1、你好大夫，我50歲了，今年身體總不好，前段時間檢查出輕微的腰椎間盤突出，特別是我的身體真個後背總是
針對腰間盤突出的建議
● 避免睡軟床
腰
椎間盤突出症患者在急性期應卧床休息1~2周，睡較硬的床，床墊硬度以人躺在床上面不會凹陷變形，舒適為宜。仰卧位時易墊高小腿、屈髖屈膝，以減低腰骶關
節的應力。正常脊柱呈「S」形的生理彎曲，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰背肌緊張，椎間關節壓力增高，不利於
腰椎間盤突出症病人的康復，因此，枕頭高度和床墊軟硬度要適中，枕頭高度以個人拳頭高度為宜。
● 避免坐沙發
人在坐位時，腹肌鬆弛，腰椎處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承受的明顯壓力增大。沙發較低且座位較軟，坐上去時腰臀肌張力更高，腰椎間盤負荷更大，不僅影響腰椎間盤突出症病人的康復，而且可能加重突出鍵盤對神經根的激惹，加重病情。
● 避免睡涼席
寒
冷刺激，會導致腰背部肌肉緊張，增加椎間關節的壓力，刺激神經根而加重腰椎間盤突出症狀，使腰腿痛加重。同時寒冷刺激會使整個腰部血液循環減慢，可能加重
神經根的缺血缺氧，促進其病理變化，所以，腰部要防寒保暖，避免睡涼席，並且進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解症狀。
● 避免提重物
提重物或彎腰拾物時，腰部受力不均勻，往往會增加腰椎間盤突出病理變化；轉身，如扭轉身體接電話等動作，在腰部產生扭切力，加大突出物對神經根的刺激，影響腰椎間盤突出症病人的康復。
這些來自自測用葯，上面好多中老年人的症狀。
● 避免久站立
長時間站立，或同一姿勢保持脊柱不正，會引起腰肌疲勞，造成椎間盤受力加大，導致椎間盤突出病情加重。所以腰椎間盤突出症患者在急性期站立時，應佩戴腰圍保護腰部，站立姿勢應胸部挺起，腰部平直，同一姿勢不應保持太久。
● 避免咳嗽噴嚏
腰椎間盤突出症是腰椎管內病變，咳嗽、噴嚏或用力排便等腹壓增高動作，會增加椎管內的壓力，沖擊腰椎間盤，加重突出間盤對神經根的刺激，誘發和加重病情。因此，腰椎間盤突出症患者應預防感冒咳嗽。
● 避免劇烈運動
腰椎間盤突出者，應盡量避免任何球類運動和對抗運動。劇烈運動會使腰部產生各種不當受力，加重病情。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎症，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利於神經水腫和炎症的消退。
● 避免刺激食物
腰椎間盤突出症患者飲食宜清淡，忌食生冷油膩食物，多飲水，多食含纖維素豐富的蔬菜和水果，防止便秘。便秘時，不可用力排便，防止症狀復發。戒煙，香煙中的有害物質影響椎間盤代謝，加速椎間盤退變，誘發本病。
希望可以幫到您
2、我媽今年50歲了，患了腰椎間盤突出，這個病需要怎麼治呀？平時生活習慣需要怎樣調整呢？
目前大部分醫師觀點：
1、突出物超過1cm建議開放性手術摘除椎間盤髓核組織，解除專壓迫。
2、5mm以下的，症狀表現不明屬顯的，一般選擇保守治療；
3、5mm-1cm的主張選擇微創介入手術，如椎間盤鏡、臭氧消融、射頻消融等;
保守治療以休養為主，平時生活中可以適當、循序漸進鍛煉腰背肌力量，避免後續腰痛及腰肌無力，五個動作：
1、仰卧，輪替收腳，足跟盡可能靠近臀部；
2、仰卧，輪替綳直太高下肢；
3、側卧，輪替綳直太高下肢；
4、五點支撐：頭部，雙肘部（曲肘）、雙足（曲膝），將腰部撐起；
5、燕子飛：俯卧，以肚子為支撐點，向後抬起四肢及頭部；
3、哪些人容易得腰椎間盤突出
在人們的性別上分copy析，男性患病的風險多於女性，可能與男性的生活工作壓力有很大的關系，受到了情緒變化的影響;在另一方面還與年齡有關系，處於25-50歲之間的群體是腰椎間盤突出多發的人群，腰椎間盤突出的趨勢逐漸由老年人轉向現在工作繁忙、沒有作息規律的年輕人身上，都是現在生活的特點現狀導致了年輕人多發，;最後腰椎病的發生與職業有很大關系，尤其是久坐、空調內的人員的發病率比較高。
4、一般多大年齡會得腰椎間盤突出
沒什麼年齡界限，一般50歲左右多見，但是現在30也有
5、腰椎間盤突出症的常見易患主要人群有幾類？
腰椎間盤突出在出現之後，對患者的身體危害很大，平時生活中需要注意調理方法，而且要注意一些常見的易患人群，合理的進行治療，尤其是一些年齡大的人群，容易出現腰椎疾病，那麼，腰椎間盤突出的常見易患人群有哪幾類？
腰間盤突出的易患人群
1.年齡方面：本病多發於25-50歲的人群，占整個發病人數的75%以上，雖然這個年齡段是人的青壯年時期但，是椎間盤的退變已經開始了。
2.性別方面：腰椎間盤突出症多見於男性。這是由於男性在社會工作中從事體力勞動的比例大於女性，腰椎間盤負荷亦長期大於女性，從而導致男性誘發腰椎間盤突出症的機會也較多。
3.職業方面：本病為常見病、多發病、廣泛地存在於各行各業中，以勞動強度較大的行業多見，此外，長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。
4.環境方面：長期工作或居住於潮濕及寒冷環境中的人，比較容易發生腰椎間盤突出症。據統計，長年從事礦井井下作業的人患本病的比例較高。
5.其他方面：腰椎間盤突出症是否與遺傳因素有關呢?目前尚沒有最後結論，但可以肯定的是某些腰椎先天性發育不良的人，如脊柱側彎、先天性脊柱裂患者等，同時並發腰椎間盤突出症的機會也較多。
老年腰間盤突出患者有哪些飲食注意事項呢?
1.老年腰間盤突出患者多為腎虛勞傷，在日常飲食中可以在食用味厚滋補之品的同時配合食用消導通理的食物，例如白菜、萊服子、山植等，還要多注意充分休息，最好睡硬板床。
2.老年腰間盤突出患者需要在飲食中多食用有補腎作用的葯膳，例如龍蝦、蛇肉、墨魚、豬腎、龜肉、羊肉、杜仲、蘑菇、覆盆子、黑豆、山葯、五味子等。
3.老年腰間盤突出患者的飲食需要注意什麼?如果患者患病時間較長，身體較為虛弱，需要多注意補腎強筋和益氣養血，可以多食用桑葚子、紅棗、蜂蜜等。
4.老年患者需要多食用新鮮的果蔬，以使身體所需的維生素和微量元素得到及時的補充，還要補充足夠的蛋白質，以提高機體的抗病能力。
5.在腰間盤突出患者的飲食需要注意什麼的問題中，我們還需要了解，老年患者經常會伴有脾胃虛弱和骨質疏鬆，但是由於老年人胃液分泌減少，所以經常會影響身體對鈣的吸收，因此老年患者需要在飲食中多食用含鈣量和含膠原蛋白多的食物，例如酸牛奶、排骨、牛蹄筋等。
溫馨提示，希望大家盡早了解這種疾病，避免對身體造成影響，而且要注意加強肌肉的力量，避免對身體帶來更多痛苦，平時生活中需要正確的進行飲食。有效地增強自己的能量，以免帶來更多影響，平時也要注意合理的進行休息。
6、什麼年齡的人容易得腰椎間盤突出求答案
一般而言，隨著年齡的增長，腰椎間百盤隨之退變，容易破裂，椎間盤破裂流出的髓核容易使坐骨神經和椎竇神經受到刺激，從而產生一系列的臨床症狀度。除椎間盤之外，隨著年齡的增長，以下幾個方面還會受到一定的影響： 1.受肌肉肌腱反復的牽拉，椎體及關節突周圍骨組織容易出現骨質增問生。增生的骨質刺激脊髓或周圍神經，產生一系列的臨床症狀。 2．腎上腺功能開始答減退，肌肉的適應性開始下降，外周血液循環也開始減弱，心血管的功能也開始下降，產生腰酸背痛等一系列臨床症狀。 3．激素水平的下降，鈣代謝開始出版現紊亂，長骨及骨松質開始出現骨質疏鬆的現象。由於單位骨密度的下降權，骨組織在受壓時開始出現較大的形變，使鄰近神經和肌肉受到刺激，從而出現骨痛、肌痛等一系列臨床症狀。
7、腰椎間盤突出易患病的主要人群有哪些
腰間盤突出的易患人群
1、年齡方面：本病多發於25-50歲的人群，占整個發病人數的75%以上，雖然這個年齡段是人的青壯年時期但，是椎間盤的退變已經開始了。
2、性別方面：腰椎間盤突出症多見於男性。由於男性在社會工作中從事體力勞動的比例大於女性，腰椎間盤負荷亦長期大於女性，從而導致男性誘發腰椎間盤突出症的機會也較多。
3、職業方面：本病為常見病、多發病、廣泛地存在於各行各業中，以勞動強度較大的行業多見，此外，長期處於坐位工作的人員亦有相當大的比例患病。
4、環境方面：長期工作或居住於潮濕及寒冷環境中的人，比較容易發生腰椎間盤突出症。據統計，長年從事礦井井下作業的人患本病的比例較高。
5、其他方面：某些腰椎先天性發育不良的人，如脊柱側彎、先天性脊柱裂患者等，同時並發腰椎間盤突出症的機會也較多。
腰間盤突出的護理常識
1、對於輕微腰間盤突出患者，可選擇腰椎骨方.醫貼，盡量減少彎腰動作，保持直立姿態，挺胸抬頭走路，從而保持身體的正常形態。
2、腰間盤突出的護理需注意站或坐姿勢要正確。注意同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、腰間盤突出患者的鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成腰間盤突出。
4、腰間盤突出在提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
8、哪些人容易患腰椎間盤突出症?
腰椎病多發於中老年人及長期保持固定姿勢的人群，如辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、教師、司機、這些人們由於長期缺乏體育鍛煉，體質相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著靜壓,"座族"人群的腰椎極易發生病變。再就是長時間從事重體體力勞動或長期在寒冷潮濕的環境工作的人們的腰椎也極易發生病變。腰椎間盤突出症臨床多見於20-40歲的青壯年，約占患者人數的80%，男性明顯多於女性，農村多於城市。女性多發於孕產後，往往是突然發生的腰痛異常劇烈，活動有障礙，腰椎間盤突出症在青壯年人中常見，尤以體力勞動者或長時間坐立工作者多發，發病率男女無明顯差別。中青年人群中除了少數由外傷引起外，絕大多數是因為人們缺少保健意識，不注意休息，由肌體勞損而引發的。
9、我今年不到50歲，身體還行，可是現在得了腰椎間盤突出？哎，好無奈啊
睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風、寒侵襲，內避免腰部長時間處於容一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損;正確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損，因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用葯物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變;避免精神過度緊張，生活要有規律，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當鬆弛，減輕椎間盤的壓力;堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變;提取過重的物體時，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分准備，掌握平衡，不可用力過猛。最好不要提取過重物體。在長時間的彎腰後，不可猛然直腰;適應四季氣候變化，防寒、雨淋，不卧潮濕 之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
10、提問：50歲的人患腰椎間盤突出症怎麼辦？
放射學表現：腰3_4腰4_5腰5_骶1椎間盤向後突出，其中以4_5為著，向後突出約8毫米，硬脊膜囊受壓，椎管未見明顯狹窄；腰3_腰5椎體邊緣