椎間盤膨出快走

1、腰椎間盤膨出能長時間行走嗎

腰椎間盤膨出是長期負重勞累引起神經受到壓迫，導致腰部臀部等酸脹疼痛，不適合長時間行走，腰椎間盤膨出治療如下：
第一步：採用中醫保守辨證療法【 南忄 同丿禹 和鍛煉配合會痊癒。
第二步：腰部保暖，不要太勞累，多休息。
第三步：多鍛煉腰背功能，可以鞏固治療。
最後，這樣腰椎間盤膨出治療好後不容易再次復發。

2、我腰椎間盤突出早上慢跑40分鍾跟快步走30分鍾這樣跑可以嗎？

腰間盤膨出的話，如果不在發病階段，你不要大力的運動，對身體是有益的，發病階段不可以的。只能緩步行走，給點建議,個人嘗試有效果：

1、找有台階的地方，台階綿長一點最好，緩步上台階。剛開始就正常上。1-2個月後增加跨越台階的幅度，比如一次二階，到三階，但是還要緩步。動作幅度不能大，不能快。下台階的時候注意要更緩慢，側身下，以免長期對膝蓋造成不必要的傷害。堅持1-2年基本能治療好。
2、不能做劇烈運動。不能搬運東西。
3、每天泡熱水澡。
僅僅代表個人建議。希望能幫助你。

3、腰間盤突出戴護腰帶可以快走嗎？可以做些什麼運動？非常感謝

腰椎間盤突出帶護腰帶主要起固定的作用，最好是不要塊走，而且不需要進行運動要注意休息。

4、椎間盤突出患者在減肥時應該做哪些動作

腰椎間盤突出的患者，如果體重基數過大，確實是要減肥的，為什麼這么說？可以想像一個人在成年後骨骼基本不會有大的變動，體重在增加，相當於一個人一直背負著脂肪壓在椎間盤上，承重肯定要增加，但這一定不是康復的重點。

那麼腰椎間盤突出症的患者怎麼減肥？

1.選好吃的

先從控制吃開始，控制攝入食物的熱量，高蛋白低、碳水化合物、低脂肪飲食，由於還是患者，不宜過度節食，營養均衡對於椎間盤突出症的恢復很有幫助。

2.減肥別急

腰椎間盤突出症患者要減肥，要運動，有一個前提，就是不引發疼痛出現或加重，如果一個急性期的腰椎間盤突出症，就不要想著減肥，每天適當的活動一下，避免關節摩動運動喪失和肌肉萎縮即可。

3.有氧選擇

減肥離不開大量的有氧，腰椎間盤突出症患者多數在活動後會加重症狀，這個度非常難把握，一般不推薦急於控制體重。如果很任性，非要減肥，不然覺得活不下去，那麼還是推薦游泳、倒走、快走。

4.運動原則

在做游泳、倒走、快走的時候，沒辦法要求強度，因為每個人都是不一樣的，但是有一個度是一樣的，運動時不出現疼痛加重，運動後第二天不會出現不適，這是腰椎間盤突出症患者活動、鍛煉的基本原則。

忠告

鍛煉也好，減肥也罷，不要激進的去做傷害身體的事情，如果自己把控不好這個原則，就不要做，做這些最終目的還是為了健康，傷害健康還不如啥也不幹對身體更好，待症狀解除穩定後再進行也不晚！

5、腰椎間盤突出能快走嗎

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6、腰椎間盤突出的病人能不能快步走運動

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7、腰椎間盤突出，可以每天快走5公里鍛煉嗎

不建議的，建議你做一些溫和的鍛煉，如練習下倒走，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，睡硬板床，緩解腰椎壓力，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，有替代倒走的作用，不妨可以嘗試下。

8、腰椎間盤突出能跑步嗎能打乒乓球嗎？

跑步可以但建議不要打乒乓球，打乒乓球會來回的扭動腰部，對腰椎間盤突出是不利的，可以多做游泳的鍛煉的。

有的患者在經歷了腰椎間盤突出症的折磨後，決心改變懶惰的習慣，加強體育鍛煉。這種想法很好，「亡羊補牢」，猶未為晚，只要持之以恆，徹底擺脫腰椎間盤突出症的困擾是完全可能的。但由於患過腰椎間盤突出症，有些鍛煉的項目受到限制，容易引發腰椎間盤突出症的運動最好不要參加。
腰椎間盤突出症患者治癒後可以進行的運動項目有：
(1)游泳：首選的運動項目是游泳，對預防腰椎間盤突出症、治療腰肌勞損、緩解腰痛有著很好的作用。水的浮力可使椎間盤的壓力明顯減小，在水中運動時受到水的阻力，動作變得緩慢，關節和肌肉不會受到強制性的牽拉，但需要相當強的肌肉力量。因此，每個細小的動作都可以鍛煉肌肉，使肌力逐漸增強。初期游泳的姿勢最好選用自由泳、仰泳等腰部承受力量較小的泳式，等腰部肌肉力量增強了，再游蝶泳、蛙泳等需要腰部用力較大的泳式。游泳距離要根據循序漸進的原則。從水中出來後應盡快擦乾身上的水分，以免腰部受涼。有毅力的患者可從夏天開始訓練直到冬天。
(2)跑步：陸地上的運動最好的要屬跑步和跳繩了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢，所以有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，這對身體健康大有益處。
跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，能起到提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。腰椎間盤突出症患者在開始時要用快走的速度跑，身體狀況不佳時要暫時中止，不要勉強為之。腰椎間盤突出症患者跑步鍛煉的目的是增進身體健康。跑步的時候鞋要選擇底子厚一點、軟一點的，用跑鞋最好，可有效地緩解腳著地時的沖擊力，減緩對腰椎間盤的震盪。
跳繩有著和跑步一樣的效果，跳躍的動作可以強化肌肉力量，增強運動的協調感和平衡能力。只是由於跳繩活動比較單調，一般不能堅持太長時間，可以通過改變跳繩的方式來增加興趣、延長運動的時間，如向後跳、交叉跳、雙重跳、跑跳、多人跳等。
(3)自行車：騎自行車不僅和游泳、跑步、跳繩起著同樣的作用，對加強身體的平衡感也有很好的作用。鍛煉用的自行車應選擇騎上後上身姿勢自然舒展的普通型自行車，車座的高度以腳底能平穩著地為好。對腰椎問盤突出症初愈的患者來講，休息日與親朋好友騎車到郊外呼吸新鮮的空氣，野餐一頓，舒展一下疲勞的身心，可以掃除疾病帶來的不悅，增強生活的信心。
當然，無論哪種運動都要建立在適合自己實際情況的基礎上，運動要有計劃，不要三天打魚，兩天曬網，也不要過於疲勞，影響第二天的工作。
同時，還要注意，對不適合於腰椎間盤突出症患者鍛煉的運動項目不要選練，如打高爾夫球、網球、棒球、保齡球等都是偏用一側肌肉，使左右肌肉失去平衡，椎間盤承受扭轉力的運動。因此，對剛剛痊癒的腰椎間盤突出症患者不太適合。對抗類的球類運動，如足球、籃球、羽毛球、乒乓球等，因運動過程中腰椎的活動范圍很難預料和預防，也不適合。如欲參加，應在腰椎間盤突出症痊癒，已經進行了1年以上的適應性鍛煉無異常，再去試試，但思想上應有充分的准備。