1、腰椎間盤突出可以做平板卧推嗎？
腰堅盤突出是假，只是腰疼而己，當腰痛時，扒在床上，叫愛人用拳頭在痛點上專<痛點別動>，脊柱兩邊<千萬別屬碰脊柱>一手長的距離上輕打，打到啊是穴<痛>時，再輕打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重點。用力是憂力，別用大力，狠力，防止把腰打壞。三遍過後，腰很輕松，也不痛了，每次15分左右，連打三,五天，以後就不痛了。
自己看著辦吧!多聽點醫生的話,運動適量而行.不舒服的話就不要做了.感覺不錯的話可以多做一點.第一次還是不要做多了餓!!!!!
3、腰肌勞損或腰椎間盤突出或腰扭傷後可以卧推嗎
腰突最主要是腰椎纖維環軟骨出問題了，所以牽引只能暫時起到緩解的作用，治標不能治本，如果你有腰椎間盤突出，以下建議供您參考：①工作勞逸結合，姿勢正確，避免超負荷搬運。②睡硬板床。③注意腰間保暖，少吹空調，忌食生冷。④加強腰背肌鍛煉。⑤不通霄打撲克麻將，不長途開車。⑥使用 腰椎扶正康貼。⑦多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮、海帶、豆製品等，但腰椎有骨刺的病人不宜攝取太多鈣。⑧每天堅持攝取7.5g鋸峰齒鮫軟骨粉修復軟骨。
5月30日