椎間盤突出功能鍛煉

1、腰椎間盤突出如何科學地開展功能鍛煉？

功能鍛煉在防治腰椎間盤突出腰椎間盤突出症患者必須面對的問題.(1)選擇適宜的方法：適宜的運動量和練功方式的選擇是保證練功療效的關鍵，因此要根據患者的年齡、體質以及疾病的不同，選擇適宜的練功方法和運動量，因人而異，因病而異，在醫生的指導下，合理安排練功內容，才能使練功取得滿意的療效。(2)注意動作的准確：正確的練功姿勢是練功療法能強身健體的保證，不正確的練功姿勢不但不能起到防病祛病的目的，而且有可能加重原有的疾病。因此，醫生在指導患者練功時要正確詳細地講解練功的動作要領，一招一式都要准確，並將練功的目的、意義及主要目標對患者進行解釋，充分發揮其主觀能動性，加強其練功的信心和耐心。(3)嚴格掌握循序漸進的原則：練功的運動量應由少到多，幅度由小到大，時間由短到長，要嚴格掌握循序漸進的原則，以練習時不加劇疼痛，或稍有輕微反應而能忍受為標准，切不可急於求成。(4)避寒保暖：練功過程中要適應四季氣候的變化，隨天氣的變化加減衣服，天涼時要注意保暖。雖有「夏練三伏，冬練三九」之說，但必須根據每個人的體質和疾病的不同情況區別對待，特別注意避風寒，以防引起外感等兼症。(5)持之以恆，堅持練功：俗話說「練功容易，守功難。」就是說學會練功的方法並不難，難就難在堅持不懈，持之以恆。要獲得預期的療效，必須學會正確的練功方法，堅持天天練，月月練，堅持不懈，不能三天打魚，兩天曬網，否則半途而廢，將會前功盡棄。

2、腰椎間盤突出怎麼鍛煉

功能鍛煉的方法：

1急性期，宜保持放鬆、無痛或少痛的姿勢，穩定病情。

2恢復期和穩定期，功能鍛煉。

通過科學合理的功能鍛煉，可增強腰肌的力量，加強腰椎的穩定，減少病情復發的可能性。腰椎鍛煉的方法主要有：

希望我的回答對你有幫助，望採納

3、腰間盤突出如何鍛煉恢復

你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。
慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。

4、腰椎間盤突出怎麼鍛煉？

答:有腰椎間盤突出症壓迫神經的症狀，\情況可以做腰部肌肉功能鍛煉。
建議你可以及時去醫院脊柱科檢查，可以做小燕飛動作和下肢後伸動作，鍛煉腰背肌力量，從而穩定腰部。達到緩解和治癒的目的。

5、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉？怎麼鍛煉對恢復有幫助？

腰椎間盤突出如何鍛煉，要看你是站立位還是卧位來說，如果你是站立位，你比方說可以倒著走，小慢跑，左右旋轉，彎腰挺腰，這些根據你自己情況採取一些鍛煉方法，增加恢復腰背肌肉的一些力量，重塑腰椎的一些穩定性，如果你說是卧位躺到床上，那你就採取肩部，兩個下肢用力，把這個腹部用力往上抬這樣鍛煉，如果你是俯卧位的話，你把兩個手抬起來，兩個腳抬起來，做小燕飛的一個動作，來鍛煉你的腰背肌肉，這個堅持鍛煉，對你腰椎間盤突出的康復也是有很大的作用的。

6、腰椎間盤突出症怎麼鍛煉恢復的快呢

想自己進行一些相關的鍛煉來緩解下症狀，最最簡單的方法：雙手吊住上方橫桿（類似單杠那樣的 鐵桿），雙腳離開地面10 厘米，自己用力把身體重心向下沉，能堅持幾分鍾就可以，下來的時候千萬不要用勁，找誰幫你下面墊個小凳子，輕輕下來，緩步到木板上平躺。堅持幾次，絕對會好。

7、腰椎間盤突出怎麼鍛煉好一點

在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。

可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

8、如何做腰椎間盤突出的功能康復鍛煉

輕度的
腰椎間盤突出
，只要注意姿勢及合理鍛煉，多數都可以避免手術。康復鍛煉主要是針對日常生活的姿勢，分為卧位和站立行走。
空蹬自行車。仰卧位，兩腿輪流向上抬起，像蹬自行車一樣的運動，也叫空蹬自行車。要點是腰部平直，以不疲勞為宜，適可而止。有些俯卧的姿勢如飛燕等，因為會增加腰部曲度，很多人會較重症狀，視個人情況而定。
倒走。正確姿勢是要讓腰部和脊柱保持挺拔，減小腰椎曲度，也就是說讓腰椎變得直一些，這與牽引拉伸的作用是相同的。倒走鍛煉是一種行之有效的方法，倒走時人體重心向後移動，有利於脊柱尤其是腰部的挺拔，因為脊柱就是在人體的背後側，所以重心後移是矯正姿勢的有效方法，這是人體自身結構決定的。
站立的時候也是一樣的道理，雙腳前腳掌踩一本厚書，只要讓腳跟低於腳掌，重心後移，就可以矯正姿勢，讓腰部直起來。只是運用了外部的強制性力量，該方法在舞蹈形體訓練教學中，針對初學者較為常用。有條件的，可以使用醫生推薦的負跟鞋，鞋底是前高後低的，隨時強制重心後移，在日常生活中使用可以替代倒走，更安全更容易堅持。康復鍛煉也須注意不要過量運動，稍微感到疲勞就需要休息，保持低強度的溫和鍛煉。行走的時候也是以散步的速度為好，大步快走的「健步走」不適合腰間盤突出症患者，健步走是針對健康人鍛煉的，
腰間盤突出症患者做健步走很容易加重症狀。
原則上只要人體重心向後，就可以矯正姿勢有利於腰椎的挺拔減小腰椎曲度，減緩症狀，有益無害，只要有矯正的意識和感覺就可以，矯正一點是一點，也是不要急於求成，剛開始只要能感覺到腰部輕松一下就好，症狀會慢慢減輕，症狀減輕後，仍然要堅持一段時間作為鞏固，鞏固期內可能沒有什麼感覺，但鞏固期是必須的，避免復發是患者特別需要注意的，椎間盤突出最麻煩的是反復發作，所以看似無用的鞏固期實際上是非常重要的。鞏固期內也要注意溫和鍛煉的康復鍛煉原則，切忌急躁和急於求成，防止過量運動超過自身耐受而導致症狀加重和復發。
急性發作期內，不適合康復鍛煉，只能靜養，待神經根水腫消退後再試著慢慢行走，最初不要超過二十分鍾。

9、椎間盤突出怎麼鍛煉

10、腰間盤突出8種鍛煉方法

你好，腰椎間盤突出症的症狀：表現為腰痛，反復發作，常伴有臀部疼痛。單側坐骨神經痛：病人常在一次彎腰動作中如刷牙或從地上拾東西時，突發劇烈腰痛，不能挺腰和活動，並伴有坐骨神經痛。疼痛沿臀部、大腿和小腿後側向下至足部放射。在咳嗽、噴嚏、用力排便時疼痛加重。多次發作後，少數病人可有兩側坐骨神經痛，並可伴有大小便及性功能障礙等。

慢性和復發性腰痛及坐骨神經痛是本病的特點之一。病人腰部板硬，肌緊張，可向左或右凸。直腿抬高試驗陽性，即抬腿至20度—40度時，腿的麻痛感即加重。使用中醫驗方-腰椎ˉ骨方世ˉ貼-貼於腰椎間盤部位，可以促進血液循環，對腰椎間盤突出有非常獨到的治療作用。。
感覺、運動和腱反射改變：早期為痛覺過敏，稍後為減退。腰，神經根受累時，小腿前外側感覺過敏或遲鈍；骶，神經根受累時，小腿後側及足外側感覺過敏或遲鈍。前者伴有趾的背伸乏力或不能，後者伴有趾的跖 屈乏力或不能。祝您健康。