腰椎間盤突出引起下肢麻木無力如何鍛煉

1、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

2、對抗性運動：它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

2、腰椎間盤突出大腿麻怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出如果進入秋季，以年輕人居多。這是腰椎間盤突出引起的，而且沒有特定的發病季節，冬季以中老年人居多，夏季則以年輕人為主。絕活不會讓別人知道的！民間高手有很多的，且很厲害。這還不錯！

3、腰椎間盤突出引起下肢麻木如何治療？

下肢麻木是由於腰椎突出的髓核壓迫了神經血管，從而導致的症狀。此時椎間盤已經失去原有的彈性，纖維環部分斷裂，屬於較嚴重的退變（老化）。治療的關鍵是要讓突出的髓核回納乃至回縮，修復受損和被壓的神經血管，解除神經壓迫。有一個四聯綠色療法：不吃葯、不手術、不牽引，不膏葯，可以邊工作、邊生活、邊治療，通過儀器把中葯分子磁化為葯氣離子，直接送到腰椎病變部位，解決了常規方法不能到達腰椎病變部位的世界性難題。根據中醫經絡、穴位理論來治療的，靠新的給葯方式來治療，不光治標，而且治本，具體事項上網搜「中國頸椎腰椎康復網」了解。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲，在飲食上多吃含鈣食物。

4、腰椎間盤突出引起的腿麻，可以自己運動治療嗎

建議：這種情況是腰椎間盤突出症壓迫坐骨神經導致的，神經受壓不明顯，腿痛不嚴重，可以考慮一些比較簡單的治療方法，如針灸，按摩，外敷膏葯，物理治療（包括紅外線，中頻電，微波，超短波等等），葯物（主要是一些活血化瘀，消炎鎮痛，營養神經的葯物）等等治療，如果症狀較為嚴重，坐骨神經受壓明顯，腿痛，麻木等等，可以通過局部注射，椎管內注射，小針刀，牽引，手法整復等等治療。如果經上述治療無效，可以通過微創手術進行治療，如射頻，等離子，臭氧，激光，椎間盤鏡等等。