1、腰椎間盤突出有什麼自我鍛煉恢復的方法？
在卧床休息症狀緩解的基礎上，可以選擇游泳、平板支撐、橋式運動或者燕子飛等鍛煉方式，鍛煉您的腰背肌。鍛煉需適度，同時需要注意在工作和生活中避免長時間固定一個姿勢，戒煙，保持好心情。希望我的回答能幫助到您，祝您早日康復！
2、為什麼突出部分不能復位，我是椎間盤突出
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3、怎樣通過手法自己復位腰椎間盤突出，或通過什麼工具改變腰椎位置。
手法復位脊柱是需要專業的醫學知道，和長期的手法練習的，所以建議你還是找專業的人士來做。
4、腰間盤突出，有什麼辦法能讓髓核回納、復位？
我曾是這個病的患者,若有興趣就在回答者攔旁點擊我愛星斗,到裡面去看一下我寫給有的朋友的我的治癒的經驗和體會.看能否供你借鑒和參考.