腰椎間盤突出症的自我療法

1、腰椎間盤突出症有哪些治療方法？

腰椎間盤突出症的保守治療方法：腰椎間盤突出症是臨床腰腿痛病的常見症之一，目前醫學界對此論述極廣，經驗甚多。但是手術治療遠期效果並不令人滿意，同時好多病人並不願意也不需要手術治療，因此，保守綜合治療的方法頗受歡迎。

微波療法採用微波多功能治療機，局部和穴位照射輔助治療。方法是將微波輻射器分次對准椎間盤突出的相應位置上和環跳穴部位，輻射器與皮膚距離在3～5cm之間，照射功率為40w，每次照射20分鍾，每天1次，15天為一個療程。一個療程後可根據患者的神經根水腫及粘連情況，進行第二療程。

推拿療法讓病人取仰卧位，囑病人全身放鬆，醫者站在患者一側，雙手拇指搭於次穴處，其餘四指處於環跳穴部位，以雙手拇指為動力點，從次穴開始向上用蝶形揉法和分椎法直上大杼穴，各法反復做3次，再從大椎穴用拇指按揉法向下至骶尾部，以疏通督脈。然後分別用揉法，掌根、大魚際揉法及拇指彈撥法，由脊柱兩側自上而下至腰骶部，再由環跳穴分別沿大腿的外側和後側向下至足心部。做放通手法使其腰背及下肢靜脈疏通肌群鬆弛，為旋轉扳拿法做基礎手法。

旋轉扳拿法讓病人正坐於方凳上，一助手將其下肢固定。以左側腰椎間盤突出為例，術者位於患者左側，取半蹲位，左臂從患者左側腋下穿過，手扣住患者頸後部，使其頭略前傾，右手拇指按於左側脊椎旁側筋膜處，然後左臂用力使患者上身盡量前屈至最大耐受限度（最好達90°），繼而使其上身彎向左側並向左後方旋轉至最大限度，在左側彎轉的過程中，右手用力要穩、准、透地扳向右椎棘突，聽到腰部有彈響聲，可使患者恢復正常坐位，然後囑病人上床分別取仰、俯卧位，用整理手法結束該法治療。隔5日1次，以3次為宜。

牽引療法由於椎體後緣的縱韌帶比相鄰的其他韌帶耐拉力小，採用自動牽引床要因人而異，可根據患者年齡、體質和工作性質及神經水腫粘連等情況來設定牽引重量，一般在294～392牛頓力之間，每次牽引時間設定30～40分鍾可調。方法：囑患者仰卧於牽引床上，用固定帶固定胸腰段及腰骼段，啟動連續牽引開關，治療床處於自動牽引狀態，牽引完畢自動回位後，囑患者在此床上休息10分鍾再下床。每日1次，15天為一療程。

由於本治療方法涉及到人身安全，故應由專業人員實施。另外，為配合治療，盡快恢復，患者應加強功能活動鍛煉，使腰部周圍組織保持相對的平衡穩定，對脊椎之間的間盤有一個穩固的重心，是預防本病復發的條件之一。

2、腰椎間盤突出症的自我鍛煉方法

你好，腰椎間盤突出的患者可能出現腰腿疼痛不適的症狀，建議及時的掛個骨科，做個腰椎的X線或是CT檢查，根據檢查結果及時確定是否是手術治療或是保守治療。不過也沒有必要過於擔心，只要經過處理以後，症狀漸漸消退了，那就沒有什麼關系。可應用腰椎骨方世貼，多休息，祹寶有，另外可以做倒走，以及吊單杠，這些都有助於減輕椎間盤膨出，改善症狀，並且預防進一步加重，如果是症狀進一步加重，影響到正常行走，那可以考慮通過手術處理。祝您健康。

3、腰椎間盤突出症的自我鍛煉康復療法有哪些?

首先要拍個片子看看具體突出情況的，不嚴重的可以在家鍛煉，嚴重的突出或者症狀很嚴重的話，還是建議及時就醫行手術治療的。在家鍛煉主要是腰背部肌肉的鍛煉，如仰卧起坐或者平板支撐或者叫飛燕的鍛煉姿勢，其次要改掉不良姿勢的，大多數椎間盤突出都是姿勢不良引起的，要及時調整姿勢的，如果有疼痛的話，可以吃一點止痛葯或者卧床休息一下。

4、六種方法 自查是否患有腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是骨科常見病之一，約有1/5的腰腿痛病人是由於腰椎間盤突出所造成的。從國內外流行病學分析來看，自從1934年提出此病至今，其發病率的人口比率和絕對數值均呈上升趨勢，發病年齡從幾歲到幾十歲。 該病發病率上升，與我們生活的環境、生活和工作習慣改變有關，長期不良的用腰習慣是主因，同時由於運動量少，腰背部肌肉鬆弛，更容易引發腰椎間盤突出症。下面我們將介紹六種方法助您自查是否患有腰椎間盤突出症。 腰椎間盤突出症是纖維環破裂後髓核突出壓迫神經根造成以腰腿痛為主要表現的疾病。腰間盤相當於一個微動關節，是由透明軟骨板、纖維環和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經，從而出現腰腿放射性疼痛。 患有椎間盤突出症首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋。日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 如何判斷自己是否患有腰椎間盤突出症呢?有關骨科介紹了六種方法可以自我檢查是否患有腰椎間盤突出： 1、急性扭傷後是否跛行? 2、輕輕咳嗽，腰疼是否加重? 3、仰卧位休息後，疼痛仍不能緩解? 4、仰卧位，然後坐起，觀察自己下肢是否因疼痛而使膝關節屈曲? 5、仰卧位，自行或旁人用手輕觸後腰部、腰椎正中及兩側，檢查是否有明顯的壓縮? 6、仰卧位，患側膝關節伸直，並將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制? 以上6項如有一項符合，一般應視為有患腰椎間盤突出症的可能，需提高警惕。及時去醫院就診，採取相應的治療方案。切忌延誤治療的最佳時機，致機體造成更嚴重的損害。 舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風除濕，活絡止痛，為治療腰椎間盤突出之要葯 腰痹通膠囊：腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者則因劇痛而不能轉側，腰椎間盤突出症見上述症狀者 腰痛片：強腰補腎，活血止痛。用於腎虛腰痛，腰肌勞損 骨痹痛消貼：頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、軟組織損傷及風濕、骨質增生，骨關節無菌性炎症 康愛多提示： 舒筋健腰丸、腰痹通膠囊、腰痛片、骨痹痛消貼都是治療腰椎間盤突出症的葯物，對於患腰椎間盤突出的患者朋友不必過於緊張，積極配合治療，選擇正確的葯物，康愛多祝您早日康復。

5、腰椎間盤突出症自我調理

6、腰椎間盤突出症自我按摩圖解的腰椎間盤突出症

7、腰椎間盤突出症的自我療法的目錄

第一章概述
第一節認識腰椎間盤突出症
第二節腰椎間盤突出症的病因病理
第三節腰椎間盤突出症的診斷與分類
第四節腰椎間盤突出症的西醫治療
第五節中醫學對腰椎間盤突出症的認識
第二章認識經絡和腧穴
第一節經絡和腧穴簡介
第二節腰椎間盤突出症常用的體穴
第三章腰椎間盤突出症的軀體按摩療法
第一節按摩療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用軀體按摩法
第四章腰椎間盤突出症的足底按摩法
第一節足底按摩簡介
第二節足底按摩手法
第三節足底按摩治療腰椎間盤突出症
第五章腰椎間盤突出症的手部按摩
第一節腰椎間盤突出症的常用手穴
第二節手部按摩法治療腰椎間盤突出症
第六章腰椎間盤突出症的耳穴按摩
第一節腰椎間盤突出症常用耳穴
第二節耳穴按摩治療腰椎間盤突出症
第七章腰椎間盤突出症的拔罐療法
第一節拔罐療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用拔罐法
第八章腰椎間盤突出症的刮痧療法
第一節刮痧療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用刮痧法
第九章腰椎間盤突出症的湯葯治療
第一節湯葯簡介
第二節腰椎間盤突出症常用中葯
第三節腰椎間盤突出症常用偏方驗方
第十章腰椎間盤突出症的貼敷療法
第一節貼敷療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用貼敷法
第十一章腰椎間盤突出症的熏洗療法
第一節熏洗療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用熏洗法
第十二章腰椎間盤突出症的艾灸療法
第一節艾灸療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用艾灸療法
第十三章腰椎間盤突出症的飲食療法
第一節食療簡介
第二節腰椎間盤突出症的飲食禁忌
第三節腰椎間盤突出症的飲食選擇
第四節腰椎間盤突出症常用葯膳
第十四章腰椎間盤突出症的運動療法
第一節運動療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用運動療法
第十五章腰椎間盤突出症的音樂療法
第一節音樂療法簡介
第二節腰椎間盤突出症常用音樂療法
第十六章腰椎間盤突出症的心理調護
第一節心理療法簡介
第二節腰椎間盤突出症中的心理問題與調護
第十七章腰椎間盤突出症的預防
……

8、腰椎間盤突出症的哪幾個自我鍛煉方法，你都知道嗎？

腰椎間盤突出這種症狀是指由椎間盤退變、纖維環出現破損、骶核組織有了突出性刺激以及神經根壓迫引起的綜合征。主要表現為腰痛和坐骨神經痛，由於腰椎運動受限，可能伴有受影響神經根神經支配區的感覺、運動和反射的變化。平時，你應該有一個好的坐姿，睡在硬木板床上，有規律地伸展你的腰，挺胸，增強你腰部肌肉的力量。現在讓我們介紹一些常見的鍛煉動作。

半俯卧撐的方法。准備姿勢，首先需要俯卧，雙手放在肩膀兩側，手掌向下，全身放鬆。動作要點:以兩個臀部為支點，身體上部逐漸被兩個上肢支撐，從而向後伸展腰椎。手臂完全伸展後，停下來一會兒，然後松開手臂並收回力，使身體後退並回到准備好的姿勢。

弓形拉伸法。准備動作，首先俯卧，膝蓋彎曲，手臂向前伸展，手掌向下，全身放鬆。動作要點:將兩臂沿床面向後移動，彎曲肘關節，以肘膝為支點，肩臀為軸支撐身體，同時彎曲膝蓋，將臀部彎曲到你的安全極限，使臀部往後坐，同時需要腰部往後弓。短暫的停頓後，向前移動身體重心，腰部向下，肘部沿著床的前部移動，這樣脊柱依次從腰部延伸到背部和頸部，身體向後傾斜以恢復預備姿勢。

直腿抬高的方法。准備動作，首先你要仰著躺著，然後把你的雙腿伸直，雙只手放在身體兩側，手掌向下，全身需要放鬆。動作要點:一側下肢慢慢抬起，膝關節伸直。當它上升到最大程度時，它會穩定一會兒，然後慢慢下降並回到准備好的姿勢。它可以在一側或兩側進行操作。

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9、腰椎間盤突出症日常生活中需要注意什麼事項

飲食上並沒有太多需要注意的，平時注意不要過度勞累，不要乾重體力活，採用針灸推拿治療，可以很好的延緩病情發展，減少疼痛。
平時的生活中，要注意休息，不要過於勞累，要睡硬板床，保證營養。
適當的運動是有助一減緩疼痛的， 你可以參考MCL生活方式中專業的 醫師指導。

10、腰椎間盤突出症康復的康復治療

腰椎間盤突出的治療方案包括：1.保守治療：適用於年輕、初次發作或病程較短者，包括理療和推拿、按摩、牽引治療和絕對卧床休息等；2.介入治療：適用於腰間盤突出症狀較重的患者。腰間盤突出多採取顯微鏡下治療，手術開口較小，可以達到椎管徹底的減壓，神經根的松解