椎間盤腳麻鍛煉

1、腰椎間盤突出大腿麻怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出如果進入秋季，以年輕人居多。這是腰椎間盤突出引起的，而且沒有特定的發病季節，冬季以中老年人居多，夏季則以年輕人為主。絕活不會讓別人知道的！民間高手有很多的，且很厲害。這還不錯！

2、腰椎間盤突出腳麻單純通過鍛煉能好嗎

一般是可以的，運動康復是需要一段時間去改善的，一般肌肉的恢復需要6-8周，神經恢復需要專更長時間。屬對於多久能夠看到效果，鍛煉一個月，一般可以改善小部分的症狀，3-6個月，一般可以改善大部分的症狀，並且持續改善。（在平時的時候多注意生活小細節）

3、腰椎盤突出導致腳麻木適合做什麼運動

腰椎間盤突出比較適合的運動，如：靠牆邊站直了，就能矯正姿勢；退著走，能使身體提內拔，鍛煉腰部容肌肉；手扶椅背，後抬腿、側抬腿，稍作停頓，30秒即可，能加強腰部肌肉。還可在床上反弓背，都很好。還可在床上反弓背，都很好。

4、腰椎間盤突出腳趾麻怎麼鍛煉

這里推薦使用運動康復的治療方法，通過簡單動作鍛煉腰部深層核心肌肉，從而緩解腰突症狀專。屬例如：

1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛煉起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復

2.一些拉伸運動如仰卧腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。

3.如屈體神經拉伸運動，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀

4.一些強度較大的運動如側平板髖關節抬升運動，能夠增強背部核心肌肉的力量，有效降低腰椎間盤突出症的復發幾率。

一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動康復是一個長期且需要堅持的過程。當然這里的運動康復也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等信息判斷出需要做什麼運動。

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5、腰椎間盤突出引起的腿麻，可以自己運動治療嗎

建議：這種情況是腰椎間盤突出症壓迫坐骨神經導致的，神經受壓不明顯，腿痛不嚴重，可以考慮一些比較簡單的治療方法，如針灸，按摩，外敷膏葯，物理治療（包括紅外線，中頻電，微波，超短波等等），葯物（主要是一些活血化瘀，消炎鎮痛，營養神經的葯物）等等治療，如果症狀較為嚴重，坐骨神經受壓明顯，腿痛，麻木等等，可以通過局部注射，椎管內注射，小針刀，牽引，手法整復等等治療。如果經上述治療無效，可以通過微創手術進行治療，如射頻，等離子，臭氧，激光，椎間盤鏡等等。