人椎間盤

1、腰椎間盤突出如何保養？

一般治療
卧床休息
病人必須卧床休息，直到症狀完全緩解。一般需卧床3周，版3周後戴圍腰起床活動。3個月權內，不做彎腰持物動作。

持續牽引
牽引的目的是減輕椎間盤的壓力，促使髓核不同程度的回納；牽引可解除腰椎後關節的負載，同時可以解除肌肉痙攣。常用的牽引式有手法牽引、骨盆牽引等。

理療推拿和按摩
這種方法可以減輕椎間盤的壓力，可使痙攣的肌肉鬆弛。
另外還有葯物和手術治療，嚴重還是找專業醫院和醫生哦！

2、有腰椎間盤的人適合做哪些運動？

腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。

3、得了椎間盤突出，都有哪些注意事項需要知道？

這個問題很好，得了腰椎間盤突出需要注意的方面還是很多的。

首先是飲食方面，不能吃辛辣刺激食物，這樣的食物對於腰突康復是不利的。應該吃一些含鈣高的食物，例如魚類，肉類，蛋類豆製品等，對於補充鈣會有很大好處。

第二是運動方法上，腰椎間盤突出輕度情況是可以膏葯配合運動混合治療。中度中度腰椎間盤突出不是很適合運動治療，運動不當會讓病症加重。

第三是注意保暖，腰突病人都比較怕涼，所以無論什麼季節，都要注意保暖，骨骼是靠血液滋養的，保暖做好了，這樣對於加快血液循環，讓骨組織吸收更多的血液，恢復髓核的韌性，讓突出回納有很重要的作用。

腰椎間盤突出症注意醫生說明，一是左右側突岀，二是後突型，又分為幼稚型和成熟型等，看是那一種突岀，例如是左側突出病在腰五與骶之間會痛至小腿部，這樣的痛楚難忍，運動應該以吊單杠為主，同時服用活血去濕止痛葯，靜卧在硬板床以減輕腰部壓力最少一周左右，疼痛緩解後才做各種運動，增加腰椎周圍的肌肉張力對康服有裨益。

飲食上好像沒什麼要注意的吧。腰間盤突出也不是大毛病，到處都是腰間盤突出的人。睡硬板床做燕飛是對的嘍。

醫生有沒有跟你說一定要注意保暖？保暖比睡硬板床還重要。買個好一點護腰帶，多泡泡溫泉蒸蒸桑拿。醫院里也有理療的。

這種病說大不大說小不小。要是保養好了，和正常人一樣，要是保養不好，疼的你睡不著覺，嚴重的話會癱倒。

平時不要太累，很多人是骨質疏鬆加勞累過度造成腰間盤突出，特別是少彎腰和下蹲。

周圍有一堆人都是腰間盤突出，有的人第一次發作就休息保暖，再也沒發作過。有的人繼續操勞，小病變成大病，躺在床上什麼也不能做。所以，要休息保暖保持心情愉快。

4、患有腰椎間盤突出的人，為什麼需要睡硬床呢？

腰椎間盤突出症是一種疲勞性疾病，同時也是骨傷科的常見病和多發病。現代人運動少，不正確的睡姿也使腰椎間盤突出變得越來越常見，年輕人患上腰椎間盤突出是為什麼呢？大家說的腰椎間盤突出一定要睡硬床是不是有道理呢？

腰椎間盤突出

誘發因素

本病除上述各種主要原因即椎間盤的退行性變所致外各種誘發因素亦具有重要作用例如某些稍許增加腹壓的因素即可使髓核突出其原因主要是在椎間盤退行性變的基礎上某種可誘發椎間隙壓力突然升高的因素致使呈游離狀態的髓核穿過已變性薄化的纖維環進入椎管前方或穿過椎板侵入椎體邊緣。

外傷

對臨床病例的觀察表明：外傷是椎間盤突出的重要因素特別是兒童與青少年的發病與之密切相關在脊柱輕度負荷和快速旋轉時可引起纖維環的水平破裂而壓應力主要使軟骨終板破裂亦有人認為外傷只是引起椎間盤突出的誘因原始病變在於無痛的髓核突入內層纖維環而外傷使髓核進一步突出到外面有神經支配的外層纖維環從而引起疼痛。

職業

職業與腰椎間盤突（脫）出的關系十分密切例如汽車和拖拉機駕駛員長期處於坐位和顛簸狀態以致在駕駛汽車時椎間盤內壓力較高可達0．5kPa／cm2在踩離合器時壓力可增加至1kPa／cm2容易造成腰椎間盤突出從事重體力勞動和舉重運動者因過度負荷更易造成椎間盤退變因在彎腰狀態下如果提20kg的重物椎間盤內的壓力可增加到30kPa／cm2以上。

腰骶先天異常

腰骶段畸形可使發病率增高包括腰椎骶化骶椎腰化半椎體畸形小關節畸形和關節突不對稱等上述因素可使下腰椎承受的應力發生改變從而構成椎間盤內壓升高和易發生退變損傷的因素之一。

遺傳因素

腰椎間盤突出症有家族性發病的報道在國內材料較少；此外統計數字表明印第安人非洲黑種人和因紐特人的發病率較其他民族的發病率明顯為低其原因有待進一步研究。

治療腰椎間盤突出有兩個原則

1、 服用補腎強督、溫經散寒，活血化瘀的中葯，使筋骨恢復健壯，促使椎間盤自行回納原位。

2、 靜卧硬板床休息，每日24小時除吃飯或上廁所外，都卧躺在床上，不可坐立。這樣使腰椎關節不承受體重的壓力而鬆懈，以利於椎間盤的回納原位。

但是，很多患者睡了硬板床後，發現自己的身體並不適應，並且由於長時間睡姿固定導致某些部位肌群緊張、疲勞甚至攣縮，從而出現肩、背部疼痛，全身不適，入睡困難，常伴有頭暈、頭痛等。這些問題會對患者的精神、心理造成很大的負面影響，從而影響康復。

人體有正常的四個生理彎曲，睡在硬度合適的床上，身體就能得到休息。而長時間睡硬板床，可導致人在熟睡時生理彎曲得不到適當的放鬆，並且人熟睡時始終保持一種姿態，人的生理彎曲就一直與床面平行，因此腰部肌腱長時間保持一種緊張的狀態，導致早上起來出現腰痛症狀，好像沒有休息好一樣。因此過軟的床和過硬的床對身體都不好。而對腰痛劇烈或已存在腰部病症的患者來說，最能減輕腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

中醫專家認為，使用中等硬度的床墊較使用硬床墊更能改善大部分腰疼患者的臨床症狀。此外，如果在腰下墊一個小枕頭，對腰痛的康復更有幫助。

腰椎間盤突出

床墊硬度合適能改善腰痛

硬度合適的床墊為什麼能夠改善腰痛症狀？這是因為人在仰卧位休息時，腰椎前凸懸空，只有胸背部、臀部、骶椎後凸接觸床面，重力的作用和腹腔器官的壓迫，使腰部有向下垂趨勢，腰部背側肌肉、韌帶、筋膜緊張，而腹側肌肉、韌帶、筋膜相對鬆弛；當俯卧位休息時，胸骨、肋骨前部和恥骨前部接觸床面，又使腰椎懸於空中，重力使腰部背側肌肉、韌帶、筋膜鬆弛。如果俯、仰位輪流交替而睡，這樣腰部背側、腹側肌肉、韌帶、筋膜輪流緊張鬆弛，相當於做輕度俯仰位的腰部活動。床墊的硬度影響我們腰部健康，腰椎間盤突出者選擇中等硬度的床墊比較好。

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出病人的正確睡姿

仰卧位：可放鬆腰部肌肉，減輕腰椎壓力，不僅舒適，而且有利於預防或治療腰痛。

側卧位：將雙髖雙膝關節屈曲起來，古人說「卧如弓」就是這種睡姿，它可以消除腰部的後伸，避免或減輕腰痛。

綜上所述，腰椎間盤突出患者宜選擇睡硬板床，同時也要注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下。另外選擇一個正確的睡姿也是很關鍵的。當你出現腿麻、感覺異常、腳趾無力等這些症狀時就要小心自己是不是有腰椎間盤突出症，這時候就應及時治療，以免加重病情。

5、患有腰椎間盤突出的人，為什麼頸椎也會出問題呢？

腰椎間盤突出和頸椎病都屬於椎間退行性病變導致的疾病，都是發病率比較高的疾病，也是比較難治癒的疾病，其發病人群主要是中老年群體，並存在向年輕群體轉移的趨勢，因此需要引起我們的高度重視。生活中我們經常聽到腰椎間盤突出，當出現類似的症狀時，認為不嚴重，不能及時的治療或延誤治療，就會導致病情加重。

為什麼年輕人也會有頸椎病或腰椎間盤突出？

年輕人也會有頸椎病或腰椎間盤突出的原因是生活節奏的加快使得很多年輕人的生活方式發生改變而引起。比如「低頭族」的增多，經常低頭用手機和電腦，受到職業方面、習慣方面的影響，工作時長時間維持某個體位或姿勢、鍛煉方式的錯誤、平時坐姿等，都會引起脊柱、頸椎的退變，所以導致頸椎病或腰椎間盤突出呈早齡化趨勢。

腰椎間盤突出的認知誤區有哪些？

腰椎間盤突出的認知誤區主要體現在治療方案的誤區，習慣於在上網搜索，並沒真正了解保守治療、開放手術各有什麼優缺點、並發症等，建議病人出現腰椎間盤突出問題及時咨詢專業醫生，正確了解適合自己的治療方案並配合治療。

腰椎間盤突出存在的最大誤區是對治療的誤區，不能及時的就醫，不能按照嚴格的執行醫囑，導致病情延誤加重，因此當出現腰椎間盤突出的症狀時，需要到正規醫院接受正規的檢查，當確診腰椎間盤突出後，遵照醫生的醫囑，配合醫生積極的治療，一定可以得到預期的效果。生活中頸椎病或腰椎有年輕化的趨勢，主要是因為年輕人生活節奏快，壓力大，不健康的生活習慣和坐姿，逐漸影響了頸椎和腰椎，慢慢導致疾病發生，因此生活中需要保持良好的生活習慣，積極鍛煉，遠離疾病。