氣血不足應該如何調理

1、氣血不足怎麼調理？

氣血不足，可以採用飲食、經絡和葯物的方式調理。輕度的氣血不足，可以採用食療，適當多食用牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、烏骨雞、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉等可以補氣補血的食物。重度的氣血不足，需要找醫生專門治療，可以用八珍湯、十全大補湯、人參健脾丸、六君子丸、香砂六君丸、人參歸脾丸、烏雞白鳳丸、人參養榮丸、驢膠補血顆粒、復方阿膠漿等方劑或成葯治療。經絡療法也是很有效的，可以針灸足三里、三陰交、氣海、血海、關元等補氣補血作用的穴位。
1、改變膳食結構補氣血
現代女性並不是因為吃不飽導致氣血不足的，相反現代女性每天吃不少的食品，只是女孩子們都喜歡吃一些冷飲、甜食，對補氣血沒有任何的好處，反而危害多多。
因此小編建議各位女性應該要改變膳食結構，少吃那些不利於補氣血的食物，諸如冷飲、油炸食品等等。多吃一些具有豐富營養的食物，例如紅棗、胡蘿卜、阿膠等等，從食補方面入手補氣血。

2、做適量運動補氣血
氣血不足的女性是不適宜做大量運動的，因為大量做運動會消耗太多的能量，對於氣血不足的女性來說是雪上加霜。
過不做運動又十分不利於健康，因此小編建議各位氣血不足的女性，應該在給身體補充足夠營養的前提下做適量運動。女性可以選擇做一些比較柔和的運動，例如瑜伽、健美操、太極等，這樣既起到鍛煉身體促進血液循環的目的，又不會過分消耗身體的能量。
3、按摩刺激穴位補氣血
堅持按摩刺激身體上的很多穴位，都能夠起到補氣血的作用，這也是成本最低的一種補氣血的方式。女性朋友可以用過按壓腋窩、太陽穴、腦後、頸椎、頸動脈等方式，來促進血氣運行順暢，從而達到「生氣旺血」的功效。
4、中葯調養補氣血

2、氣血不足該怎麼調理？

女性氣血不足，會導致貧血、抵抗力差，可以多吃些南瓜、紅棗、黑豆、紅糖、菠菜、龍眼、發菜、豬肝、阿膠、鹿胎膏等調理。或者是直接選擇養血當歸糖漿、烏雞白鳳丸、定坤丹等葯物調理，具有滋補肝腎，滋補氣血的效果。平時注意休息，避免熬夜勞累，適當的運動，多吃些當地的新鮮水果蔬菜和富含優質蛋白的食物，例如牛奶、雞蛋、淡水魚等。如果嚴重時可以去中醫院讓醫生辯證把脈，選擇四物湯等葯物加減調理，具有很好的滋補效果。

3、氣血不足應該怎麼調理？

1、經常做復頭部、面部、腳部制保健按摩疏通經絡、活動血脈，並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
2、運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳等舒緩運動。傳統中醫有「久視傷血」之說，長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
3飲食調理
①補益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆等。
②補益膳食：山葯百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；花生大棗燒豬蹄。
③忌食少食：生蘿卜、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、薄荷、荷葉等。

4、氣血不足有哪些表現，應該如何調理？

現代社會，生活與工作節奏加快，加上壓力、不規律飲食、無節制熬夜等因素印象，許多人就會有晚上失眠、白天起不了、精神欠缺、皮膚變差等苦惱。這就是是為什麼？說到底，根源就在於氣血運行失調！

氣血指什麼？

氣血，是人體生命活動的物質基礎，對人體健康起著決定性的影響。如果將人體比作是一個工廠，那麼氣血就像是水電一樣，有了氣血，才有動力之源，人體各種機能才能運轉。氣和血共同作用於人體，奠定了堅固的基礎。

更加具象來說，如果氣血充足，身體自然就會更加健康，外在的臉色會更紅潤有光澤，而一旦氣血不足，人的抵抗力變弱，就容易引發各種健康問題。

氣不足身體會有什麼變化？

中醫上有說， 氣不足則血不暢 ，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

換言之，一個身體內氣不足的人，會使營養吸收、廢物排泄的效率大大降低。那些沒有被氣化掉的物質積累起來就會形成「垃圾堆」，導致百病叢生。例如，肝臟的垃圾堆叫脂肪肝，腹部的垃圾叫肚腩。

因此，氣不足很容易導致肥胖。更加值得注意的是，由於缺乏了氣作為身體運轉動力，相當於身體失去了一層保護，那麼外邪也會比較容易入侵，從而帶來各種疾病，慢慢演變成慢性疾病，在這個過程當中，通常會有精神不好、疲勞乏力、手腳冰冷、經常出汗等症狀。

血虛有什麼影響？

說完了氣不足，我們再來看看血虛是怎麼一回事。血虛，是指血液不足，或者血的濡養功能減退。具有血虛特質的人會有三個比較明顯的特徵：

1、身體虛弱，面色發白

正常人的臉色是相對紅潤的，當然有些人的皮膚比較白，不過也不會出現面色發白這一情況。如果有面色發白、毫無血色，大部分是因為身體內某一部分虛弱所導致的。

2、頭暈目眩

很多的血虛患者都會出現頭暈目眩，尤其是在久蹲之後。那麼沒如果經常性發生此類的暈眩，會容易發生摔倒而導致腦梗塞，或者是其他的心腦血管疾病。

3、想睡覺，尤其是吃完高熱量食物後

患有血虛的人身體相對虛弱，精氣神欠佳，需要花較長的時間在睡眠上，當吃了一些糖分相對較多，熱量相對較高的食物之後，睏乏的症狀表面得更加明顯了。

如何調理氣血？

由上面的講述我們可以知道了氣血充足的重要性，要想面若桃花，那就需要花費點功夫來調理氣血了。

1、在平時多注意自己身體的調養，要氣血好則需要盡量多吃一些清淡有營養的食物，在這里建議一款大棗黑糯米粥，將大棗、桂圓、黑糯米洗干凈後加入熬成粥即可食用。

2、不熬夜，盡量在晚上11點前入睡。中醫有道，人卧則血歸於肝。因此，要保證有充足睡眠，肝臟才能良好修復，肝血才會充足，一般建議最好在晚上11點前入睡。

3、加強身體鍛煉。氣血不足容易導致多種疾病，那麼平時多做運動，能夠有效預防氣血不足，也能強身健體。

總的來說，氣血是身體的根本，學會調理，使氣血順和，對於保持身體健康、延緩衰老大有幫助！