問題，
第一：在站馬步樁中，氣血得以加快運行起來，氣血能通達周身，亦能通達腰間盤，不過一次兩次並不能解決這個問題，而是日久之功，練習2-3個月便能有改善。
第二：習練傳統馬步樁，能養足體內氣血，增強體質，充足的氣血才能養到腰間盤部位。
我曾經教過一個35歲的腰間盤膨出的人練習傳統馬步樁，3個月能恢復，只是突出要比膨出要慢一些，習練傳統馬步樁是一個改善的方向。
傳統習武之人，氣血旺盛通達，腿力腰力很好，就是通過站馬步樁打拳而來。
可以繼續參考以下3篇文章
1.《為何長期扎馬步，氣血旺盛，精氣神十足？》
2.《長期久坐2小時以上，身體容易發生的2個問題，馬步樁的奧妙之處！》
3.《36歲，久坐少動，腰肌勞損，習練老拳師馬步樁52天，精力增強！》
2、腰椎間盤突出可以平躺著舉啞鈴嗎？想鍛煉鍛煉，不然長期沒運動，免疫力降低了？還有哪些運動可以做，半年
我都腰間盤幾年了，身體瘦弱，一直想鍛煉，以前喜歡仰卧起坐，現在做不了了，不過俯卧撐，舉啞鈴，握力棒都還是可以的，只要不累腰就行了
3、腰不好的人可以啞鈴鍛煉嗎？
是有多不好？我20歲左右搬重物不小心傷到腰，去醫院檢查說是輕微的腰間盤突出，後來經過吃葯和康復訓練，已經完全恢復，而且現在我也是健身房的常客，任何動作都沒有因為曾經的腰傷而受到影響
4、腰間盤突出能玩啞鈴嗎？ 我21歲男 就是站直了舉啞鈴鍛煉手臂的 請勿玩笑 謝謝
不要乾重體力勞動和抄劇烈運動.不要睡彈簧床墊,一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習,尤其是長期彎腰工作學習,每1小時左右要休息10分鍾左右. 可以牽引,理療,紅外線,推拿 按摩治療. 嚴重的可能需要手術治療.建議飛燕式鍛煉:俯卧於床,先後做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身後伸抬起,身體兩端同時抬離於床等動作,上述動作各十餘次,每日堅持30分鍾鍛煉
5、腰突者能不能半彎腰練啞鈴？
腰椎間盤突出椎間盤突出，要平卧硬板床休息，可行腰椎持續牽引及推拿按摩理療，避免負重，因此不宜練啞鈴。
6、有腰間盤突出能鍛煉啞鈴嗎
腰間盤突出，這個病不需要治。
你只要像動物走路一樣，每天五分鍾六分鍾的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好，常年養成習慣，脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原，病也就自然會好了。
7、腰間盤突出的人可以平躺舉啞鈴嗎
可以的，要用正確的方法， 啞鈴放平衡，手握的距離也好平等，用胸部和二頭肌用力。方法不當的會影響到腰部，建立屁股下面墊個枕頭。樓主謹慎，祝你 身體健康！