腰椎間盤突出為了生活

1、得了腰椎間盤突出，在鍛煉、飲食和生活方面要注意哪些？

現在腰椎間盤突出的患者是越來越多了，因為大家因為工作需要長期的久坐，負重等等原因，加之骨質疏鬆的就會造成腰椎間盤突出。

什麼是腰椎間盤突出呢？

腰椎間盤，就是像一個餅連接了兩個腰椎椎體中間，這個餅中央是髓核，邊緣是纖維環，一般情況下，它是有一定的彈性和緩沖腰椎之間的作用力的。出現以下兩個情況，會造成腰椎間盤突出，第一就是因為隨著年齡的增長，這個髓核會出現一些變性啊，彈性變弱，然後再受到持續的壓力以後纖維環出現裂隙，或者是破裂隨和就突破了纖維環壓迫到後方的硬膜囊。

第二個原因呢，就是比如說在受到猛烈的上下沖撞力或人體突然的負重，比如說老年人突然的去拎很重的一個重物，一桶水，就會造成腰椎間盤壓力過大造成髓核受力不均，突破後方的纖維環壓迫後面的硬膜囊和神經根發生，腰椎間盤突出。

發生腰椎間盤突出，在鍛煉，飲食生活幾個方面該如何注意呢？

在鍛煉方面很多人得了腰椎間盤後都希望自己通過鍛煉恢復這個腰椎間盤。首先要明確一點，輕中度的腰椎間盤可以通過鍛煉去恢復，因為可以高腰椎周圍的豎脊肌和腰大肌的力量。哪些可以做哪些不能做，不要做仰卧起坐，或者是負重下蹲等等，可以做一些掛掛單杠，緩解腰椎的壓力，還可以做一些小飛燕的動作，鍛煉腰背部的肌肉。

腰椎間盤突出，在飲食方面盡量可以多吃一些高蛋白的食物，比如說瘦肉牛奶，雞蛋，因為椎間盤周圍邊緣是纖維環和韌帶，還有肌肉組織，高蛋白可以促進這個肌肉和纖維環的修復和鍛煉，其他的一些食物呢，就是不用刻意的去補充，或者是節制。

在生活中要避免久坐或長時間的站立，如果因為工作需要，必須這個姿勢的話，可以佩戴護腰去緩解，緩解最近盤的壓力。還有就是不要突然的去負重，或者是拎一些特別重的東西，特別是老年人，如果有骨質疏鬆的情況下，突然的負重不僅會導致椎間盤的問題還會出現腰椎椎體的壓縮性骨折。

2、腰椎間盤突出對生活有何影響

如果沒有症狀，沒有任何影響。如果有症狀，其影響你自然會感覺到。注意鍛煉腰部力量，比如常常做拱橋或者飛燕

3、腰椎間盤突出要注意什麼？

腰椎間盤突出症患者大多是20-40歲之間的青壯年，近年來，隨著生活方式的多樣化改變，患者呈現出增多的趨勢，嚴重影響他們的正常工作和日常生活。患上此病後雖需葯物或手術治療，但平時的護理更加重要。
腰椎間盤突出的注意事項：
1、飲食安排
腰椎間盤突出症患者由於生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充，但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便乾燥，排便用力而導致病情加重。
2、起居安排
正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的「腳踏實地」，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋並攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之後也應活動一下，松馳下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。
3、適當佩戴護腰和防寒保暖
佩帶護腰對腰椎間盤突出症患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓症狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的康復護腰來保護腰部。
4、注意卧具和卧位
從治療和預防腰椎間盤突出症的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧。仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側卧一般不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯卧位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以採取仰卧位和側卧位為宜。
5、注意進行適當的康復體操
腰椎間盤突出症患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定後可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恆。

4、腰間盤突出患者適合做些什麼工作為了生活？？？

腰間盤突出很多工作都不適合做，體力活、辦公室的工作都會使病情加重，最好的辦法就是從根源著手，就是積極正確的治療。

首先，患者平時要注意保護自己的腰，不久坐久站，不受寒不勞累。

其次，採取正確的治療方法，理療不治病，可緩解，手術風險大，有並發症，建議採取傳統中葯膏貼，參照 南同禹 分享的經驗，及時改善慢慢調理會好的。

腰椎間盤突出病症消失後，很多工作都會適合。

5、本人女，今年23歲，得了腰椎間盤突出，因為還年輕不想動手術，求各位

單從葯物治療不能完全康復還是需要改掉平時生活習慣中的陋習 比如葛優躺 不良坐姿 過度勞累等等 其次可以試一下中醫的輔助治療 比如針灸 按摩 理療 外敷 牽引等等

6、因為腰椎間盤突出不能彎腰工作，現在找什麼工作好，最好不彎腰的工作

腰椎間盤突出找工作不能彎腰，也不能久坐或體力活的比較難，建議還是從病症根本出發，只有積極治療改善後才有更多的選擇。

腰椎間盤突出首先注意：不能久坐和久站，不能做體力活，勞逸結合，注意保暖。

其次，堅持積極鍛煉是很重要的，治療緩解和改善上首選中醫葯，可以多看看 南同禹 分享的經驗，對於腰椎間盤突出恢復效果是比較不錯的

7、腰間盤突出在生活上有什麼禁忌？

避免長時間彎腰，長時間坐著，長時間低頭，一個小時內，必須站立起來伸展一下頸腰椎，活動5-10分鍾。