腰椎間盤突出運動後一點不痛

1、腰椎間盤突出了，說可以做運動為什麼做運動了。反而更疼。

問題分析：
你好，鍛煉主要分為站位和卧位，在外面工作的時候，趁著空閑時內間，可以做腰部的伸容展，彎腰和扭動，這可以使得腰部周圍的肌肉堅強有力，並且力量趨於平衡，防止腰椎關節的鬆弛。卧位，主要是躺在硬板床上，肩部和下肢用力，將腰部逐漸上挺，注意速度要緩慢，達到極限後，逐漸下降，同樣要緩慢，每天堅持做十幾下，然後逐漸增加，以局部酸脹但不疼痛為度。貴在堅持。祝你早日康復。

意見建議：
指導意見，患了腰椎間盤突出症除了要及時有效的治療之外，自我保養和鍛煉也是很好的方法，一些日常的方式鍛煉，會對治療和恢復有很多的幫助。希望我的回答對你有所幫助。

2、腰椎間盤突出每天早上起來跑一下步會減輕一點嗎

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3、腰椎間盤突出，有哪些鍛煉誤區？

在日常生活中，不少人飽受腰椎間盤突出症帶來的痛苦，苦不堪言。腰椎間盤突出症患者及時接受相關的治療是有利於病情恢復的，但是，是否可以進行一些運動呢？

事實上，腰椎間盤突出症患者還是可以進行體育鍛煉的，不過要加以注意，不要走進這些鍛煉誤區：

1、不運動，不做任何康復練習。有些患者認為自己患上了腰椎間盤突出症，平時已經很難受了。如果再進行一些體育鍛煉或者是康復練習，是很有可能加重病情的，可能會更加疼痛。所以，他們選擇不運動，不做任何康復練習。事實上，適當進行鍛煉，是有利於恢復的。但如果在鍛煉過程中感覺到疼痛，應該立即停止。

2、鍛煉強度過大。有些腰椎間盤突出症患者往往會忽略適當二字，經常鍛煉過度。但是，患者的身體是比較虛弱的，不能夠進行大量的運動鍛煉，否則身體吃不消。不僅不利於病情的恢復，還有可能會加重病情。

3、在急性期進行鍛煉。有些急性期的患者會選擇忽略自己身體的不適，強忍痛苦去進行體育鍛煉。其實，急性期的患者是不宜進行鍛煉的，而應該選擇卧床休息，最好是睡在硬板床上。在急性期，身體是非常虛弱的，而且需要時間去進行自我修復，如果強迫進行鍛煉，只會加重病情。

4、選擇不適合自己的鍛煉方法。適當鍛煉是有利於恢復的，可是也要選擇適合自己的鍛煉方法。如果選擇了不適合的鍛煉方法，比如舉重、爬山等，腰椎受到的負荷會很大。不僅如此，關節囊、肌肉以及韌帶也有可能會勞損，對身體的傷害很大。腰椎間盤突出症患者應該選擇一些適合自己的鍛煉方法，比如小燕飛、游泳等。

5、鍛煉急於求成。對於腰椎間盤突出症患者而言，進行一定的鍛煉是好事，但要講究循序漸進，不能急於求成，否則容易造成腰部扭傷。在初期，患者應該選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目。並且，在運動時要注重對腰部的保護，可以選擇佩戴寬腰帶。

值得注意的是，如果腰椎間盤突出的症狀加重，患者應該停止一切的體育鍛煉。等到症狀好轉，再考慮是否繼續進行運動。如果症狀長時間得不到好轉，就應該及時就醫。

4、得了腰椎間盤突出,腰脹得很,腳不痛不麻,堅持鍛煉能好嗎

你好，根據您的描述腰椎間盤突出可以通過鍛煉，理療按摩等緩解症狀，平時注意休息，睡硬板床，避免過度彎腰動作，避免提重物，可以進行倒走鍛煉，祝您早日康復。

5、腰椎間盤突出 最好做什麼運動可以緩解疼痛

1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。

6、腰椎間盤突出 運動？

1、爬行
爬行相信很多朋友都看見過，不要笑話爬行鍛煉的人，因為它確實對腰椎功能的修復很有效，每天爬50米即可。
2、倒走
倒走練習適合於大部人腰突朋友練習，倒走時會改變重心位置，強行調整脊椎曲度，還可以增強肌肉的靈活性，每天最好倒走500米以上。
3、拉筋
通則不痛通則不痛這個道理相信很多人都明白，腰突其實也可以理解為經絡淤堵造成的，通過拉筋練習，能有效的緩解坐骨神經痛等症狀，拉筋分為卧式、坐式、跪式等，我就不一一介紹了，我專門發過拉筋演示視頻，告訴大家該怎麼鍛煉。
以上幾個動作希望你能多多嘗試，同時還要注意生活中的一些習慣，通過合理的鍛煉是可以康復的，你要堅定信念。