1、用後背撞樹的方法鍛煉有什麼好處
用後背撞樹的方法鍛煉可以促進局部血液循環對身體有很好的。
「撞樹」是一種碰撞運動，有健身效果，但是，對於老年人來說，過度或者是不當的碰撞可能造成機體損傷，輕的如皮肉傷，重的可能內臟受損。老年人的骨質普遍比年輕時疏鬆，再說老年人對身體的控制能力降低，在做碰撞運動時或者流於形式，或者撞擊過重，稍不注意就很難保障鍛煉的效果和自身的安全。
2、腰椎間盤突出是鍛煉好還是不鍛煉好呢？
適當鍛煉最好。
腰椎間盤突出是筋骨的問題，第一位是筋，第二位是骨。需要補肝、腎。
如果不明白，去買一塊牛脊椎骨，回家用刀解開，就明白了。然後，燉牛脊骨、羊脊骨、豬脊骨，都可以。筋骨肌肉強壯了，間盤突出問題自然解決了。
比如用繩索將脊柱骨捆綁在一起。繩索鬆了，再綁緊就好了。
3、撞樹鍛煉對五臟有好處嗎？
一種偏方，大概能鍛煉皮肉的結實度，時五臟一點好處也沒有，
4、晨練撞樹好嗎
只要撞樹的方法恰當，肯定對身體有好處。
不知從幾時起，在城市的大街小巷，我們經常會看到一些中老年，或是獨自一人或是成幫結隊，以身體撞擊樹木作為健身的方式。
「撞樹」這個曾聽起來頗為怪異的舉動，現在卻成為在中老年人中非常「時尚」的養生法則，這是為什麼呢？
首先，「撞樹」為人們廣為接受是因為其中包含著中國傳統醫學中關於用刺激穴位、經絡來治病保健的理論。按中醫的醫學理論，腹為陰、背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用，被稱為「陽脈之海」。它是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。
除此之外，正中線兩側1．5寸的「足太陽經」匯集著重要的俞穴，如肺俞、胃俞、心俞、肝俞、膽俞、腎俞、大腸俞等。當撞擊上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴。當撞擊下背部時，可以刺激主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向後撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。後背撞樹來刺激這些經絡可以有效調動起全身的防衛抗病機制。脊柱兩側骶脊肌等肌肉豐富且厚韌，撞擊可以起到按摩的作用。每天堅持刺激背部組織上的經絡，能促進局部乃至全身的血液循環，增加內分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。
不需要專門的運動器材，用不著費盡心思找個寬闊的場地，只要有樹甚至是只要有門框或是牆。撞上去，就可以達到健身的功效，這是「撞樹」健身為人們接受的另一個原因。
隨著人們生活的日益改善，健身與養生不再是富人的專利。吃什麼長壽？做什麼健體？這樣的思考已經成為人們生活中不可或缺的一部分。可是，海參的營養價值高，可咱平民百姓能吃上的還真不多；瑜珈的養生效果好，可大爺大娘們的腿腳怎麼都彎不過去。所以，當「撞樹」這個不用花錢又沒太大技術含量的健身形式出現在大家眼前的時候，能被如此多的人接受就不是一件奇怪的事了。而且，對於年輕人來說沒有那麼多的時間去進行戶外鍛煉，利用家中或辦公室的牆就可以起到一樣的作用，是再好不過的。
撞樹的方法很容易掌握。人要離樹15～20厘米站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放鬆，用背部向後撞擊大樹，待身體彈回後，再撞擊，約一秒鍾撞一下，並隨著撞擊的節奏自然呼吸。撞擊時，動作要有力但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到，每天100～200次。
堅持按照這種方法鍛煉，很多人都收到特別明顯的效果。頸椎病、腰痛可以好轉；特別是一些長期吸煙的人，通過對背部及肩胛下的肺底部的撞擊，可以排出了一些堆積的積痰、細菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞擊後會覺得感冒的症狀減輕；堅持的時間長了還會對降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。
但是，有療效並不是說「撞樹」就是萬能的健身活動。「撞樹」的好處不是包治百病，而是一項能起到健身作用的活動。因此要做到持之以恆
同時，選擇這種活動的中老年人還要注意，「撞樹」也是有危險的。
北京體育大學運動訓練學博士王宏認為，「撞樹」是一種碰撞運動，有健身效果，但是，對於老年人來說，過度或者是不當的碰撞可能造成機體損傷，輕的如皮肉傷，重的可能內臟受損。老年人的骨質普遍比年輕時疏鬆，再說老年人對身體的控制能力降低，在做碰撞運動時或者流於形式，或者撞擊過重，稍不注意就很難保障鍛煉的效果和自身的安全。
因此，對於「撞樹」老年人注意的事項有很多。年紀大的人可以只撞3～5分鍾，而對患有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內臟下垂、血壓過高、晚期腫瘤等症的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時，有少數人會有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺，這是人體經絡調整的正常現象，但要酌情控制撞擊的時間及力度。撞擊時要注意力高度集中，不能腦子里浮想聯翩。要將注意力集中在要撞擊的部位，撞樹時，要注意肌肉綳緊，使全身緊張，尤其是頸部，否則撞擊後會有惡心要吐的感覺。撞擊力度要由小到大，逐漸適應，不能使機體感到難以忍受，如果撞完以後感覺十分不舒服，可能表明肌肉或內臟受到損傷，嚴重者要去醫院檢查，不可馬虎。撞擊運動對人的呼吸要求很高，撞擊時，可屏氣也能發聲。做胸腔部位的撞擊時，由於肺部受到壓力，會有吐氣的慾望，吐氣要短而有節制，保證肺部內外壓的平衡，保護臟器。
5、腰背撞樹運動鍛練有何功效
五點支撐法拱橋練習和小燕飛是腰椎間盤突出患者自我基本鍛煉方法回，其鍛煉強度和數量要根據個答人的實際情況循序漸進，量力而行。
五點支撐法拱橋練習：患者俯卧與硬板床上，頭，雙上肢，雙下肢後伸，腹部接觸床的面積盡量小，呈飛燕狀。保持10秒，重復20次/組，2-3組/天。
小燕飛的方法是：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鍾，然後放鬆、趴到床上5秒鍾－－算一次。循序漸進，直至每天做到40-60次。可分為2-3次。腰椎術後患者最好是作為終身鍛煉項目。此動作與瑜伽的動作相似。不同之處在於：1、小燕飛不是練習形體，只要稍微離開床面、吃上勁即可；2、是一下一下的做，而非挺住長時間。
注意：五點支撐法拱橋練習和小燕飛是在腰部基本沒有症狀時做，如腰痛時（肌肉痙攣）時做，則越做越疼。但常見的現象是一不痛，就忙得忘記做了。