1、腰椎間盤突出有什麼好的鍛煉方法？
問題分析：
腰椎間盤突出髓核脫出可以壓迫神經引起腰腿痛等不適，可以骨外回科檢查明確，局答部物理治療，可以適當倒行以及飛燕操等康復鍛煉
意見建議：
建議注意休息睡硬板床，腰部避免彎腰負重勞累，局部牽引按摩理療等，應用腰痛寧膠囊等葯物，可以倒行以及飛燕操鍛煉
2、腰椎間盤突出的病人，平躺在床上，做踏步搖頭動作，能否很好的鍛煉腰肌？
這個不了解，但是我知道，趴在床上做燕飛動作，會很好！親自試過的
3、腰椎間盤突出的家庭式鍛煉方式有什麼
腰間盤突出的家庭鍛煉方法：
（1）側卧轉體：側卧，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰，上身做前後轉體動作，使腰部充分旋轉，左右各copy5下；
（2）引身舒脊法：舉手時吸氣，頭及上身盡量向後仰，雙手向上牽拉，放下手時呼氣，動作緩慢，呼吸要慢而深，做10~20次；
（3）懸吊蹬腿法（單杠或雙杠）：單杠的時候雙手握杠，腳離開zd地面，適應後做蹬腿；雙杠的時候雙手伸直撐起身體，腳離開地面，適應後做蹬腿。首先單腿蹬，各3~5下，後雙腿蹬；
（4）飛燕式：俯卧於床上，四肢伸直，以腹部為支點，上下體同時用力抬起，保持飛燕動作15秒，重復3~5次；
（5）此外，建議多游泳，尤其以自由泳為主，鍛煉腰背肌肉，同時可以活動調整腰椎關節。
4、求腰椎間盤突出的鍛煉及解決方案
腰椎間盤突出不支持強度鍛煉，可以趴在床上，每次二十分鍾左右，平常走坐姿式要端正。
5、腰間盤突出有什麼鍛煉的方法呢？
最常見、最容易被察覺到的臨床表現。多數表現為腰部持續性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發作，平卧時減輕;另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床休息，此症多是椎間盤纖維破裂。有的人往往沒有什麼大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉或起床疊被就突然發生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛葯，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認為是腰椎間盤突出症的信號。
腰椎間盤突出治療及預防方法
1、採用中醫療法腰椎, 骨紡、世醫. 貼療效顯著回，貼付療法是目前臨床中冶療腰椎間盤突出最安全有效的療法。注意飲食均衡，蛋白質、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
2、工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力答活動前先做准備活動。
3、卧床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎間盤突出是運動系統疾病，預防原則要求減少運動，放鬆休息。
6、平時應加強腰背肌肉鍛煉，加強腰椎穩定性。