椎間盤膨出可以瑜伽嗎

1、椎間盤突出的患者可以練瑜伽嗎？

我是一名瑜伽教練，教學超過五年，後來結婚，我老公也是腰椎盤突出，做過檢查也做了適當的治療再配合練習瑜伽，有好的幫助，但是個很長的過程，不要著急。瑜伽就是為身體好，和調養身心，所以不需太著急,如果平時有練習瑜

伽，突然出現痛，看看是否練習中受的傷，任何運動都有受傷的可能，

如果平常沒練習瑜伽，腰痛不能馬上練習瑜伽就能治，瑜伽不是萬能

葯，腰很痛還不能彎腰，應盡快到醫院做個腰椎的檢查，目前患脊椎問

題的年輕人很多，主要是坐姿不正確長期勞累所致，建議到醫院做了檢

查，查出原因再選擇性的練習瑜伽。

如已出現腰椎間盤突出的朋友是可練習瑜伽來輔助治療的，但記住只是輔助，不是說能完全治好或很快治好，需要選擇正確的安全的練習方法，堅持練，適可而止的練。

2、學瑜伽能改善腰椎間盤突出嗎？

瑜伽對改善腰椎間盤突出確實是有一定的作用的，但是瑜伽練習需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況，腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀，對偏弱的一方做重點練習。而且應該在專業人士的指導下進行。
瑜伽可以加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎退變的進程。可以有效的預防腰椎間盤突出和腰痛的發生，還對於曾經患有急慢性腰肌損傷，腰肌筋膜炎，腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，能夠防止病情復發，而對於腰椎間盤突出的病情現在比較嚴重的患者，是不適合進行瑜伽的。所以你是應該根據自己的病情來確定自己是不是可以利用瑜伽改善腰椎間盤突出。

3、腰椎間盤突出可以學習瑜伽嗎

這個要分輕重，特別嚴重的建議到醫院先治療，一般情況下都是可以練習瑜伽改善的，通過瑜伽體位法跟呼吸法配合糾正你的脊柱，最好是上私教課程，因為私教課程老師可以單獨為你編排課程，羅湖哈他瑜伽學院對理療瑜伽這方面課程有特別的研究

4、腰椎間盤突出可以做瑜伽嗎？那種空中瑜伽

脊柱的自然牽引效果
在倒立的基礎上，空中瑜伽能夠給大家帶來自然的脊柱牽引，迅速改善脊柱周圍血液循環，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎 問題，肩背酸痛等效果明顯。

5、鍛煉腰椎的8個瑜伽動作 腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎

1、揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中（神闕穴）相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部（拳尖）置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴醫學教|育網搜集整理相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動：兩手相互摩擦至熱，用兩手叉腰，大拇指在前，四指按在兩則腎俞穴處，先順時針方向旋轉腰臀部9次，再逆時針方向旋轉腰臀部9次，連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部，具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴：委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉（用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉）兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說：「腰背委中求」。每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶：兩手四指握大拇指成拳，以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部，左右皆叩擊36次。意守腰骶部，並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶，具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰：搓手令熱，以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁，直線往返摩擦腰部兩側，一上一下為1遍，連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部，具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩，每天早晚各一次，堅持不懈，必見成效。

6、腰間盤突出，能練習瑜伽嗎？

腰疼或腰椎間盤突出症的患者能練習瑜伽嗎？

這個問題，如果人們對瑜伽解剖學有一點了解，應該都知道，瑜伽可以治療腰間盤突出，但是如果操作不當，就會適得其反。因此，如果有腰椎間盤突出症，瑜伽可以練習，但最好在專業瑜伽老師的指導下練習。

注意：

對於患有嚴重腰部痛或明顯腰椎間盤突出症的患者，請先咨詢專業醫生。在確認醫生的建議後，面詢專業的瑜伽老師，千萬不要自己練習！

然後，還會有人問：“老師，腰椎間盤突出可以練習什麼體式，為什麼不能練習瑜伽前屈？”

腰椎間盤突出症患者可以做什麼瑜伽動作？

對於腰椎間盤突出的人來說，不適合長時間做大量瑜伽體式，避免引起腰痛，但是可以做一些簡單的瑜伽姿勢，如山式站立、蝗蟲式等，腰椎間盤突出的人可以做，而且有助於恢復。

為什麼腰椎間盤突出症患者不能練習瑜伽前屈？事實上，這個問題成立的前提是腰椎間盤突出症患者的椎間盤是向後側突出的。

現實生活中，腰椎間盤突出的類型主要是後側或旁側，因為在腰椎間盤的結構中，脊柱前側有一個很強的前縱韌帶，可以防止椎間盤向前突出，而後側的韌帶就明顯弱得多。

此外，大多數人在日常生活中喜歡長時間弓著背坐著，這更容易導致椎間盤向後凸出，可以練習蝗蟲式、燕子式、橋式等動作來緩解。

最後，這里仍然需要強調的是，理論非常重要，但必須與實踐相結合。腰間盤凸出(向後)的治療不是一個小問題，如果不小心，對患者的影響是不可逆轉的。因此，在處理這一問題時，必須結合實際案例的具體情況來進行分析和處理。

此外，還建議腰間盤突出患者必須首先改變日常生活中的不良姿勢和習慣，然後在醫生的建議下找專業瑜伽老師指導練習。

7、腰椎間盤膨出可不可以練瑜伽

不可以！
瑜伽是對身體的極限鍛煉度！
腰突可能會因為瑜伽更突出！
所以規勸你不要練~
我前年發作的時候也想著去練
幫我看病的大夫說，練不好會更嚴重
但是小幅度的鍛煉可以~
健腰的運動要適度！