1、腰間盤突出怎樣鍛煉恢復快
一：倒退行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在內戶外平地容上走，雨天時可在室內走。這種腰椎間盤突出的鍛煉是比較常見的。二：腰部捶打。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。這也是腰椎間盤突出的鍛煉方法之一。三：腰部扭動。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。這也屬於腰椎間盤突出的鍛煉措施。
2、我想找一篇文章的名稱.是一本書里得.關於治療腰椎間盤突出的.名字是國外的.是一種通過默念口訣來治療的...
建議採用中醫穴位外敷，直接貼敷相關穴位，葯物分子通過皮膚吸收參與血液循環，葯效直達病灶，有活血化瘀、消腫止痛、祛風除濕、通經活絡之功效。
3、好心人幫我一下，得了腰間盤突出
您好!
腰突症治療要分三步走：
1、早期盡量保守治療，如服葯、理療、版針灸等。
2、如果權經過2周保守治療，無效或效果欠佳則進行下一步——微創介入治療,微創治療的方法很多，我們推薦注射療法-CT導引下經皮穿刺介入葯物修補術治療，該方法無創、無痛、安全精確、不破壞椎間盤，保留椎間盤的功能、療效確切。
3、如果微創介入治療無效或效果欠佳，則需要考慮外科手術治療。畢竟椎間盤是有功能的，而手術的破壞性較大，故走第三步要慎之又慎。
根據您的情況，我推薦注射療法-CT導引下經皮穿刺介入葯物修補術治療，該方法目前僅在黃島中醫院和上海第二醫科大學附屬瑞金醫院開展。
祝早日康復！
李文華
4、求武學大師指教如何練內家拳和丹田氣，不要發一些網上隨便復制粘貼正常人看不懂的心法口訣
我只告訴你方向，怎麼練希望你能找個師傅好好學學。
一，松，只有松沉，自版然氣沉丹田，渾然一體權。這是為練習丹田勁力的前提，推薦站樁；
二，逆式呼吸，這個不能一開始就練，如果過早練習，會有腹脹、放屁、打嗝、腹痛等反應，這個切記；
三，各派內家拳相應的功法練習，這個不好說，我不能告訴你，如果告訴你了，你練習的過程中出問題了，是我的責任；
如何練習內家拳？
太極形意八卦通背等等，都是內家拳，看你如何練了，傳統武術發展至今對內外家的分界已經不是很大了，現在許多練習內家的人，外家的功法也練，外家的練習者也在練習內家拳的勁力等。
你看你喜歡哪一種功夫了，如果喜歡太極，就去找一位正經的太極師傅，喜歡八卦掌，就去學八卦掌。
5、人體八大系統口訣
----運動系統-----
全身骨
全身骨頭雖難記，抓住要點就容易；
頭顱軀干加四肢，二百零六分開記；
腦面顱骨二十三，軀干總共五十一；
四肢一百二十六，全身骨頭基本齊；
還有六塊體積小，藏在中耳鼓室里。
各部椎骨特點
椎骨外形不規范，各有特點記心間；
頸椎體小棘發叉，橫突有孔很明顯；
胸椎兩側有肋凹，棘突迭瓦下斜尖；
腰椎特點體積大，棘突後伸寬雙扁。
胸骨歌訣
胸骨形似一把劍，上柄中體下刀尖；
柄體交界胸骨角，平對二肋是特點。
顱骨歌訣
顱骨二十三塊整，腦面顱骨要分清；
腦顱八塊圍顱腔，腔內藏腦很適應；
額枕篩蝶各一塊，成對有二顳和頂；
面顱十五居前下，上頜位居正當中；
上方鼻骨各一對，兩側顴骨連顴弓；
後齶內甲各一塊，犁骨膈於鼻腔中；
下頜舌骨各一塊，全部顱骨均有名。
鼻旁竇歌訣
鼻旁竇骨內藏，都有開口通鼻腔；
內含空氣減額重，發音共鳴如音箱；
上頜竇腔最為大，開口較高引不暢；
各竇名稱要熟記，開口位置莫遺忘；
病人有了鼻竇炎，請你診斷心不慌。
脊柱的韌帶歌訣
脊柱韌帶，三長兩短；
腰椎穿刺，棘上棘間；
再透黃韌，進入椎管。
脊柱形態歌訣
前觀脊柱有特點，上細下粗尾部尖；
粗粗細細有道理，承受壓力密相關；
翻過脊柱後面觀，棘突連成一條線；
頸短胸斜腰平伸，大椎棘突有特點；
前後觀過側面觀，四個彎曲很明顯；
胸骶彎曲凸向後，頸腰二曲凸向前；
身體直立減震盪，線條大方又美觀。
胸廓歌訣
胸廓形似小鳥籠，上窄下寬扁錐形；
上口狹小前下斜，下口封隔分腹胸；
容納保護心肝肺，吸氣下降呼氣升；
各經隨著年齡變，肋間增寬有毛病。
肩關節歌訣
肩關節有特點，肱骨頭大盂較淺；
運動靈活欠穩固；脫位最易向下前。
肘關節歌訣
肘關節很特殊，一個囊內包三組；
肱橈肱尺橈尺近，橈環韌帶尺橈付；
屈肘三角伸直線，脫位改變能查出。
手腕骨歌訣
舟月三角豆，大小頭鉤骨；
摔跤若易折，先查舟月骨；
掌骨底體頭，指骨近中遠。
膝關節歌訣
膝關節最復雜，全身關節它最大；
內含兩塊半月板，前後韌帶相交叉；
下肢運動很重要，能屈能伸實可誇。
跗骨歌訣
一二三楔骰內舟，上距下跟後出頭。
顱底內面歌訣
內觀顱底結構多，分為前中後顱窩；
高高低低象階梯，從前向後依次說；
前窩中部有篩板，雞冠下對鼻中隔；
篩板有孔眶坂薄，顱部外傷易骨折；
眼窩出現瘀血斑，「血脊」①鼻漏莫堵塞；
中窩中部有蝶鞍，上面有個垂體窩；
窩內容納腦垂體，頸動脈溝兩側過；
兩側孔裂共六對，位置對稱莫記錯；
蝶鞍前方有「兩個」②，都與眼眶連通著；
卵圓棘孔加破裂，蝶鞍兩側各一個；
中窩易折有特點，血脊耳漏破鼓膜；
岩部後為顱後窩，枕骨大孔很清楚；
大孔外側有三洞，門孔加管各一個；
枕內隆凸兩側看，橫連「乙」③狀象條河。
註：①血液和腦脊液。
②指視神經孔眶上裂。
③乙狀竇溝。
新生兒顱骨歌訣
新生兒顱骨有特點，頭大臉小頰飽滿；
額頂骨間有前囟，閉合約在一歲半；
哭鬧生病細觀察，高低變化很明顯。
膈肌歌訣
膈肌圓圓頂臌隆，上下分隔腹和胸；
收縮下降脅吸氣，舒張呼氣向上升；
腱①肌②三個孔，想想各有誰貫通？
註：①腱：膈肌中心腱。
②肌：膈周圍部為肌質。
-----消化系統-----
咽歌訣
咽部分三鼻口喉，前壁開口氣食流；
上通鼓室下通喉，吞咽閉氣不用愁。
食管與胃歌訣
食管三段頸胸腹，三個狹窄要記住；
胃居劍下左上腹，二門二彎又三部；
賁門幽門大小彎，胃底胃體幽門部；
小彎胃竇易潰瘍，及時診斷莫延誤。
小腸歌訣
小腸彎又長，盤曲在腹腔；
上段十二指，中下空回腸；
全長約五米，空回二三量。
十二指腸歌訣
四部上降下和升，右包胰頭「C」字型；
降部後內有乳頭，膽總胰管同開口。
大腸歌訣
大腸四周圍成框，空腸回腸框內藏；
結腸袋帶腸脂垂，三大特點記心上；
盲腸位居右髂窩，闌尾根部連於盲；
麥蘭二氏兩個點，升橫降乙接直腸。
闌尾歌訣
闌尾末端不固定，回腸前後下也行；
盲腸後下較常見，三帶集中闌尾根。
肝歌訣
肝為消化腺，位於膈下面；
其內三管系，膽汁產其間。
若問最高點，五肋鎖中線。
肝下面「H」溝歌訣
右後下腔前膽囊，左後靜脈前肝園；
橫為肝門交通口，動脈神經肝管穿；
下面分為四個葉，左右方葉和尾狀。
胰腺歌訣
胰腺頭致體尾連，顏色灰紅質地軟；
正付胰管通胰頭，內外分泌功能全。
-----呼吸系統-----
外鼻歌訣
外鼻尤如錐體形，根背尖下二隻孔；
呼吸困難細觀察，兩側鼻翼會扇動；
鼻根鼻背居上部，脂肪較少皮薄松；
鼻尖鼻翼多皮脂，酒渣鼻子櫻桃紅。
鼻腔外側壁開口歌訣
淚管開口在最下，鼻涕一把淚一把；
中道額竇上頜竇，篩竇前群莫丟下；
篩竇後群上鼻道，蝶竇隱窩只有它。
喉歌訣
甲環軟骨杓會厭，喉結向膠標志顯；
環甲環杓兩關節，兩組喉肌功能全；
喉腔分為前中下，粘膜與咽相續連；
中腔最窄下腔松，水腫阻塞很危險；
環甲韌帶掌握准，及時切開莫遲延。
會厭軟骨歌訣
會厭軟骨樹葉狀，防止食物入喉腔；
進食切莫談和笑，誤入氣管可遭殃。
6、中國科學技術大學第一附屬醫院西區治療老年腰椎間盤突出怎麼樣？
內調治療比較靠譜