椎間盤突出壓迫左腿怎麼鍛煉

1、腰椎間盤突出，且壓迫腿部神經.怎樣鍛煉有助於恢復

患者需要多注意休息，倒走、游泳、懸垂等方法進行鍛煉，鍛煉時要自我把握，循序漸進，持之以恆。
祝早日康復！

2、腰椎間盤突出壓迫神經怎麼鍛煉的？

.1 下肢肌力鍛煉 防止神經根粘連、下肢肌肉萎縮及深靜脈血栓的發生 ［2］ 。包括:（1）直腿抬高式:術後第二天開始。患者仰卧位，膝關節伸直，腳上舉，鼓勵其主動抬高至最大幅度，他人協助進一步抬高，幅度以30°為宜，雙下肢交替進行。（2）踢腿式:取仰卧位，主動屈髖屈膝後再伸腿放下，左右腿交替伸屈，次數不限，以患者不感到疲勞為宜。（3）伸腿式:取俯卧位，交替後伸雙下肢，保持膝關節不屈曲。（4）展腿式:取側卧位，下肢伸直位外展，復原，完成2次後轉對側卧位並進行相反肢體鍛煉。雙下肢交替進行，保持膝關節伸直位 ［3］ 。（5）局部關節鍛煉:屈伸患側膝關節、踝關節和各趾關節，並可行抗阻力鍛煉。 2 腰背肌功能鍛煉 術後第10天開始進行腰背部肌群功能鍛煉，以提高腰背部肌肉的力量，增強脊柱穩定性、靈活性、耐久性和促進髓核回納。包括（1）五點支撐式:取仰卧位，屈膝。吸氣，用頭、雙肘及雙足作撐點，弓形撐起肩、背、腰、臀及下肢，使脊柱處於過伸位，盡可能抬高至最高幅度後，呼氣，還原。重復多次。（2）三點支撐式:仰卧屈膝，雙臂置於胸前，吸氣，頭及雙足撐起全身，使全身離床，呈弓形，呼氣，還原。（3）挺胸式:取仰卧位，兩腿伸直並攏，屈肘，同時向上挺腰，呼氣，還原。（4）頭胸後伸式:俯卧位，雙上肢置於體側，吸氣，抬頭挺胸，雙臂後伸，使頭、頸、胸及雙下肢離床，呼氣，還原。（5）飛燕點水式:俯卧位，吸氣，頭、頸、胸及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腰部著床，使身體呈反弓形，呼氣，還原。 3 腹肌鍛煉 ［3］ 包括:（1）抱膝式:仰卧位，主動屈膝屈髖至最大程度。（2）呼吸縮腹式:仰卧位，雙下肢伸直，吸氣時盡量縮腹，呼氣時放鬆。 4 床邊腰肌鍛煉 手術4周後進行鍛煉。（1）坐起式:側卧位，屈膝屈髖，使小腿置於床邊，他人協助坐起，兩小腿垂於床邊。（2）蹲-站式:坐起數分鍾無其他不適後，他人協助漸漸由床邊下滑，雙足著地並分開與肩同寬站立位，然後慢慢下蹲，保持腰部伸直位，再慢慢恢復站立位。重復數次。（3）扶床行走:起床活動後第二天用腰圍保護，在他人協助下扶床緩步行走，3～4次/d，每次數分鍾。扶床行走適應後可在室內由他人陪護獨立緩步行走，患者挺胸直腰，雙手叉腰扶住兩側髂部，以增加腰部的穩定性。室內行走兩天後可到室外緩步行走，行走方式逐漸改為自然行走，倒步行走與快步行走，行走距離逐漸加長，堅持每天鍛煉。

3、腰椎間盤突出，且壓迫腿部神經.怎樣鍛煉

現在不能鍛煉，緩解後可以鍛煉，缺點就是鍛煉了後乾重活還是會復發

4、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出可以這樣鍛煉：側卧抬腿、對抗性運動、壓腹鍛煉、飛燕式鍛煉、反復搓腰

1、側卧抬腿：在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

2、對抗性運動：它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。

3、壓腹鍛煉：每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

4、飛燕式鍛煉：俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

5、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

5、腰椎壓迫左腿破行怎樣鍛煉

適度活動

6、腰椎間盤突出引起腿部肌肉委縮怎麼鍛煉

您好！
問題分析：腰椎間盤突出壓迫腿神經導致腿部肌肉萎縮，長期發內展會影響運動功能的，可以容考慮到比較好的醫院骨科進行微創手術

生活中，避免久站久立，多做腿部肌肉按摩。

建議針灸理療科治療，拔火罐、針灸、牽引、電療等。
康復指導：建議外敷：骨刺消 成分：蒼耳、律草、燒酒、冰片等 功能：消腫止痛、軟化疳結、活血化淤 主治：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出、頸椎疼痛、骨質增生；對網球肘、滑囊炎、膝蓋積液，因扭傷、外傷造成的肌肉、韌帶水腫、萎縮、硬結療效甚佳。 但像你這年齡的這種病的概率實在太低了。
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