椎間盤膨出能健身嗎

1、我有椎間盤膨出，醫生讓鍛煉腰部肌肉，還不能做仰卧起坐，我該怎麼鍛煉？

醫生讓你練的應該背肌，以為要最鍵盤突出都是向後的嘛，所以要加強背肌，雖然不能根治，但是幫助很大，鍛煉背肌的方法是趴在床上或者地上，把腳固定住，或者找人壓著，上半身向上起，一組10-15個，一天3組，有酸脹感即可，如果沒有可以視個人能力適當負重。希望可以幫到你。

2、腰5-骶1、腰4-5、腰3-4椎間盤膨出還能健身嗎？那些運動能做，哪些不能做？能做鍛煉腹肌的運動嗎

能吧 還沒有症狀的話 盡量選練下腹的和平板類動作 有時間多放鬆腰椎 比如吊單杠時 小腿往後腳尖著地 呈現跪下去的感覺 也可以用眼鏡蛇挺身 腳尖打直 腳尖到髖骨都貼著地面 然後上身向後慢慢挺起 這個過程髖骨不要離開地面

3、椎間盤膨出平常應該做什麼樣的體育鍛煉，如果不治療的話會有什麼樣的後果？

病情分析：腰椎間盤突出是一種多發性常見病，病因為腰椎間盤勞損變性、纖維環破內裂或髓容核脫出而刺激壓迫脊神經脊髓等引起的腰腿疼痛酸困麻木等一系列症狀。 建議保守治療，內服中葯天麻丸，活絡丸，外用追風輸筋貼膏，配合牽引按摩復位針灸效果更好。
意見建議：盡量卧床休息,睡硬板床，可以適當的倒走，吊杠。不要彎腰勞動。祝你 健康。

4、得了椎間盤膨出應怎樣鍛煉恢復

鍛煉方法：
1、彎腰：轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。
2、仰卧位背伸鍛煉法：分三步：第一步，五點支撐法，即人仰卧於平板床上，用頭、雙肘及雙足跟撐起全身，使背部盡力騰空後伸，胸腹部向上挺。第二步，三點支撐法，即把胳膊放在胸前，用頭及足跟支撐在床上，全身騰空後伸。第三步，拱橋支撐法，即用雙手及腳撐在床上，全身騰空，胸腹挺起，象一座拱橋。
3、懸垂法：利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。
4、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。

5、腰間盤突出患者可以通過每天慢跑20分鍾鍛煉身體嗎我

腰間盤突出患者在疼痛期不易進行體育鍛煉，否則會加重疼痛，游泳除外。

腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

1、如果之前睡的是較軟的的床，在疼痛期可以睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、需要注意注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。

3、白天腰部戴一個護腰帶，相當於物理牽引的作用，有利了腰椎的恢復。

4、在平時的飲食上，需要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。

(5)椎間盤膨出能健身嗎擴展資料：

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後。

在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

6、輕微椎間盤膨出怎麼恢復，可以健身嗎，還是說要靜養。求有經驗的大夫給點建議我22歲男，工作要搬重物

我21腰間盤一處突出兩處膨出，很遺憾告訴你不能在干需要搬重物的工作了否則就會越來越嚴重

7、腰4/5椎間盤膨出。具體我這種情況平時該怎麼注意，怎麼鍛煉

不要睡軟床
腰椎間盤膨出是常見病，絕大多數不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，治療1到2次，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病

8、椎間盤膨出不能做什麼健身動作

做什麼都要小心，腰間盤是最主要的了。