腰椎間盤突出咋保養

1、腰椎間盤突出怎麼保養

1、腰椎間盤突出的坐姿護理；護理方法：
（1）上身挺直,收腹,下頜微收,兩下肢並攏。雙腳下墊一踏腳或腳凳,使膝關節略高出髖部。坐在有靠背的椅子上,則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼並倚靠椅背,這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。
（2）久坐之後也應活動一下,松馳下肢肌肉。
（3）腰椎間盤突(膨)出症患者不宜坐低於20cm的矮凳,應坐有靠背的椅子,這樣可以承擔軀體的部分重量,使腰背部相對處於松馳狀態,減少腰背勞損的機會。
2、腰椎間盤突出的活動護理早晨起床後身體各部肌肉還沒活動開,突然的動作會引發腰痛。洗臉時應將一隻腳放在矮台上,穿鞋時不要半蹲,坐下穿,不要直接彎腰取物,應先屈膝再下蹲。
3、腰椎間盤突出的工作護理避免勞動過度,不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢,可時而按摩腰腿部,或做一下體操,以緩解腰部肌肉的緊張。
4、腰椎間盤突出的如廁注意事項方法上廁所方便後起身時,應用手支在牆壁上站起。避免傷腰
5、腰椎間盤突出的上班注意事項上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時,不要雙腿並齊站立,將一隻腳搭在低矮的台階上或石頭上。上樓梯時,慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。保養要從生活中的小事做起,只有注意到各個方面才能保證我們的腰椎不再受到傷害,另外,平時生活要有規律,注意腰部保暖,合理飲食等等,避免腰椎間盤突出的復發。

2、腰椎間盤突出，日常如何保養腰椎？

現代都市生活很多人，常常會出現腰椎間盤突出症狀，特別的是年輕人，經常不注重身體健康，常常坐著，而年輕人中，特別是辦公室白領，經常一坐下來便是幾小時。而腰椎間盤突出，經常會因為坐姿問題以及外力影響，而養成此病。腰椎間盤是一種很常見的病，並不難醫治，只要了解造成此病的原因並避免造成此病症的誘因，就能更好預防，甚至治療。

一、預防腰椎間盤突出問題

坐姿不良，如弓腰駝背，就會很容易誘發上腰椎盤疾病，使得自己腰椎間盤酸疼，所以調整好自己的坐姿是很必要的，一般最好的坐姿為端坐，就是上身挺直，同時注意椅子不能過高，桌子也不能太低，使得身體與桌椅平衡垂直。很多人往往一開始忙活，就忘記了去休息，然後身體就不自覺的就彎下去，這樣長期以來，對身體腰椎不好。為了緩解疲勞，現代人更應該忙一段時間後，就站起來舒展一下筋骨，讓全身體放鬆，不用那麼緊張。這樣能使身體很好地預防不自檢。不僅自己內在注意，外界條件也需要得到保證，椅子和睡床硬度是有必須的要求。工作之外，在休息時間，也需要加強腰背肌鍛煉，增加脊柱的穩定性，例如，做一些伸展運動，或者廣播體操。

二、輕度腰椎間盤突出患者日常保健

輕度腰椎間盤突出患者，不僅要注意坐姿、注意勞動甚至運動量，而且要做一些特殊的康復性運動，如仰卧、俯卧、站立。特殊仰卧具體需要做的是，先以右腿向腳的前方猛然一伸，同時髖部向右一擺。接下來做左腿，左腿動作和右腿一樣，方向不同，動作要協調而有力，兩腿交替做二十至三十回，作為一組。特殊俯卧則需要做的是，用雙手用力支撐床上，先從頭部後仰開始走起，同時支撐手漸漸撐起，並且把胸部向上昂起，使勁後仰，力度達到腰部為止，平伏休息，重復五至十回，作為一組。而特殊站立則比較簡單點，只需要將兩腿分開約肩寬，足尖向內對著。彎腰肩盤，使手能觸碰地，然後恢復身體，再往後伸腰，並且要彈動身體後，將身體伸到最大量，反復五至十回，作為一組。病情好轉後，可以考慮加大動作的幅度，注意遵行循序漸進原則。

三、重度腰椎間盤突出患者日常保健

重度腰椎間盤突出患者，床的高度需要略高一點，能使患者剛坐起時，大腿平面與上身呈大於90度的鈍角，這樣有利於患者下床。患者就診時，必須聽取醫生建議，在卧床休息期間，患者也應盡量下地大小便，去廁所時，最好有他人攙扶，以減輕腰椎間盤的負荷。不要因為懶惰，而選擇便捷解決大小便。同時，在卧床休息期間應注意進行適當的運動，如俯卧位挺胸、後蹬腿等運動。患者在卧床休息，也可適當下床活動身體，在醫生建議下，每日行走一段時間或者距離。

對於腰椎間盤突出的預防或者保健，最重要的就是堅持。堅持遵循循序漸進的治療原則，日常生活中，了解造成此病的原因並避免造成此病症的誘因，根據自己實際情況，利用以上幾種情況，有效的去控制腰椎間盤突出問題。重要的是，請務必聽取醫生意見，以醫生意見為主，切勿耽誤治療最佳時間。

3、腰椎間盤突出平時怎麼保養？

腰椎間盤突出症的病者要避免久坐和頻繁的彎腰，不能直著腰搬東西，同時也注意不能勞累。按摩推拿針灸治療效果很好，要進行適當的腰椎牽引，經常鍛煉腰背部肌肉力量，使肌力量強大，是很有必要的。

4、現在腰椎間盤突出怎麼治，怎麼保養

你好，腰椎間盤突出目前的治療方法主要是分為兩大類：一個是保守治療，一個是手術治療。先說保守治療，保守治療主要就是卧床、理療、還有牽引，卧床 理療的目的主要是緩解神經根水腫、減少症狀，牽引主要是減少神經根的卡壓，減少椎弓根對神經根的刺激，葯物治療 主要是脫水、營養神經和消炎鎮痛。手術治療目前也分為幾大類，首先說微創治療，微創治療是當前治療腰間盤突出一個比較常用的一個方法，它的優點呢就是損傷小，病人恢復快，但它要求的適應證狀比較嚴格，適合於單個的間盤突出比較年輕的病人，沒有明確的鈣化，沒有明確的根管狹窄等等。手術治療是治療腰椎間盤突出的一個最古老的一個最有效的辦法，手術主要是切除突出的間盤，把椎間融合固定。
針對腰椎間盤突出，日常保養一個就是要注意保護腰部，怎麼樣保護腰部呢，就是可以買一個腰帶，外面有那種腰帶 有彈力的腰帶，第二個在平時用力的時候要注意，特別是腰部用力 用比較大的力，比如說我們承重的時候，背 扛這些重東西的時候就要注意，再就是注意用力的方式，特別是我們在彎腰的時候，特別需要腰部用很大的力的時候，彎腰的時候，那個腰部的張力很高的，所以這個時候叫慎重一點，要注意一下不要太過了，另外的話就是要睡硬板床，發作的時候 床不要太軟的，太軟的話會對腰不好 睡硬板床，急性發作的時候病人卧床休息，有的甚至只要卧床休息，不是很重的時候，休息兩三天他慢慢就可以緩解。

5、腰椎間盤突出如何保養？

一般治療
卧床休息
病人必須卧床休息，直到症狀完全緩解。一般需卧床3周，版3周後戴圍腰起床活動。3個月權內，不做彎腰持物動作。

持續牽引
牽引的目的是減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納；牽引可解除腰椎後關節的負載，同時可以解除肌肉痙攣。常用的牽引式有手法牽引、骨盆牽引等。

理療推拿和按摩
這種方法可以減輕椎間盤的壓力，可使痙攣的肌肉鬆弛。
另外還有葯物和手術治療，嚴重還是找專業醫院和醫生哦！