懷孕前三個月需要補充什麼營養

1、懷孕的每個階段都應該補充什麼營養

整個孕期其實吃的用的東西不用太多，但要吃精。

孕期營養品幾乎沒吃什麼，前期葉酸貝安蘆筍，每天1片，補充孕期營養，孕期反胃的時候的確很方便，早晚各一次就可以，而且沒什麼味道，整個孕期只吃這一種；

發酵乳酸菌奶粉，很多孕婦奶粉都非常甜要不就容易上火，發酵型乳酸菌的奶粉味道剛剛好，每天喝一杯，因為長肉長胎真的太快；緩解便秘、上火、營養不足問題。

孕期營養補充的三原則

1、孕初期營養補充原則： 保證優質蛋白質、碘、鋅和鈣、葉酸的供給。 適當增加熱量。 確保無機鹽、維生素的供給。

2、孕中期營養補充原則： 不可猛吃猛喝。 補充充足的蛋白質，可用蛋白粉來補充，補充豐富的維生素，同時注意鐵、鋅、鈣等元素的補充。 不可偏食，平時吃素的准媽媽要謹防營養跟不上。 合理飲食結構可改善伴隨孕婦的便秘、痔瘡。

3、孕晚期的營養補充原則： 補充礦物質，最重要的礦物質有：鐵、鈣、鋅、鎂。 補充足夠的必需氨基酸（來自蛋白質）。 攝入充足人體所需的必須脂肪酸。

供給豐富的維生素，維生素D是鈣吸收利用不可或缺的，另外適當運動和曬曬太陽能促進鈣的吸收。 通過油質魚類補充足夠DHA，有利於胎兒視覺能力的發育。

2、懷孕三個月需要補充什麼營養？

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熱量

熱量是能量之源，妊娠期每日至少應增加100-300kcal的熱量。熱量主要來源於蛋白質、脂肪和糖類。蛋白質佔15%，脂肪佔20%，糖類佔65%。糖類主要來源於糧食，因此，孕婦還是應當以吃主食為主。

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糖類

提供體內主要的能量。妊娠中期以後，每日進主食0.4-0.5kg，可以滿足需要。

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蛋白質

根據中國營養協會的建議，在妊娠4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g。在妊娠7-9月期間，每日應當增加蛋白質25g。若在妊娠期攝取蛋白質不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，影響智力。

3、懷孕前三個月要吃什麼補品嗎

懷孕初期的營養飲食
一、 孕期如何科學合理營養

首先，孕期的合理營養應該遵循食譜廣的原則，做到粗細搭配、葷素並用，每日食用適量的奶類及其製品、蔬菜和水果兼有，才能達到全面科學合理的營養要求，保證胎兒的正常生長發育。
特別需要注意一下幾點：

1、在孕期要保持適宜的體重增長。
體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因為過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等，對孩子出生後的生長發育也可能不利。

2、注意平衡膳食和合理營養
每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，盡量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！

3、預防孕期貧血
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。

4、不要吃不幹凈變質或污染的食物

5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物

6、避免刺激性的食物
例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸煙，丈夫吸煙也要遠離，也就是遠離被動吸煙！

7、不要盲目進補
不要以為孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果，例如人參，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。

二、懷孕早期的飲食

懷孕前3個月，由於胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。但是需要注意的是，由於孕早期孕婦會出現早孕反應，個別人還非常激烈，因此這個時期的飲食，應該以清淡為主，多吃點易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時愛吃的食物！

這個時期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其製品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應劇烈，需要去醫院看醫生。