肚子脹氣怎麼回事

1、肚子脹氣怎麼回事？

肚子脹氣大部分是飲食所引起的，因此，緩解和預防肚子脹氣首先必須改變飲食習慣： 吃東西時，細嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐； 平時避免喝碳酸飲料，口香糖，並且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入； 少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇； 豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣； 平時可多吃金橘、蘿卜、胡荽、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導滯的食物。 其次，飯後不要一直悶坐在沙發上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。 脹氣的時候趴著或揉揉肚子，有利於腸道的蠕動，可促進排氣，緩解肚脹。也可以服用保和丸、香砂養胃丸、檳榔四消丸等葯物以健脾行氣、消食導滯，消除肚脹。 如果長時間肚子脹建議您去當地醫院檢查,效果不明顯建議您長時中醫治療(山東省淄博市古方中醫疑難病研究所)

2、肚子經常脹氣怎麼回事？

胃脹一般有多種原因: 1、長期的胃積食會形成胃下垂，造成腹受壓而有脹感 2、長期的肉類食物過多，也會堵塞腸道，形成宿便難以排出，而胃脹。 3、吃進脹氣的豆類/薯類/芋頭類等也會導致脹氣。 4、腸胃的雙岐干菌減少，其他不良細菌生長過速，導致食物無法消解而被不良菌體消化，同樣會放氣導致胃脹。 5、長期飯後不動，看書上網游戲等也會導致食物積累胃脹。 其他原因比較少遇到。 如果是原因一：應該細嚼慢咽，多吃含纖維成分的蔬菜水果類食物，肉類多吃白色肉類，如魚/雞類。同時早餐少，午餐多，晚餐少。不過飽，配合一些利於消化的維生素B族，堅持數天症狀消失。 如果是二：除了按照一的方式後，還要在晚飯後吃蘋果一個+柑橘一個+一大杯水，10分鍾後讓大便來，排除積累的宿便。堅持一個星期。 如果是三：減少以上脹氣食物即可。 如果是四：得補充營養素維生素C/維生素B族/利於雙歧干菌生長的碳水化合物增補劑，一個月後自然調回來。 如果是五：改變壞習慣就可以了 下面是一些有益的建議，如果你能認真採納，相信對你的胃會大有裨益: 1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。 2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。 3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。 4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。 5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。 6.溫度適宜：飲食的溫度應以「不燙不涼」為度。 7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。 8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。 9.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。 10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。 11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。 如果是肚子脹氣可以多吃白蘿卜

3、肚子經常脹氣怎麼辦？

在生活中，如果我們不在飲食和生活習慣上注意，是很容易導致肚脹不舒服的。尤其是對於一些喜歡吃生冷食物，喝冷飲的人來說。肚子脹痛可以說是家常便飯。如果長期以往下去，很可能導致腸胃出現嚴重的問題。甚至危及生命，所以我們一定要在平時的生活中適當的約束自己、控制自己。盡量減少生冷食物對於腸胃的傷害。

如果肚子脹氣不舒服，首先可以用手來按摩。可以用手掌在肚子上按順時針的方向緩緩的進行按摩，這樣有利於促進腸胃蠕動，也有利於身體內的脹氣及時的排出，緩解肚子脹氣的症狀；其次，熱水袋敷肚子。用熱的暖水袋捂在肚子上也可以加快肚子里邊脹氣的流動，有利通氣利便，可以有效地緩解肚脹的症狀，畢竟一般肚脹難受都是由於腸胃受寒積氣導致的；最後，保持適當的運動。在肚子脹氣的時候，多運動不僅能夠加快我們腸胃的蠕動，也有利於腸胃的疏通和脹氣的排出，可以說是非常有效的一個辦法。

一、用手掌按摩肚子。

在肚子脹氣的時候，最要緊的是加快腸胃的蠕動，讓肚子裡面積攢的氣體能夠加速流動，盡快的排出體外。用手掌放在肚子上按順時針的方向進行按摩，可以促進腸胃的蠕動，有利於氣體的流動和排出，可以有效的緩解肚子脹氣的症狀。

二、用熱水袋敷肚子。

肚子脹氣一般是由於肚子里邊受寒結氣，導致腸胃不通暢，氣體積壓而脹氣，可以使用熱水袋放在肚子上，這樣可以促進腸胃的通暢，在一定程度上可以緩解脹氣帶來的不舒服感。

三、保持適當的運動。

在肚子脹氣的時候，可以進行適當的運動，這樣一方面可以促進體內腸胃的蠕動，加快身體新陳代謝的速度，另一方面有利於通氣順腸，可以大大緩解肚子脹氣帶來的不適感。

你還有哪些治療脹氣的好方法？

4、肚子經常脹氣怎麼辦

可能使消化不好引起胃腸脹氣的原因很多，除胃腸本身的原因外，肝、膽、胰腺、腹膜疾病，心血管疾病，感染性疾病等都可導致胃腸脹氣。因此，建議你最好讓你夫人到醫院作一次全面詳細的體檢，特別要對胃腸道作詳細檢查，以了解是否有隱患。如果有病變，要作相應的治療。如果確實沒有查出隱患，屬於胃腸功能性紊亂，則可以從精神、飲食、葯物三方面來進行調整。由於人的情緒與胃腸功能息息相關，因此首先要保持良好的情緒，精神要開朗，睡眠要充足，有可能使胃腸功能性紊亂逐漸好轉。在飲食方面，一日三餐要合理分配，飢飽均勻，一般吃八分飽，勿過食，以適應胃腸的消化能力，吃得太多易發生消化不良和脹氣。豆製品、土豆、瓜類、豆類等進食過多，易產氣而發生脹氣，要注意避免。酸牛奶，特別是含雙歧桿菌的酸牛奶，能增加腸道中的有益細菌，抑制腸道中腐敗細菌的繁殖和生長，對維持腸道內正常細菌的平衡有益，故適當飲用酸牛奶利於腸道內正常功能的恢復，對消除胃腸脹氣有益。葯物方面，多酶片有助消化作用，可適當應用。還可輔助應用多種維生素及中成葯，補中益氣丸及嗎叮啉也可配合應用。如果大便次數多，大便時干時稀不成形，可服用阿莫西林、氟哌酸一類抗生素3～5天，可消除腸道內異常細菌活躍而發酵產氣引起脹氣及大便不成形的現象。對青黴素過敏者勿用阿莫西林.
回答者：無名氏

5、長期腹部脹氣是怎麼回事？

肚子脹，是每個人幾乎都曾經歷過的體驗，尤其在大餐之後，肚子里感覺快要撐破肚皮的食物，甚至會讓你忘卻方才大快朵頤的喜悅，深刻體會到適得其反的痛苦。同樣地，你應該也聽過“脹氣”這個名詞，脹氣和吃飽飯後的肚子脹不一樣，和吃飯沒有絕對關系；你可能無時無刻都會覺得自己的肚子填滿了空氣，或是腹部脹大了一圈。

中文的“脹氣”在醫學里其實包括兩種意思：“Abdominal bloating（脹氣）”、“Abdominal distension（腹部膨大）”。前者指的是心理主觀上覺得腹部有反復性的飽足感、壓力、或空氣滯留的感覺；後者則是指客觀上腹部的周長有增大的現象（更詳細的診斷描述可以參考2016年ROME IV Criteria對於Functional Abdominal Bloating/Distension 的定義）

胃脹氣在醫學上，其實是被歸類於功能性腸胃道癥候群（Functional gastrointestinal disorder）的一員。這類疾病雖然在人群中很常見，卻沒發現什麼明顯的器官損傷或是生理學上的異常（ref. 2），也因此大家對他們的成因不甚了解。

2015年的流行病學資料顯示，有大約30％的成年人有腹脹的症狀，而且幾乎都會伴隨另一個功能性腸胃道癥候群──腸躁症的出現。另外感覺腹脹的時候，只有50％的人肚子會真的膨出，也就是說脹氣和腹部膨大不一定會同時出現。

為了文章解釋方便，以下提到的脹氣，指的都是症狀上感覺的脹氣。如果是腹部膨大的話我會特別標示（distention）。截至今日，大家對於胃脹氣的成因還是沒有定論，但也提出了許多假說，就讓我們一一來剖析胃脹氣可能的原因。

肚子里有太多空氣？

所謂胃脹氣，大家很理所當然地會覺得是和肚子里的空氣堆積太多有關。當我們在喝氣泡飲料或是吃飯太快、甚至是嚼口香糖的時候，常常會有吞進太多空氣的現象（Aerophagia）。然而一般來說，吞進太多空氣並不會是造成胃脹氣的主因，原因有兩個：

吞進太多空氣的同時，身體的平衡機制會讓我們打更多嗝。於是氣體在腸胃道的累積速度，無法超越排出氣體的速度。

進入小腸的氣體如CO2、O2能快速地擴散穿越腸壁進入體內，即使是比較難被吸收的N2，也能透過放屁排出。

在2009年，Accarino等人（ref. 3）也用了腹部電腦斷層比較脹氣者發作時腹內體積大小和未發作時的差別，發現兩者幾乎沒有差異，否定了肚子裡面的氣體多寡是造成脹氣的關鍵。

2001年Seera等人的研究（ref. 4）也認為，雖然肚子累積的空氣確實會造成腹部外表上的膨大（distention），但脹氣不適的症狀，事實上和腸道空氣體積的關聯較小，反而可能和腸道蠕動的能力比較相關。

腸道里的“細菌”製造了不一樣的氣體？

肚子里的空氣除了透過嘴巴吃進來以外，其實更多是由腸道細菌自行製造。因此也有人研究脹氣的人和健康的人相比，腸道的菌叢比例是否相同。

2009年Collins等人的研究（ref. 5）指出，改變正常腸道菌叢的比例，可能會影響腸道的免疫系統，進而造成異常的發炎。這些改變或許會造成腸道感覺或運動功能的異常，導致腹脹的現象。

另外，腸道菌叢的比例被改變之後，腸道內的空氣組成和體積也可能因此受到影響。一個有趣的研究顯示，製造較少甲烷氣體的人，比較容易在食用山梨糖醇（口香糖里都會加的那個東西）或纖維之後，產生脹氣的現象。

目前在功能性腸胃道癥候群的大宗──腸躁症的病人身上，常常會看到這些腸道菌叢的改變。而腸躁症的病人常常會合並腹脹的症狀，所以腸道菌叢的改變，被認為可能是造成脹氣的機制之一。

其實只是心理作用？

已經有許多研究指出，腸躁症或是有脹氣的患者，對於腹部感覺的閾值較低。換言之，對一般人來說不痛不癢的輕微腹部刺激，對於這些患者來說，可能會有明顯感受，甚至造成疼痛。過去也曾經有研究認為，有腸躁症的病人會過度注意自己腹部相關的症狀，也因此會更容易產生不舒服的感覺。。

近年來很夯的一個研究領域是腸－腦軸線，簡單來說就是探討腸道和腦部之間特別的相處關系。因此有人認為腹部感覺異常如脹氣的現象，可能也和腸－腦軸線的調控有關，這些調控的系統包括了神經內分泌的系統、自律神經，甚至也和中樞神經情緒和認知的調控有關。目前已經有研究指出焦慮和憂郁，與腸道的發炎有關，於是認知功能的異常，目前也被認為和腹脹關系匪淺。

值得一提的是，月經來潮的女性也比較會有腹脹不適，雖然目前機制也還不太清楚，但對於刺激的過度感受也可能是背後的原因之一。

太胖也會造成脹氣？

許多研究都指出體重的突然增加，會增強腹脹的不適；反之，減肥和症狀的舒緩也有相關性。個中的原因，可能就和腹部脂肪的多寡有關。但是肥胖和脹氣有什麼關系呢？

首先，腹部脂肪可能會壓迫充滿液體或氣體的腸道，刺激腹膜上的感覺受器；再者，腸系膜或是胃網膜上的脂肪，會促進發炎激素的釋放，造成腹部的發炎現象，進而導致感覺異常。最後的一個原因其實也和心理作用有關（ref. 7），腹部因為脂肪堆積而變大，此時患者會過度在意此部位的刺激，因此加劇腹脹的感受。

腹脹的時候，肌肉收縮的方式也會改變？

2006年Tremolattera等人的研究顯示，當我們的腹部填滿了空氣時，正常人的橫膈膜應該會放鬆抬升，在腹腔內創造了一個空間放置這些氣體，而腹內斜肌則會收縮以壓扁肚子，使得肚子不會往外膨出太多。

然而在腹脹的病人身上，科學家卻看見完全相反的肌肉反射──他們的橫膈膜會收縮下降，同時腹內斜肌舒張，造成的結果就是氣體被往下推。肚子又因為沒有腹內斜肌的壓力，因此輕易地往外擴，解釋了肉眼上我們觀察到的腹部膨出現象（distension）。

如何預防脹氣？

根據美國約翰霍普金斯大學的資料所述，一般預防脹氣可以從飲食開始，少吃帶有寡糖、雙糖、單糖、多元醇或糖醇類的食物。原因是這些物質比較不能在小腸里被代謝，它們會跑到大腸里被細菌分解產生氣體，可能和腹脹有關。這些食物包括：

寡糖：小麥、洋蔥、大蒜、豆類等

雙糖：牛奶里的乳糖、優格、冰淇淋等

單糖：蜂蜜里的果糖、蘋果、水梨等

多元醇或糖醇類：李子、油桃、青花菜、口香糖、糖果等

在治療上，如果患者本身有便秘的問題，協助排便可能可以減輕腹脹的現象，或甚至可以用抗生素治療改變腸道的菌叢等。但這部分還是必須要醫師的評估，才能進行實施。

雖然脹氣中有個“氣”字，形成脹氣的機制也和腸道的氣體脫不了關系，但許多研究都顯示，真正造成脹氣的並不是過多的氣體，而是我們的身體原本就有其他問題了。包括對腹部的感覺異常、排出氣體的機制失去功能、肥胖、腸道菌叢的改變等等的。另外飲食習慣也可能是造成脹氣的一大關鍵。改變生活習慣，還是有可能和惱人的脹氣說掰掰的。