1、腰椎間盤突出，可以每天快走5公里鍛煉嗎
不建議的，建議你做一些溫和的鍛煉，如練習下倒走，平時注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，睡硬板床，緩解腰椎壓力，相關知識已經入編大學教材，成為醫學教科書內容，是國家顯著的科技進步，有替代倒走的作用，不妨可以嘗試下。
2、我腰椎間盤突出早上慢跑40分鍾跟快步走30分鍾這樣跑可以嗎？
腰間盤膨出的話，如果不在發病階段，你不要大力的運動，對身體是有益的，發病階段不可以的。只能緩步行走，給點建議,個人嘗試有效果：
1、找有台階的地方，台階綿長一點最好，緩步上台階。剛開始就正常上。1-2個月後增加跨越台階的幅度，比如一次二階，到三階，但是還要緩步。動作幅度不能大，不能快。下台階的時候注意要更緩慢，側身下，以免長期對膝蓋造成不必要的傷害。堅持1-2年基本能治療好。
2、不能做劇烈運動。不能搬運東西。
3、每天泡熱水澡。
僅僅代表個人建議。希望能幫助你。
3、腰間盤做了內固定融合術一年好了後每天堅持快走鍛練對內固定融合器有壽命影響嗎？
腰椎間盤突出手術後主要注意休息，不能進行劇烈運動，你做這種快走訓練對裡面的融合器沒有什麼影響的。