腰椎間盤突出躺床的正確姿勢

1、腰椎間盤突出的病人，平躺在床上，做踏步搖頭動作，能否很好的鍛煉腰肌？

這個不了解，但是我知道，趴在床上做燕飛動作，會很好！親自試過的

2、請問得了椎間盤突出，睡硬板床的正確睡姿是怎樣的

棕墊也可以的，木床板墊薄薄的棉被也行，這樣才能保持脊柱的平直。睡的時候腰部可以墊小枕。不是說一成不變的平卧，側卧時間不要太長就行了。

3、我腰椎間盤突出躺床上不疼，下床走動咋這么酸痛啊

您好！根據你的情況可能跟椎間盤突出造成的局部炎症水腫有關，建議注意休息，注意保暖，並積極應用非甾體類抗炎葯、活血化瘀葯、利尿消腫葯等葯物對症治療比較好。

4、腰間盤突出要保持什麼什麼樣的睡姿

可以了解一下昂首床墊，它是斜面護脊的，利用它來睡覺，再加上腰枕是比較好的方法 ，這樣可以矯正腰椎，非常健康的方法 ，能起到治療的作用，這種方法叫麥肯基療法。請參考。

5、知道時間寶貴了，卻又腰椎間盤突出了，只能躺床上了？

脊椎很重要，經常地維護、鍛煉，可以防治多種脊椎病、椎間盤突出問題。正確的鍛煉有很多種，下面總結一下。

側卧抬腿
在床上或地上放一個抱枕，躺下用腹部壓在枕頭上，一隻手用力伸向前，另一隻手放在身體的一側以保持身體的平衡。兩腿伸直，而上面的腿伸直向上抬起，腳趾翹起。抬腿10次，反身換另一條腿再做10次，可做3~5個來回。

對抗性運動
它的作用：鍛煉你的應激能力、反應能力和綜合使你身體的協調性能力。
對抗性運動不要求太激烈，做一些強度適當的運動，對你的身體協調和恢復是極佳的。例如羽毛球
壓腹鍛煉
每日早晚都可做壓腹運動，即跪著，用兩手前臂在前面檯子上，高度適當，中間腰腹部慢慢壓下去，停留5秒，再做，每回做約10個。一方面可加強腰背肌的鍛煉，另一方面使椎間隙及纖維環，椎間韌帶發生旋轉，牽拉，產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節恢復解刨功能位，達到適應狀態。

飛燕式鍛煉
俯卧於床，雙手伸向前抬舉，雙腿伸直同時抬舉，上半身向上抬起，身體兩端同時抬離於床，像燕子飛一樣，每次做約30個。

反復搓腰
將雙手分別放於同側腰大肌處，隔薄衣或去衣，由上向下，用力反復搓約15次，以雙側腰部發熱為度，這既可以舒腰，還可以減肥細腰。

團身運動
仰卧於床，先做屈髖，屈膝，仰卧起坐接雙手抱膝貼胸等動作各15次。

仰卧蹬車
仰卧床上，手平放用肘撐住，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晨各做1次，每次約10分鍾。

拱動腰部
兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

注意事項
鍛煉固然重要，但不可過，比較美式整脊矯正脊椎結構才是根本

6、請問，腰間盤突出的話，趴在床上正趴著可以嗎？ 或者用比較厚的東西頂在腰上睡覺或躺著。

腰間盤突出的患者睡覺姿勢上，怎麼舒服怎麼睡就可以了，腰下可以放一個小枕頭，但不要太厚了，不知道您是腰間盤哪一節突出，具體的症狀表現如何，建議採用中葯治療，舒筋健腰丸效果不錯，詳細情況可結合自己的病情到網站了解一下。