1、腰椎間盤輕微突出怎麼運動才好？
捶擊腰部取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之專處。做50次，力度以能屬忍受為宜。
退步行走挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。侯氏仙草！！！

2、椎間盤輕微突出怎麼改善？
椎間盤輕微突出，可以牽引也可以。少做一些運動。比如說，沒有。運動是盡量少做，所以這一在家裡紡織。突出的主要就是少幹活兒。
3、椎間盤輕度突出，怎麼治？能治好嗎？
輕度突出，沒有明顯臨床症狀，不影響生活可以不用處理。注意多休息即可。
如果加重可以嘗試保守治療，對症治療。無效考慮手術。
4、輕微腰椎間盤突出怎麼辦？有什麼治療方法
你好，腰椎間盤突出症為腰腿痛常見原因之一,其主要症狀為腰痛及下肢痛.發病的部位以腰4,5
腰5/骶1之間最多，其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛,建議內服中葯獨活寄生丸，壯腰健腎丸，舒筋活血片配合外用
追風舒筋貼膏,
配合牽引按摩復位針灸效果很好。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。
5、治腰椎間盤突出有什麼好方法？
建議你到正規醫院行腰椎CT檢查（一般是腰3-4、腰4-5、腰5-骶1這三個椎間隙，突出的可能性最大），明確下診斷（估計是腰5-骶1這個椎間隙的椎間盤突出），如果你不願意手術，可以到正規醫院的理療科，先試試做做腰椎牽引、針灸、拔罐、推拿等物理治療，有一定效果。 但必須提醒你的是，這些只是緩解症狀的手段，無法治癒，也不要相信有什麼葯物可以貼貼，吃吃就好。 根本的辦法，是注意腰背肌的鍛煉，睡硬板床，注意腰部的保暖，避免突出的進一步加重。 希望對你有幫助。
6、輕度椎間盤突出能治好嗎？平時有哪些要注意的？
可以的，一般腰椎間盤突出等骨骼病都是平時不注意濕寒引起的，先要去濕毒，再舒筋，濕不去除，毒還在什麼方法都沒用，黑膏葯有活血化瘀舒通筋絡去濕拔寒消炎的作用，與皮膚緊密貼著，容易滲透。
7、椎間盤輕度突出，平面椎管輕度狹窄用什麼方法治療好呢？
腰椎間盤突出的發生是因年齡增長，使韌帶鬆弛、錐間盤老化、彈性降低，由外傷、勞累或風濕寒邪等因素所誘發，多見於40歲以上的中老年。
治宜祛風散寒，活血化瘀，填精補髓，行氣止痛。
葯物療法
1：白芍30克、雞血藤、威靈仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。
用法：水煎，日1劑，服2次。
療效：用葯1個月，有效率達100％
2：處方：王不留行、桑寄生、川斷、劉寄奴、伸筋草、雞血藤、丹參、赤芍、桂枝各15克，延胡索、當歸各10克，川烏、草烏各6克。
服法：水煎，日1劑，服2次。1個月為1療程。
療效：服葯1－3療程，有效率打100％
我家妹妹得過，醫生讓她睡硬板床，每天兩次平躺後在腰部墊高，每次半個小時。挺見效的。
8、腰5/骶1椎間盤輕度突出要緊嗎，有什麼好的鍛煉方法嗎
倒走是慢性、姿勢性腰痛和椎間盤突出的常規康復鍛煉方法，因效果良好簡便易行而備受推崇。與其它運動相比，倒走的本質特徵，是人體重心向後移動，而重心是人體姿勢的決定性因素。倒走時重心向腳跟移動，脊柱趨於挺拔，身體前傾和腰椎曲度減小，既矯正了姿勢，又是鞏固性的康復鍛煉，而且是直接針對姿勢性腰痛的病因。但因為倒走存在不安全因素，可以考慮用專利產品負跟鞋代替倒走，更安全也更容易堅持。
9、腰椎間盤輕度突出有什麼好方法治療
建議：您好，治療椎間盤突出的方法主要有保守治療、微創治療及手術治療，如果症狀比較輕的話就可以採用保守治療，如推拿、針灸、理療等；如果保守治療效果不顯，還可以採用微創治療，如靶點射頻、激光器化減壓、臭氧消融或小切口手術治療等。建議您可以先保守治療，另外要注意腰椎的保暖、保健，注意休息，避免勞累受涼負重，避免彎腰的動作，不要久坐久站，每天還可以堅持適度鍛煉，如飛燕式鍛煉 預備姿勢：患者俯卧，頭轉向一側。動作：①兩腿交替向後作過伸動作；②兩腿同時作過伸動作；③兩腿不動，上身軀體向後背伸；④上身與兩腿同時背伸；⑤還原。對您都有幫助的。