你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。
2、得了椎間盤膨出應怎樣鍛煉恢復
鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
3、頸椎間盤突出症的鍛煉方法
、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。
2、避免百頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時度做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。
3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。
4、工作中注意專勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。
5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。
6、可以適當屬補鈣。
7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
請採納。
4、椎間盤膨出平時怎樣鍛煉可以緩解疼痛醫生建議的方
避寒保暖 5、椎間盤膨運系統疾病預防原則要求減少運放鬆休息 6、平應加強腰背肌鍛煉加強腰椎穩定性 鍛煉保健操 推薦套簡單易腰背肌鍛煉操： （1）仰卧兩腿伸直輪流抬起作輕松稍快引起疼痛度連做8-10 （2）仰卧、屈膝、腿貼腹兩手抱膝、腰背貼床使腰肌背部肌肉放鬆兩手兩腿伸直連做3-5 （3）仰卧起坐若起坐作困難用兩手扶床協助坐起身體前屈連做3-5 保健 (1) 卧床要求卧硬床具體講木板床鋪薄褥或墊較硬棕床 (2) 患者仰卧腰部另加薄墊或令膝、髖保持定屈曲使肌肉充放鬆俯卧位則床墊要平免腰部度伸 (3) 卧床休息要嚴格堅持即使症狀緩解段間佩帶腰圍床能作任何屈腰作患者便能堅持卧床影響療效 (4) 卧床休息難堅持床、便患者能接受平卧位、便扶拐或由攙扶廁所切忌床坐起便腰部度前屈椎間盤更易突 康復鍛煉至關重要 椎間盤膨椎間盤突初表現形式椎間盤側纖維環退化髓核已經向移纖維環變形纖維環沒破裂需要特別注意姿勢盡能減腰椎曲度保持確姿勢減輕纖維環壓力避免纖維環破裂髓核突造嚴重要知道破裂纖維環沒修復能力 所康復鍛煉腰間盤膨患者非重要腰椎間盤膨根本原期合理姿勢所矯姿勢核根本康復鍛煉基本保守治療減輕神經脊髓壓迫使症狀減輕或消失 即便手術要通7a686964616f31333363353766康復鍛煉鞏固效避免復發確姿勢要讓腰部脊柱保持挺拔減腰椎曲度倒走鍛煉種行效倒走體重向移利於腰椎挺拔脊柱體背側所重移矯姿勢效體自身結構決定站立候雙腳前腳掌踩本厚書要讓腳跟低於腳掌重移矯姿勢減腰椎曲度運用外部強制性力量該舞蹈形體訓練教針初者較用 使用負跟鞋鞋底前高低隨強制重移使用替代倒走更安全更容易堅持康復鍛煉須注意要量運稍微疲勞需要休息保持低強度溫鍛煉 要體重向移矯姿勢利於脊柱挺拔減腰椎曲度減緩症狀益害矯點點症狀減輕仍要堅持段間作鞏固鞏固期內能沒覺鞏固期必須利於期保持確姿勢鞏固期內要注意溫鍛煉康復鍛煉原則切忌中國躁中國於求防止量運超自身耐受 椎間盤突患者要穿任何帶跟鞋高跟鞋害識跟鞋坡跟鞋作用都讓重前移容易導致脊柱彎曲加與高跟鞋相比程度問題且術界早指跟鞋益健康偽科利素容易忽視於椎間盤突患者雪加霜科技報特別提醒《腰椎間盤突 選鞋須理性》需要康復鍛煉患者更要注意
5、椎間盤輕度膨出該怎麼運動
你好：你的情況走不里利索伴有腳麻，考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的，建議你可以去做一個腰椎CT檢查就可以確診。建議：1、給予行腰椎牽引抄，局部推拿、按摩理療。2、給予活血化瘀葯物三七片和消炎鎮痛類葯物尼美舒力分散片對症治療。3、如果口服效果不理想就需要給予輸液治療的。可以給予脫水、活血、消炎對症治療的。
腰椎間盤膨出：即纖維環沒有完全襲破裂, 髓核從破損處凸出壓迫神經根;屬於比較輕微的腰椎病，採用保守治療（包括：葯物治療,物理治療,食療）。日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床zd,保持脊柱生理彎曲. 建議在專業醫師的指導下進行治療。
6、腰4/5椎間盤膨出。具體我這種情況平時該怎麼注意，怎麼鍛煉
不要睡軟床
腰椎間盤膨出是常見病，絕大多數不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
7、頸椎突出，腰椎間盤膨出可以健身房長時間運動嗎
建議不要。（非醫學專業，僅朋友的經驗之談）
我身邊有一個飽受腰椎間百盤突出困擾度的朋友，她已經很長時間完全不拿重物。
但是，她堅持每周三次游泳。最近腰痛的情況要好轉。
之前她遇到的每一個醫生都讓她做知手術，直到最近，一個醫生建議她游泳道和推拿結合治療，情況真的有改善。
游泳真的很適合，因為水的浮力對脊椎調整回有利，而且也是使其受壓力最少的運動方式。
如果有問答題請網路hi我
我將盡快給您回復
如果滿意 請盡快採納
O(∩_∩)O謝謝..