腰椎間盤突出可以練金剛鐵板橋嗎

1、為嘛練習金剛鐵板橋，小弟弟總是軟綿綿的？

練練挺好的，但要注意循序漸進，我在練，練猛了，容易傷身體，還有就是在練的過程中，不要.....，你明白吧

2、練習金剛鐵板橋腰裡面疼還要繼續練嗎

我也疼然後就停下來，我聽說有的人背部都整變形了

3、金剛鐵板橋有效果嗎？

金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的方法。 練法：習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後專跟部，屬一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鍾而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鍾，則算達標。

4、練金剛鐵板橋真的有用嗎？ 對腰很好？ 練了性能力就會提升嗎？

鐵板橋很不錯。腰還是硬拉好些。
性能力主要是太過敏，多翻翻包皮，或者去割包皮。

5、請教師傅：金剛鐵板橋怎麼練,我根本就起不來。

金剛鐵板橋沒有幾年（3-4）的功底根本不能頭和腳支撐身體懸空，練到能堅持2-3小時以上沒有10年左右功底根本不行。

練練「蹲牆功」，下蹲起立，循序漸進。

6、金剛鐵板橋正確的姿勢

金剛鐵板橋正確的姿勢是：「習者仰躺在兩條凳上，一凳放在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。」

7、我現在患有輕度腰間盤突出在命門穴下大概2到3寸處！請問能否練習南少林金剛鐵板橋！謝謝！

腰椎間盤突出症多發L4/L5、L5/S1。從CT檢查看，分為膨出，突出，脫回出，膨出是最輕的一種，你的答已經突出，要避免彎腰、負重及用力過猛的腰部運動。金剛鐵板橋要的就是腰力十足，對抗外力的沖、壓、撞，所以如果以前練過，可以降低一下強度，保持在原力量水平，不可再過分劇烈的增加強度，否則病情可能加重。祝你早日康復！

8、金剛鐵板橋對身體有好處嗎

金剛鐵板橋是一種專門強化腰背功能的方法。 練法：習者仰躺在兩條凳上，一凳放專在腳後跟部，一凳放屬在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鍾而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鍾，則算達標。

9、有腰間盤突出的人能不能練習鐵板橋的鍛煉？

腰間盤突出的話就不要練習鐵板橋了。

10、金剛鐵板橋有副作用嗎？未成年人可以練嗎？

未成年人不可以練，會影響身體發育。
練法：習者仰躺在內兩條凳上，一凳放容在腳後跟部，一凳放在雙肩部（亦有放在後腦部的練法，較為難練，容易出現危險，不推薦此練法），使身體中段懸空。身體挺直，有如一座橫架兩崖的金剛鐵板橋。
要點：練習時可採用自然呼吸，建議採用腹式呼吸，無須意念，時時調整身體保持正確功架即可。本功若能做到30分鍾而不覺累可算及格，若能於腹部放置15公斤重物堅持正確功架30分鍾，則算達標。