練瑜珈能幫助腰椎間盤突出嗎

1、是因為練瑜伽造成的腰椎間盤突出嗎

正常情況下，是不會發生這種情況的，在瑜伽的體式練習上，其實原理很簡單，首先是伸展脊柱，增加椎體之間的空間，其次，要特別注重脊柱周圍肌肉的訓練，這是維持脊柱穩定的重要練習之一。
以腰椎為例：加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。
找專業老師指導練習，一定要練對！
比如蝗蟲式、蝗蟲的變體，三角伸展式、側角伸展式，貓式、橋式、橋式變體等等，可以幫助頸椎椎體之間的空間的建立，以及周圍肌肉力量的啟動和建立，但是建議跟專業的瑜伽老師練習，因為專業的老師能夠准確的指導，你應該啟動到的肌肉，應該放鬆哪些肌肉。

2、有沒有練瑜伽的腰椎間盤突出有幫助的

在瑜伽的體式練習上，並沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。
同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，防止病情復發尤其重要。由於腰腿痛而卧床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。
在增加腰背部肌肉練習的同時，還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。

3、哪些瑜珈動作對「腰椎間盤突出」的人練習有益，哪些千萬不宜做？謝謝

不能向前彎腰,瑜伽的山式你知道吧,只有這個還能做做,其他的都不行.不能長時間坐或立,如果你沒有脊椎管狹窄,可以試試倒掛,當然要有一定的器械條件和保護條件,聯合器械中的仰卧起坐躺板可以利用一下.沒事了就找個地方趴著,這種病急不來的,越著急上火越糟糕

4、腰椎間盤突出患者能練瑜伽嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽,不宜做太劇烈,強度難度大瑜伽的動作,選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復,在資深老師的指導下進行為最佳。
腰椎間盤突出者能做什麼瑜伽動作
腰間盤突出之人,不宜長期大量的做瑜伽姿勢,避免引起腰痛,但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的,下面15個動作都是腰間盤突出可以做,並且有助於恢復的動作。
具體有:山立站姿,鱷魚式,人面獅身式,蝗蟲式,眼鏡蛇式扭轉,月亮式,貓式,金剛坐,高跟鞋式,船式,拱式,鎖腿式,躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛,治療腰間盤突出有一定效果。
錯誤的瑜伽動作會造成腰椎間盤突出
瑜伽雖然是一種運動方式,但是由於瑜伽在練習的過程中經常做一些過度拉伸的動作,稍有不慎很有可能會造成了腰椎間盤突出。目前已經有越來越多的女性選擇瑜伽作為一項運動。但是醫學專家提醒,過度做身體拉伸的動作,很容易造成傷害,而本身有腰椎、頸椎等病的人,不適合練瑜伽。
瑜伽是一種難度較大的運動,很多的練習者為了減肥、塑身,會做一些幅度較大的動作。如果姿勢不正確,加之幅度較大,很容易誘發腰椎間盤突出。甚至有的練習者腰都痛得動不了,甚至連咳嗽打噴嚏都會痛得厲害,最後通過推拿治療才慢慢緩解。除了出現腰椎盤突出的較多外,一些關節韌帶、肩部也容易在練習中受傷。
還有很多的練習者,往往過分追求效果,沒有循序漸進地去練習,練瑜伽中過分追求動作到位,結果一下就拉傷了,特別是一些四十歲以上的女性。另外,現在不少的瑜伽與真正的瑜伽術已經不太一樣了,與傳統古老的瑜伽運動的本意是不符的。
腰椎間盤突出對人體的危害是很嚴重的,一定要積極的預防。尤其是那些痴迷於瑜伽運動的人,在練習瑜伽的過程中一定要小心謹慎,不能強求自己做不到的動作。要特別注意保護自己的腰椎。

5、腰椎間盤突出練瑜伽可以嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳。

練瑜伽對腰間盤突出有什麼好處

1、進行一些簡單的瑜伽體位練習，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶以及測韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護。 

2、適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。 

3、練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助於症狀的快速恢復，瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。 

適合腰間盤突出的瑜伽動作

腰間盤突出之人，不宜長期大量的做瑜伽姿勢，避免引起腰痛，但是一些簡單的瑜伽姿勢是也可以進行的，下面15個動作都是腰間盤突出可以做，並且有助於恢復的動作。 

具體有：山立站姿，鱷魚式，人面獅身式，蝗蟲式，眼鏡蛇式扭轉，月亮式，貓式，金剛坐，高跟鞋式，船式，拱式，鎖腿式，躺姿扭轉式和挺屍式。這些簡易的體式對於緩解疼痛，治療腰間盤突出有一定效果。

腰間盤突出練瑜伽需要注意什麼

腰間盤突出症一般情況不發病不疼，急性發病時疼痛異常，患者應盡量不進行激烈運動，以免舊疾復發，瑜伽雖然是一種柔韌性的體育運動，但是也不宜鍛煉過度，用力過猛，避免肌肉拉傷，應該循序漸進，在醫生與健身老師的指導下進行。

腰間盤突出患者的注意事項

1、保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，背部保持挺直，頭部略微前傾。

2、避免頸腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時可離開座位行走，或每隔一個小時做些簡單的伸展運動，1～2分鍾即可。

3、調整合理的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭。

4、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運東西。

5、平時注意頸腰部保暖，避寒保暖，戒煙控酒。

6、可以適當補鈣。

7、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

6、練瑜伽可以緩解腰椎間盤突出疼痛么

腰椎間盤突出是椎體之間的纖維環破裂後髓核突出壓迫脊神經根導致的一種疾病，然而在瑜伽風行的今天有更多的腰椎間盤突出患者希望通過這種「兩全其美」的方法來緩解腰椎間盤突出的疼痛，那麼，？下面請上海公立三甲骨科醫院的醫生幫我們一起來分析。>>>推薦閱讀：腰椎間盤突出症的治療方法上海公立三甲骨科醫院醫生表示：「瑜伽作為一種舒緩的時尚運動，人人都適合練」這是一種非常錯誤的觀點，腰椎間盤突出的疼痛用練習瑜伽來控制，這是必須要慎重的，沒有專注骨病診療醫生的認同或是沒有專注骨病診療人士的指導，腰椎間盤突出患者還是應該避免這種方法，以免給自己的身體帶來更大的危害。有疼痛感還堅持練，結果險致殘小李是一個純職業白領，由於工作時間長以及不良的工作習慣導致了腰椎間盤突出的病發，後來一直注意著，病情也沒有向太壞方面發展，算是勉強控制吧。後來在一次姐妹聚餐上，大家聊起了現代女性的時尚運動--瑜伽，說是瑜伽可以瘦身，這讓有些微胖的小李動了心，第二天就滿懷熱情地辦了張瑜伽培訓班的年卡，隨機開始了瑜伽的練習，因為身體長時間不運動，骨頭難免有些僵硬，練起來總是那麼吃力，一個簡單的基本招式小李都做不標准，後來教練看她做的如此困難，就過來「幫」她一把，將她的背向下壓了壓，當時小李的腰椎就疼痛劇烈，但是她還是忍了下來，後來練習結束，小李實在疼痛難忍，這才來到上海公立三甲骨科醫院檢查，上海公立三甲骨科醫院醫生發現小李的腰椎已滑脫，醫生表示，如果繼續練習，有可能會導致殘疾。上海公立三甲骨科醫院醫生提醒腰椎間盤突出患者：練習瑜伽是可以鍛煉身體，但是一定要緩和，並且瑜伽也不是所有的人都可以練習的，腰椎間盤突出患者還是應該在專注骨病診療醫師的指導下安全練習，千萬不要出現重復上面小李那樣的狀況，如果您已經患有腰椎間盤突出，還是應該及時到正規醫院接受治療才是，不要給自己的健康留下任何的威脅。>>>推薦閱讀：治療腰椎間盤突出的比較好方法上海公立三甲骨科醫院專注骨病診療治療各種骨科疾病，療效確切，在骨科領域上都有著相當大的業內認可性以及口碑度，成功好轉眾多例腰椎間盤突出患者，是腰椎間盤突出患者康復治療的最佳選擇。