1、初期腰椎間盤突出如何鍛煉
患有腰椎間盤突出並不表示患者應該一直躺在床上，什麼也不動，其實，適當的鍛煉對腰椎間盤突出是有幫助的，那麼，?具體內容如下： (1) 屈滾法 患者仰卧於床，屈膝屈髖，雙手抱膝。操練時腰骶部向上屈滾使脊柱產生過屈。反復操作5~6次，可使後縱韌帶得到牽拉松解，提高韌帶張力，增強椎間盤後位的制約與穩定，同時使椎間隙得到調整，關節得以松解，恢復腰部前屈活動功能; (2) 屈髖蹬足法 患者仰卧位，以將患側下肢屈膝屈髖，然後蹬足伸小腿，再將小腿放平原位。反復操作3~4次，可使股直肌、腘繩肌得到牽拉伸展，恢復肌肉舒張能力。同時可牽動坐骨神經，使其得到延伸松解，恢復直腿抬高生理功能。 (3) 支撐昂胸法 患者俯卧於床，雙臂支撐床邊，昂胸挺腰抬起，下肢保持固定不動，反復操作4~5次。通過昂胸使腰部得到後伸，可增強腰大肌、骶棘肌、棘間韌帶的張力。同時調整腰椎後關節，恢復腰部後伸活動功能。 (4) 腰部旋轉法 患者站立位，雙手叉腰，進行腰部的左右旋轉及回環大旋轉運動。反復操作3~4次，以松解關節、通利關節、調整關節間隙結構，恢復椎間關節內在平衡與腰部活動功能。 以上就是的相關紹，僅供大家參考，在此提醒腰椎間盤突出患者一定要注意平時的鍛煉，切忌運動過量，若您還有什麼疑問，請咨詢在線專家!
2、腰椎間盤突出怎樣鍛煉？
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3、腰椎間盤突出如何鍛煉，腰椎間盤突出如何鍛煉？
腰椎間盤突出如何鍛煉方法如下 第一節：腳尖往回勾，腿向上抬5秒鍾，然後慢慢放下。循環10次。左右腿交換做。 第二節：拱橋運動：雙肘雙腳撐床，臀部向上抬5——10秒循環10次。 第三節：燕飛：俯卧床上，雙臂向後伸起，雙腿向上翹起5-10秒。循環10次。 腰椎間盤突出一般的治療方法 止痛西葯：只能止痛，不能治痛，長期服用易產生依賴性和毒副作用，不但無益而且刺激腸胃，損傷肝腎。 牽引治療：經醫學界長期的臨床試驗證明，牽引治療對於多數病人來說只能做到緩解疼痛。 物理治療: 物理治療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，所有做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。 推拿針灸：和物理治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。 封閉療法：俗稱「打封閉針」，就是直接把葯物注射到椎管內或神經根周圍，局部麻醉以達到止痛效果。封閉葯效過後症狀馬上又恢復。 手術治療：由於適應症要求非常嚴格，臨床上適合做手術的人群不足5%，加上費用高，創傷大，恢復期長，易復發等特點，所以根本無法全面推廣。 wokaen：葯物成份透過表皮逐漸滲透至骨關節深層，人體關節有七層組織結構，一般葯物和普通膏葯只能達到2—3層，使深層的致病因子長期存活下來，這是腰椎間盤突出久治不愈、反復發作的根本原因。wokaen是世界上唯一一個「七層深入治療」的海洋生物新葯，它內含「七層透骨分子」(P-ATP)能穿透骨關節七層組織結構，徹底清除深層的致病因子，使腰椎間盤突出不再反復發作。
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4、腰椎間盤突出如何鍛煉？
腰椎間盤突出的鍛煉方法： 1仰卧抱膝 患者仰卧位，雙膝、髖屈曲，雙手抱膝使其盡量貼腹，臀部盡量抬離床面(注意不要將背部弓起離開床面)，持續數秒，反復多次。也可以用旋轉擺腰法，首先站立位，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，沿腰部中軸左右擺動旋轉，幅度由小到大，順逆交替多次。 2直腿抬高 仰卧位，將雙手自然放在軀體兩側，慢慢抬起雙下肢或一側下肢，膝關節盡量伸直抬高，反復多次。方法二：仰卧位，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成「拱橋」狀，持續數秒或更長時間，反復多次。 對於腰椎間盤突出症這種病的危害相信不說所有患者都能夠有所領略，所以應該在早期發現後及時進行治療。在接受鍛煉的同時還應該使用一些科學的葯物治療，比如拜力士骨痛貼等等的。
5、腰椎間盤突出怎樣鍛煉
腰間盤突出的鍛煉方法
1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。
3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。