請問腰椎間盤突出怎樣練腿

1、腰椎間盤突出剛開始鍛煉怎麼腿疼的厲害啊

你好，腰椎間盤突出壓迫神經會引起腿痛，建議鍛煉腰背肌，服用營養神經葯，堅持鍛煉，注意休息

2、有腰間盤突出，如何鍛煉腿部肌肉，有什麼不傷腰的好方法

做有氧運動：跑步、跳高、游泳，減脂肪；做無氧運動：如果沒條件，在家做腹卧撐，可以練胸大肌和肱三頭機；仰卧起做（可以側方位做），可以練腹肌；下蹲起，可以練大腿肌肉；提踵（用腳尖使勁把身體往上抬），可以練小腿肌肉，深蹲（最好是負重）；玩啞鈴，方法得當，上半身肌肉都可以練到。

3、腰間盤突出壓迫神經腿疼怎麼辦鍛煉方法

腰椎盤突出，主要原因是生理曲度消失而引起微循環外泄，導致抵觸神經，造成只能彎腰不能直腰，直腰就疼痛無比。通過活力舒，可以改善疼痛；

4、腰間盤突出的人可以練腿嗎？需要注意什麼？

你好，腰椎間盤突出可以練腿，需要注意的東西很多，要根據自身條件的不同來採取不同的方法應對。腰椎間盤突出應該是鍛煉腰部為主，練腿為輔，因為突出部位在要椎，只是疼痛感會延伸到下肢，這是壓迫神經線導致的。我們要根據自己的突出程度到醫院拍片才能更好的治療，聽醫生的指導和建議，平時我們要注意什麼地方，醫生都會根據你的病情合理採取手術還是保守的治療。

腰椎疼痛

在生活中首先我們要自己學會保護自己，第一需要注意盡量不吃冰冷，辛辣食物，冬天是腰椎間盤的發作期，所以冬天注意保暖。冬天關鍵也容易發病，少喝酒，多運動加強腎和腰部的保護。像平時我們可以做很多運動減少腰突症狀的，甚至可以做到治癒的效果，當然突出嚴重自己是不可能回收的，只能通過手術和微創技術切掉。手術有風險，溝通保守治療不行了再去做手術，一來可以減少疼痛，也可以不用花錢那麼多錢。

腰椎拔罐

平時注意的地方有，床板不能太軟，木板床墊一些棉就好。可以做掩體向上的拉伸運動，在床上做「燕子飛」，「拱橋」式運動是不錯的。平時盡量不要彎腰做重活，注意身體的休息，在辦公室久坐要站起來多行走，不要經常彎腰或站立。辦公室的座椅最好是有靠背的，累了要讓腰部緩解一下，不能長時間工作。

腰椎牽引

練腿是沒有影響的，像腰椎間盤突出的人還經常跑步，只要不疼痛就可以做，如果走路都壓迫神經了那還是減少腿的訓練。腰椎間盤突出是比較麻煩的一種病狀，特別是老人，吃睡都不香，疼痛起來都要命，所以我們年輕就要愛護自己的腰，更要體會老人腰椎間盤的辛酸，作為親人應該多幫助他們，減少他們的痛苦。

5、腰椎間盤突出患者堅持怎樣鍛煉，十天後效果很明顯？

生活中什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺乏，自信不能缺乏;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。缺什麼也別缺健康，健康不是一切，但是沒有健康就沒有一切。關注我，每天一個健康小妙招！

在生活中，雖然腰椎間盤突出症比較常見，但大多數患者不重視，認為腰椎間盤突出只是一個小問題，除了腰背痛、腿部疼痛外，沒有必要過分關注過去。

事實上，腰痛並不是腰椎間盤突出症患者的主要症狀。大多數情況下，腰椎間盤突出症對患者的影響主要是影響腰神經，導致腿部麻醉、腿部疼痛等症狀，嚴重時可出現大便失禁，甚至癱瘓。

腰椎間盤突出症以腰 4~5 和腰骶 1 最多，占 95%。最常見的症狀為疼痛，可表現為腰痛、坐骨神經痛等。

1，為什麼腰椎間盤突出總是不好？

在椎間盤與腰椎運動的關系中，椎間盤在 25 歲以後通常開始逐漸退化。長期反復勞損（如長時間站立或長時間坐著，固定姿勢不變，易受載荷彎曲損傷）、創傷、腰骶椎體先天性異常和家族腰椎過程遺傳是本病的原因。

2. 如何減輕腰腿痛及腿部麻醉的症狀：醫學康復訓練

隨著人們生活節奏的加快和生活壓力的增加，越來越多的人患上腰椎間盤突出症，而且他們越來越年輕。鑒於這種情況，在今天分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤突出的方法，堅持恢復是非常有效的。

一.、仰卧抬起骨盆

動作要點：膝屈仰卧位，以腳和背部為支點，抬起骨盆，然後緩慢下降，重復 20 次。

功效：此作用能糾正骨盆下移，增加腰椎彎曲。

二、抱膝觸胸

主要動作：雙膝仰卧位彎曲，膝蓋盡量靠近胸部，然後放下，每次一次，20-30 次。

注意：不要在床上鞠躬。

三、側卧位抬腿

動作要點：側卧位的上肢可以伸直，下膝稍微彎曲，上肢向上舉起，然後慢慢放下，重復數十次。在運動中，它不是快速提升，而是控制緩慢的外展狀態，然後回到原來的位置。

四、俯卧位倆點支撐

動作要點：俯卧，雙膝和雙手支撐，右上肢和左下肢伸直 5 秒，重復 10 次，換另一側。在訓練中，保持背部緊張，保持手腳固定，不要搖動你的手和腳。

五、直腿抬高

動作要點：將手按在臀部下，仰卧姿勢，慢慢抬起下肢（高度視個人情況而定），膝關節可輕微彎曲，然後放下，重復 15 次。

6、腰椎間盤突出大腿麻怎麼鍛煉？

腰椎間盤突出如果進入秋季，以年輕人居多。這是腰椎間盤突出引起的，而且沒有特定的發病季節，冬季以中老年人居多，夏季則以年輕人為主。絕活不會讓別人知道的！民間高手有很多的，且很厲害。這還不錯！

7、腰椎間盤突出導致腿疼怎麼辦

你好，是腰椎間盤突出壓迫坐骨神經引起的症狀。建議卧床休息三周，睡硬板床。起床活動佩戴腰圍子固定，避免受涼及久站久坐，避免彎腰提重物等動作。可以局部理療熱敷按摩等。

8、腰椎間盤突出症的鍛煉方法？

腰椎間盤突出症主要的鍛煉方法有以下幾點：1.退步法，就是常說的倒退法，每天退步大約走路四十到六十分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞不加重症狀為度。腰間盤突出症的鍛煉方法中，退步走是最簡單易行的方法，但是一定要注意安全，在退步走的時候一定要注意安全，防止摔跤造成的損傷。2.游泳，在眾多的體育運動項目中游泳是較為適合腰椎間盤突出症的患者。3.引體向上，身體素質比較好的人可以做引體向上的。因為這種情況下可以使腰部比較放鬆。4.腰背肌的鍛煉，比較常用的是仰卧位平卧在床上，然後雙膝彎曲放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約十公分，感覺到腰背在用力，堅持一下三到五秒放下，如此反復十下，依此方法每天做三次。還有小飛燕的鍛煉，俯位然後跟腳放空，成蝦米狀的放空狀態叫小飛燕。這兩種腰背肌的鍛煉方法，主要是鍛煉腰背肌，提高腰背肌的力量，防止退行性病變。