1、腰椎間盤突出平時可以做哪些運動啊
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2、請問腰椎間盤突出平時要怎麼鍛煉?
病情析:,種情況要睡硬板床 腰部墊薄墊 維持腰部理彎曲度 促進血液循環 減輕疼痛 .先考慮採用保守治療,包括卧床休息,髓核摘除術,椎間盤置換術. 意見建議:持續牽引,理療,推拿,按摩,硬膜外封閉,同配合口服壯骨關節丸治療.已確診腰椎間盤突症,經嚴格非手術治療效,或馬尾神經受壓者,考慮窗髓核摘除術,顯微內鏡
1壓腿:類似武術的壓腿。一側膝關節屈曲，另一下肢後位伸直，挺直上身軀干壓向屈曲膝關節，然後交換，重復30次。
2五點支撐法:仰卧位抬起骨盆，雙膝關節屈曲，以足跟、頭和雙肘部做支點，抬起雙側臀部，然後慢慢落下，反復50次。該動作可增大腰椎活動度，增加腰背部肌力。
3抱膝觸胸法:仰卧位雙膝關節屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要讓背部弓起離開床面，重復30次。
4飛燕點水:俯卧位，雙上肢伸直向後方，同時盡量後伸及抬高頭和向後方伸直雙下肢，重復30次。
腰椎間盤突出症患者在恢復期進行必要的功能鍛煉，可加速康復，並可防止復發
3、腰椎間盤突出怎麼鍛煉？
答:有腰椎間盤突出症壓迫神經的症狀，\情況可以做腰部肌肉功能鍛煉。
建議你可以及時去醫院脊柱科檢查，可以做小燕飛動作和下肢後伸動作，鍛煉腰背肌力量，從而穩定腰部。達到緩解和治癒的目的。
4、腰椎間盤突出和肩椎病睡,座姿式
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5、腰間盤突出的鍛煉方法？
腰椎間盤突出的鍛煉方法有:
1、睡覺時枕墊放在腰部;
2、飛燕點水:俯卧位躺到床上,兩頭翹,雙手放在後背並緩慢上抬到最大限度堅持3-5秒,再緩慢趴到枕頭上;
3、三點支撐法:平躺在床上,頭、腳緩慢微抬、挺腹;
4、五點支撐法:較瘦、力量較強的患者,通過仰卧位,雙下肢、雙腳跟、雙手、頭緩慢著地
6、腰椎間盤突出症有哪些運動鍛煉方法
你好，腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的X線或是CT檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術治療或是保守治療。不過也沒有必要過於擔心，只要經過處理以後，症狀漸漸消退了，那就沒有什麼關系。可應用腰椎骨方世貼，多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單杠，這些都有助於減輕椎間盤膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。祝您健康。
7、腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎