椎間盤突出症恢復

1、腰椎間盤突出症的什麼鍛煉方法對恢復有幫助呢？

病人可以在平時的時候進行壓腿鍛煉：坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上

2、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復快？

腰間盤突出的鍛煉方法

一、腰間盤突出的鍛煉方法

1、退步走：每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛煉方法。3、仰卧蹬車：仰卧床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次。

每次10~15分鍾，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。

二、腰間盤突出的鍛煉方法

1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動，同時肩部也隨著向後微微傾斜，左右共做100次。2、平卧在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而後用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時你會感到腰背肌在用力。堅持約3-5秒鍾放下，如此反復10下。依此方法每天做3次。

3、腹肌的鍛煉：即做仰卧起坐，同樣是每次做10次，每天3次。4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭，如果左手在上，先向右側後方擺，然後右手在上，向左側後方擺。腰部也隨之扭動，左右各做100次。5、前彎後伸兩側分開與肩同寬，腳尖向內，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然後再向後伸腰，向後伸到最大限度，反復做10次。

三、腰間盤突出的鍛煉方法

1、仰卧抬起骨盆仰卧位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。2、抱膝觸胸仰卧位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。3、側卧位抬腿側卧位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯卧，腰部放鬆核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。

5、直腿抬高仰卧位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關節可微屈，然後放下，重復15次。6、壓腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然後交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。7、膝仰卧起坐仰卧位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。

3、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復的快呢

想自己進行一些相關的鍛煉來緩解下症狀，最最簡單的方法：雙手吊住上方橫桿（類似單杠那樣的 鐵桿），雙腳離開地面10 厘米，自己用力把身體重心向下沉，能堅持幾分鍾就可以，下來的時候千萬不要用勁，找誰幫你下面墊個小凳子，輕輕下來，緩步到木板上平躺。堅持幾次，絕對會好。

4、腰椎間盤突出症吃什麼葯恢復快？

一般西葯只有止痛的功能,緩解臨床症狀,口服大部分葯物還達不到根治腰椎間盤突出的目的,外用的中葯貼劑效果對於西葯相對較好,患者應當採用手術治療,治療包括微創手術和開放手術兩種方式,對於該病症建議使用中葯法。

有以下處方,處方一:當歸,川椒,續斷,防風,木瓜,羌活,紅花,白芷,鹵香,沒葯,透骨草,黃柏,謝庚各五十克,將葯物碾碎加白酒鹽個一百克拌勻,分三個蛋蒸透,外敷於患處,一日一到兩個小時,二十天為一療程,它可以養血活血通絡止痛,處方二:全蠍十克,蜈蚣三條,烏梢蛇十克,當歸,白芍,川雄,輝林先,制乳香,制沒葯,川中膝各十五克,熟地,生精草各三十克,甘草六克,每日一劑水煎服,它可以起到活血通絡的作用,在平時也要進行適當的鍛煉。

5、腰椎間盤突出症術後如何護理

腰椎間盤突出症是中老年人的多發病和常見病，手術治療後可即刻解除神經根壓迫症狀，產生近期療效。病人極易產生大功告成的心理感覺，因此必須讓病人明白術後家庭護理的重要性，以避免減少術後並發症，取得良好的近、遠期療效。病人出院時如須遠途乘車返回的，最好取側卧位，可起到緩沖手術部位受顛簸震盪的外力作用，還能消除因顛簸引起的脊柱橫向運動。若條件限制只能坐位返回時，必須用腰圍保護，因坐位時，椎間盤內壓力最大。佩帶腰圍可減少其壓力。還可增加腰部力量，避免上下車時彎腰動作的影響。出院後做到3個月內不負重、不彎腰，同時應正確使用腰圍，即每天間斷佩帶腰圍，睡覺、吃飯時可取下腰帶。起床後，工作前適當活動腰部，以增加腰肌的協調和脊柱關節的靈活性。搬東西時，物體要靠近身體，取下蹲屈髖屈膝姿勢。平時應加強腰背肌的功能鍛煉，力求練成自身的「肌肉腰圍」。恢復後期腰帶只用於久坐和彎腰負重時，防止腰背肌萎縮。出院後仍應卧硬板床，3個月內盡可能的多卧床，這樣利於術後康復。術後一年內，提舉重物時都必須十分小心；避免強烈咳嗽、打噴嚏等增加腹壓。還要注意防止便秘。

6、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉？怎麼鍛煉對恢復有幫助？

腰椎間盤突出如何鍛煉，要看你是站立位還是卧位來說，如果你是站立位，你比方說可以倒著走，小慢跑，左右旋轉，彎腰挺腰，這些根據你自己情況採取一些鍛煉方法，增加恢復腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些穩定性，如果你說是卧位躺到床上，那你就採取肩部，兩個下肢用力，把這個腹部用力往上抬這樣鍛煉，如果你是俯卧位的話，你把兩個手抬起來，兩個腳抬起來，做小燕飛的一個動作，來鍛煉你的腰背肌肉，這個堅持鍛煉，對你腰椎間盤突出的康復也是有很大的作用的。

7、椎間盤突出症可不可以治癒如初？

從目前的醫療技術水平來看，腰椎間盤突出如果一旦發生的話，有可能是非常不容易被治癒如初的，也就是說這種疾病可能不會被根治，大部分腰間盤突出都是伴隨著病人終身的，只不過可以通過一些良好的生活習慣，來有效的控制病情和穩定病情，使腰間盤突出不再復發或者加重病情，這樣的話與治癒如初也沒有什麼太大的區別了，所以我建議大家也不要太過擔心，一般情況下輕微的腰間盤突出可以通過矯正的方式來幫助我們治療，治療的周期大概在1~3個月左右，而比較嚴重的腰間盤突出的話，可能需要進行一些微創手術的方式來治療，這種手術具有療程短，創傷小，恢復快的優點，而且手術的費用一般情況下也不是很多。另外在生活當中，我們應該以預防為主，想要很好的預防腰間盤突出的話，需要注意一下幾點：

1、不要長期久坐

長期久坐是導致腰間盤突出最主要的一種不良生活狀態之一，所以無論我們工作或學習的任務有多重，都盡量不要長期久坐，我們可以每坐一個小時左右就站起來活動一下自己的身體，這樣的話可以幫助我們很好的預防或緩解腰間盤突出的狀態。

2、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，運動可以加速減掉，促進血液循環，提高人體的免疫功能和抵抗功能，對於預防多種疾病都有著非常好的效果，當然，也可以預防腰間盤突出，我建議大家根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、注意保護腰部

除了不正常的生活狀態，導致我們腰間盤突出之外，偶爾的腰部損傷也會讓我們邀不產生腰間盤突出的狀態，所以在日常生活當中，如果我們在從事跟腰部力量有關的體力勞動的時候，也應該注意保護我們的腰部。