薏米紅豆水怎麼煮減肥

1、薏仁米和紅豆怎麼煮才能減肥

薏仁米和紅豆怎麼煮才能減肥？一人的話吃了可以去濕氣和紅豆一起煮的話，可以讓這個效果更好，紅豆了，建議換赤小豆，因為赤小豆跟薏仁就這樣煲水喝的話，有很好的去濕氣的作用

2、薏米紅豆湯喝多久才能減肥啊

單吃什麼都不可能達到更好的減肥效果只有合理膳食，加上適當的運動才能夠減肥。我自己在減肥期間常比農紅豆薏米粉，紅豆採用功效更加的赤小豆，薏米也是經過低溫烘焙過的熱量低，每次運動完就喝一杯，能加速脂肪流失，還不會因為餓亂吃東西，喝了一個多月搭配運動瘦了將近10斤，減肥要運動和飲食搭配起來達到減肥效果才更加袪濕養顏，濕氣重，人就會浮腫甚至臃腫，紅豆薏米久服輕身的說法自古就有，堅持喝個一個月，會發現線條有變化。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們也要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量

3、紅豆薏米怎樣喝才能減肥？

紅豆薏米直接煮了喝汁就可以幫助減肥。烹煮的方法也非常簡單，紅豆和薏米的比例為1:2，煮之前可用涼水泡一兩個小時，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到紅豆薏米粥變得松軟可口即可。

紅豆薏米水是消腫的，適合水腫型肥胖人喝的，薏米屬於寒性，體寒的女生不要喝。《瑾紅的廋身筆記》建議合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步；

晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

(3)薏米紅豆水怎麼煮減肥擴展資料：

一、紅豆薏米水功效：

紅豆：古稱「小菽」、「赤菽」。花黃或淡灰色。紅豆因其瘦身之奇效備受女性的青睞——紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。

有除熱毒，散惡血，利水消腫，解毒排膿，消脹滿等功效。用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛。

紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。

另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的葯用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。

多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。

二、做法：

1、薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當）

2、開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時。

3、再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃。

注意：在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。

雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。"

參考資料：

中新網最有效的減肥食譜 一日三餐讓你吃著瘦下來

網路紅豆薏米水

4、薏仁和紅豆怎麼煮祛濕減肥

在薏米紅豆粥的話，你可以放到高壓鍋去壓壓得細膩一點出痧就可以啦，每天喝一點。

5、百度怎麼喝薏米紅豆水能減肥

其實薏仁 是養顏的 可以讓皮膚有光澤 紅豆也是 但這些都需要長期的吃才會有效果
所以你要麼不要開始吃 一旦開始了就要堅持哦 這樣才能有效果

6、聽說薏米和紅豆煮十分鍾只喝水可以減肥是嗎

紅豆薏米粥是一種營養價值非常豐富的美食，其中所用到的原材料包括但不限於紅豆，薏米，枸杞等等。可以根據自己的需求和喜好，在其中加入一些其他的食材，讓營養物質變得更加豐富。製作方法相較於普通的煮粥而言，要多一個步驟，那就是將紅豆和薏米泡發，這樣才能夠讓煮出來的粥更加軟糯香甜，口感細膩。這其實是一種對女性的身體非常好的一種食物，它能夠起到提升氣色和養胃的作用。

紅豆本身就是一種十分養胃的食物，而薏米最為主要的功效就是去除濕氣。這兩種食材很好的結合在一起，就能夠起到養生的功效，開胃健脾，幫助人體消化。

紅豆薏米粥這種食物是能夠起到一定的減肥效果的，尤其是對於那些因為濕氣而引起身體肥胖的人群。如果體內的濕氣比較重的話，就容易出現水腫的情況，令人看起來要比實際的體重更加肥胖。而紅豆薏米粥恰巧能夠去除人體內的濕氣，這樣就能夠有效快速的去水腫。這同樣也是一種健脾養胃的食物，相較於其他的主食而言，這一類的食物更容易被腸道消化和吸收，同時也不會帶來過重的負擔。

這種食物還能夠加快腸道的蠕動速度，幫助身體排出腸道內的雜質和廢棄物質，起到排除毒素的作用。對於減肥的人群而言，可以用紅豆薏米粥來代替主食，無論是早餐還是晚餐都可以食用紅豆薏米粥在補充營養的同時，能夠達到一定的減肥效果。但更為重要的還是要與運動結合在一起，這樣才能夠讓身體的基礎代謝速度得到提升，瘦身的效果也會更為明顯，所獲得的身體線條將更加緊致、有型。

7、如何利用紅豆薏米水來減肥？

紅豆薏米水只能輔助減重來食用，並不是唯一的適合的方式。

紅豆薏米水是以紅豆和薏米為原料煮制而成的飲品，可以消腫祛濕，熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，養血益氣，有美白、清熱排毒的功效。

做法步驟：

1：薏米，紅豆洗凈，浸泡24小時，或過夜，放入煮鍋中，倒入足夠水（和平時做粥時的水量相當）

2：開火煮至鍋中水沸開後，關火燜一小時

3：再開火，煮至鍋中水再沸後，關火，將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯或粥吃

(7)薏米紅豆水怎麼煮減肥擴展資料

食材的營養價值：

紅豆：古稱「小菽」、「赤菽」。花黃或淡灰色。紅豆因其瘦身之奇效備受女性的青睞——紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。有除熱毒，散惡血，利水消腫，解毒排膿，消脹滿等功效。

用於水腫脹滿、腳氣浮腫、黃疸尿赤、風濕熱痹、癰腫瘡毒、腸癰腹痛。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿；有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。

另外，紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用，是良好的葯用和健康食品。紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。

8、紅豆薏米水怎麼做減肥嗎？

1、將紅豆和薏米洗凈，提前浸泡數小時，最好是前一天晚上浸泡，第二天煮水。
2、將紅豆和薏米放入鍋中，加水，水的量可以根據米的量來自己控制，一般一次煮一天的飲用量。
3、蓋上鍋蓋，大火煮開，再轉中小火煮20分鍾，將煮好的水倒出飲用。
4、留一些水可以沒過豆子，泡上30分鍾，再加水煮，這樣可以煮3－4次。
5、煮到紅豆和薏米都開花了，就不要再煮了。　
薏米紅豆具有營養頭發、防止脫發，並使頭發光滑柔軟的作用。使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防曬和防紫外線的效果。薏米紅豆有高纖維低脂肪的特點，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調解血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。薏米是常用的中葯．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。

9、如何喝薏米紅豆水才能減肥

"薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中葯里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

飲食禁忌

在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。"