1、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復快？
腰間盤突出的鍛煉方法
一、腰間盤突出的鍛煉方法
1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次。
每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
二、腰間盤突出的鍛煉方法
1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鍾放下，如此反復10下。依此方法每天做3次。
3、腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反復做10次。
三、腰間盤突出的鍛煉方法
1、仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。2、抱膝觸胸仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。3、側卧位抬腿側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。
5、直腿抬高仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。6、壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
2、腰椎間盤突出可以做蹬腳拉力運動嗎？
你有腰椎間盤突出不管你做什麼運動？你都一定要注意，小心。腰椎間盤突出這病就是一輩子。累活不能幹，全靠養。我就是因為腰間盤突出，患者。很痛苦。快有20年了。哪年都范。一定，你要注意。包管好自己。
3、腰椎間盤突出可以走登山機嗎
爬是可以的，但得注意運動量，平常連個路都不走，猛的運動過量就不好，容易復發
4、腰椎間盤突出可以練習踏步機嗎
最好不要
要避免久坐久站 應該睡硬板床
我之前也是腰突 一個中醫給了我一個秘方 吃了三四天就好了 不知道你嚴重嗎 不嚴重吃個三到四天也會好
5、.使用.多功能腳踏機對腰椎間盤突出有影響嗎？
不要長時間的用腳踏機來工作的，對腰椎間盤突出是有副作用的
6、腰間盤突出能用踏步機嗎？
可以踏步用，但絕不能做扭腰運動，至於腰椎間盤突出的病理、病因以及治療方法，在我的空間也有詳細的說明，你可以去那裡看看，在此就不贅述了。
祝令慈大人好運！
7、腰椎間盤突出的患者我是能用甩脂機嗎
你好，腰椎間盤突出不影響用甩脂機，平時避免過度勞累，鍛煉腰背肌有好處
8、扭腰機對腰椎間盤突出有什麼影響?
您好，腰部扭傷多是由於局部肌肉抗應力不足、建議加強腰部肌肉的鍛煉，注意正確的彎腰姿勢。急性期最好是卧床休息，服用氯唑沙宗和芬必得治療
9、適合腰間盤突出的器械運動有什麼？
扭腰器是最適合腰間盤突出的，還有就啞鈴側拉也很有效。
滿意請採納