椎間盤膨出可以跑步嗎

1、腰間盤突出患者可以通過每天慢跑20分鍾鍛煉身體嗎我

腰間盤突出患者在疼痛期不易進行體育鍛煉，否則會加重疼痛，游泳除外。

腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

1、如果之前睡的是較軟的的床，在疼痛期可以睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

2、需要注意注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，加強腰背部的保護 。

3、白天腰部戴一個護腰帶，相當於物理牽引的作用，有利了腰椎的恢復。

4、在平時的飲食上，需要多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。

(1)椎間盤膨出可以跑步嗎擴展資料：

腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後。

在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。

2、L4/5椎間盤輕度膨出可以跑步鍛煉嗎

盡量少做 如果實在想跑 可以慢跑下 因為跑步對腰椎壓力也很大的 可以做些輕微的拉伸和瑜伽

3、椎間盤膨出是多休息還是多運動

相結合吧，不要久站久坐，做些不太劇烈的運動。還是會起到幫助的作用。散散步或者游游泳什麼應該沒問題的，還是時常活動活動比較好！~

4、椎間盤膨出能否鍛煉腰肌？如何鍛煉？

你好，腰椎間盤突出症是因腰椎間盤退行性變，纖維環破裂，髓核向後突出，刺激和或壓迫脊神經或脊髓產生以坐骨神經痛為主要症狀的腰背痛。治療方法是比較多的，如理療、牽引、小針刀、葯物治療等，嚴重的可能得考慮作手術。

5、診斷為L4/L5椎間盤膨出 以後還能做劇烈運動嗎

自己注意了，最好不要劇烈運動，不能逞強，去搬重的東西，不能乾重活，最好睡硬床，晚上好好休息一下，

6、椎間盤膨出可以跑步嗎

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7、椎間盤膨出能跑步運動嗎

可以適當的進行慢跑，跑步前一定把准備活動做充足。平時的話可以試試倒走，倒走對腰椎間盤膨出是有康復作用的，不要倒著跑。如果周圍不方便沒有場地的話，可以用正之本的負跟鞋代替倒走也行，其他的運動也可以適當的做一些。

8、椎間盤膨出適合做什麼樣的鍛煉

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9、椎間盤膨出 能做什麼運動 聽大夫說做單杠運動比較好，是這樣的嗎？

脊椎反向伸展的動作，比如反向兩頭起。主要是鍛煉腰部力量，同時又不能用一般的向前彎腰的動作。另外一些對腰部沒啥負荷的運動也可以，要想整體鍛煉身體又不傷腰，最推薦的是游泳。拉單杠應該對拉抻脊椎有一定作用。