1、腰椎間盤突出者如何健身?
有以下方法可試:
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。
懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。
2、請問 有關腰椎間盤突出的問題
腰椎間盤突出的病人不宜做激烈的運動,
適量的行走,彎腰,健康操,登樓等
採用幅度不大的運動就可以了.
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治療盡量採用保守治療的方法,
吃葯,理療,針灸,按摩等,
當然,這些需要在醫生的建議或指導下才能進行.
許多腰椎間盤突出的病人不宜食用過版於辛辣刺激的食物,
注意控制飲食,保持良好的站立\坐姿和睡姿.
外加,睡硬實一點的床,比較好權.
如果腰椎間盤突出壓迫神經,痛到影響生活,
才建議使用封閉針.
開刀需要絕對想清楚,
以及至少就診3所比較好的醫院後,
再決定.
就這些吧.
祝早日康復.
3、腰椎間盤突出的鍛煉方法
腰椎間盤突出患者比較適合做做運動
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。它不僅使腰等部百位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括度前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，問常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。
四是保養法。答主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負內重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。
「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效容果。
4、腰椎間盤突出和椎管狹窄術後三年，下班回家、躺床上，側轉腰會聽到骨頭的響聲。
指導意見：
人體的骨關節發出響聲是正常現象,只要沒有疼痛麻木的症狀，就問題不大。多吃一些含鈣量高的食物。
5、治療腰間盤突出的中醫方法是什麼？
腰椎間盤突出的中醫治療方法有很多。首先常規來講，腰椎間盤突出首選治療也是目前公認的保守治療方法，就是牽引。當人體平卧在床上的時候，整個腰椎是不受力的，而當人坐著的時候，對於椎間盤的壓力是平常的2.6倍，就是壓力會大一些。所以，首先病人應卧床休息，然後就是行局部的牽引，腰椎的牽引，同時如果腰椎間盤突出引起了一系列神經症狀，可以通過針灸、中葯進行治療，根據不同的分型，比如風寒濕痹型，採用疏風散寒的葯物、大活絡丸，根據中葯的分型辨證施治，採用這一系列治療方法。總體來說就是推拿、牽引、理療，這些綜合性的治療，可以達到治療腰椎間盤突出的目的。
6、腰椎間盤突出怎麼治
如果真這么嚴重的話，按摩起不到多大作用了，你媽媽應該是屬於急症，急症腰椎專病，首先需要屬的是休息，適當的針灸按摩也會有作用，但是很嚴重的話，建議還是接受檢查下，看看有什麼後遺症比較好，祝你媽咪早日身體健康。
一下是鍛煉方法：
1、按揉腰部用雙手在左右腰部作上下按揉，每次5-10分鍾
2、輕叩腰部雙手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕叩擊，力量均勻，每次叩2分鍾。
3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放背部沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部發熱為止。
4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度宜小，逐漸加大，一般旋轉80-100次。
5、轉胯運腰兩腿分開，稍寬於肩，全身肌肉放鬆，雙手叉腰，調節呼吸，胯向左，再向前，向右、向後圍繞腰中軸做水平轉圈動作。轉胯一周為1次，15-30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。
6、轉腰捶背兩腿分開，與肩同寬，全身放鬆，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，兩手半握，先向左轉腰，再向右轉腰，兩臂隨腰自然左右擺動，借擺動之力，雙手一前一後，交替叩擊腰部和小腹，可根據自己身體狀況做30-50次。
食療：多吃蛋白質食物，蔬菜即可。還有注意飲食規律很重要。