1、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復快？
腰間盤突出的鍛煉方法
一、腰間盤突出的鍛煉方法
1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次。
每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
二、腰間盤突出的鍛煉方法
1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鍾放下，如此反復10下。依此方法每天做3次。
3、腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反復做10次。
三、腰間盤突出的鍛煉方法
1、仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。2、抱膝觸胸仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。3、側卧位抬腿側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。
5、直腿抬高仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。6、壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
2、腰椎間盤突出 急！！
三氧也就是臭氧，臭氧是強氧化劑，治療椎間盤突出的原理是：它通過破壞髓核基質中的蛋白多糖導致髓核失水萎縮,解除突出髓核對神經根的壓迫。臭氧還能破壞髓核細胞,引起髓核內蛋白多糖生產和分泌減少。同時臭氧的抗菌、抗病毒功能可以大大降低術後椎間盤感染的幾率。
但每種治療技術都有它嚴格的適應症，這需要專家看患者的片子並結合相應的體格檢查之後，根據患者的具體病情才能確定適合的診療方案。可以發片子到我的郵箱。
3、治療腰椎間盤突出症最好的方法
我得腰脫好多年了 4 5節膨出 生活質量嚴來重下降 壓迫神經腿疼 腿沉 腿麻 走兩步就得休息自一會 經朋友介紹在一個中醫那裡按摩加烤電理療慢慢緩解一些百了 每次按摩後他都會賣我點膏葯 膏葯效果度倒是挺好 就特別貴100多一盒 後來在某寶就能找到才20多一盒 膏葯名叫「侯城老中醫」現在好像還免費贈送試用貼 病友知們可以試驗一下 反正不花錢 希望所有腰脫病友們早日康道復
4、誰知道治療腰椎間盤突出的最好方法啊?
腰椎間盤突出，一般的此病都會伴有腿腳麻木疼痛的症狀，目前治療此病的方法有多種，目前治療此病分手術治療，非手術治療兩大類，但是手術是不提倡的，復發率很高，我們看病關鍵是看效果，關鍵是選對合適方法，比較理想的方法，
可以到網上了解一下腰椎康組合。~祝早日健康
5、腰椎間盤突出手術後四個月右腿不能單獨墊腳站立，走路坡腳，其它無不適。這是不是神經過分損傷的後遺症？
康復的希望是一定有的，但是建議你去醫院復查~
首先四個月的時版間基本上權手術創傷都已經好了，但是不知道你手術前的病情如何，手術後的康復期有沒有注意，以及具體的手術情況如何，這些都可能導致你現在的情況。
其次，單純從表現來看應該是運動神經受到一定的影響，但是具體是損傷還是單純的壓迫，無法准確的確定。
所以建議你去正規醫院進行復查，找到病根，才有有針對性~
希望對你有幫助~
6、腰椎間盤突出症的旋轉扳拿法是什麼？
讓病人正坐於方凳上，一助手將其下肢固定。以左側腰椎間盤突出為例，術者位於患者左側，取半蹲位，左臂從患者左側腋下穿過，手扣住患者頸後部，使其頭略前傾，右手拇指按於左側脊椎旁側筋膜處，然後左臂用力使患者上身盡量前屈至最大耐受限度(最好達90°)，繼而使其上身彎向左側並向左後方旋轉至最大限度，在左側彎轉的過程中，右手用力要穩、准、透地扳向右椎棘突，聽到腰部有彈響聲，可使患者恢復正常坐位，然後囑病人上床分別取仰、俯卧位，用整理手法結束該法治療。隔5日1次，以3次為宜。
7、我今年23第4節腰間盤突出4MM請問怎麼治療
你好。腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.
牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：
一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復。
8、腰椎間盤突出症怎麼辦希望有人幫我解答
相信自己，人類的體質是最好的，鍛煉身體,`身體健壯能以正壓邪。注意飲食規律，多吃以清淡為主的魚類,豆類食物增加營養的攝取。