維生素c什麼時候吃最好

1、維生素C應該什麼時候吃最好？是空腹吃還是吃飽吃?

吃入的維生素C通常在小腸上方（十二指腸和空腸上部）被吸收，而僅有少量被胃吸收，同時口中的黏膜也吸收少許。未吸收的維生素C會直接轉送到大腸中，無論轉送到大腸中的維生素C的量有多少，都會被腸內微生物分解成氣體物質，無任何作用，所以身體的吸收率固定時，多攝取就等於多浪費。
小腸的吸收率視維生素C的攝取量不同而有差異。同時，也因飯後和空腹而有所不同，因個人攝取的差異也有不同。
就以攝取1000MG的維生素C來看，空腹的吸收率約30%，而餐後的吸收率可達50%。
根據吸收率的大小，維生素C有效的攝取，應一日三次、餐後馬上攝取，服用維生素C高劑量會帶來副作用。

2、補充維生素c的話，維生素c什麼時間吃效果最好？

維生素盡量在早飯後半小時服用，這個時候效果最好。維生素什麼時候吃，這是一個很深刻的問題要知道什麼時候使用維生素最為合適，首先必須認識到以下幾點。

維生素主要靠小腸吸收，很多維生素就算吃飯一樣吃多餘的都會排出體外，這一類維生素是水溶性的。而還有的維生素則會在人體內聚集累積過多會產生危害，這類維生素是脂溶性的也要區分消化和吸收的概念，不能混為一談。

人體維生素平衡是基於血液里的維生素的濃度，濃度高於平衡濃度，維生素就會隨尿液排出體外，人體雖然不能缺少維生素，但人體對維生素的需求量卻卻不大。另一方面現代醫學臨床實踐證明，過量攝入維生素也是有害無益的，因而需要保證維生素在食用後被機體充分吸收，人在空腹飢餓的狀態下攝入的食物優先被用來補充人體消耗掉的能量，然後才能儲備能量，最後才是營養儲備。

空腹食用維生素量少基本就被當做能量物質消耗掉了，使用量大又會導致成本高，浪費大且不利於身體健康，空腹食用維生素，吸收快會導致血液里短時間維生素濃度極大升高，吸收的維生素，最終絕大部分被尿液排出體外，因而維生素不宜空腹食用。

飯後半個小時，人體食用的食物基本上消化了，人體消耗也得到了充分補充，這個時候使用維生素是比較理想的。吃進去的維生素會在小腸停留較長時間，吸收進去基本都是補充人體維生素的不足，如果時間安排上無法做到早飯後半小時使用，那麼也可以選擇晚餐後，半小時食用維生素。

3、維生素C什麼時候吃最好。

飯後半小時

吃飯後半個小時，吃就去的營養已經粗消化的差不多了，人體的消耗也得到了充分補充，這個時候使用食用維生素c會在小腸停留比較長時間，所以吸收進去基本能補充人體維生素的不足。

維生素C的功效

1、拯救皮膚

維生素C對由於化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調理功效，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調理的功效更加的明顯。因此經常化妝的女性應該多吃些富含有維生素c的食物。

2、清除自由基

很多人經常會出現色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康。而維生素C經過腸胃吸收後，會隨著血液運輸到身體的各個組織，這個時候會對細胞內及細胞間液態環境中的自由基進行捕獲、清除。

不但能夠把自由基對肌膚的傷害降到最低，同時還可以有效的保護細胞健康。

3、阻斷黑色素

專家指出，很多人之所以會皮膚黑是因為酪氨酸酶的活性導致黑色素聲稱所致，只要阻斷酪氨酸酶的活性便可有效的控制黑色素生成。除此之外還可以保護皮膚不受紫外線傷害，甚至還能將深層皮膚中已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質，長期服用維生素C可以有效的改善皮膚暗沉的效果。

4、抗衰老

在平時生活中多吃些富含有維生素C的食物以及補充維生素c，還可以在細胞組織中發揮有效的抗氧化和抗老化的作用。除此之外維生素C還能夠加強膠原蛋白的增生，從而幫助女性起到防皺去皺的效果。

(3)維生素c什麼時候吃最好擴展資料：

維生素C每日最佳攝入量

根據《中國居民膳食指南2012版》的說明，我國居民維生素C的每日推薦攝入量為100mg。當然這是針對全國居民進行統計的量。

如果您生活中在城市，您身邊的電子產品多、汽車尾氣大、空氣污染重、工作壓力大等等「負營養物質」過多的時候，維生素C的攝入量應該增加到500mg～800mg左右。在這里值得注意的是，維生素C的每日最高攝入量為1000mg，如果超出這個量，人體可能會出現例如腹瀉等不適。

因為維生素C是水溶性維生素，所以攝入在最高攝入量1000mg內，一般不會對身體造成傷害，可以迅速的通過尿液排出體外。

4、維生素c和維生素e什麼時候吃最好？

吃的湯臣倍健維生素C加天然維生素E咀嚼片，每天睡覺前吃一片就搞定了，就不用在單獨補充了，很方便，其實，維生素c和維生素e什麼時候吃最好，還是因人而異的，就像自己，覺得晚上吃最好，說不定你是早上呢。

5、維生素c什麼時候吃好？

維生素C屬於水溶性的維生素，建議在兩餐之間吃，能夠達到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建議在早飯後和午餐前吃，是在上午的9-10點，這個時間段相對比較好。下在午餐後和晚餐前服用，也就是下午的17-19點，這個時間段吃也相對比較好，能夠達到最大的葯物吸收程度。但是上述服用時間對一種患者例外，患者如果既往出現過胃病，如活動性潰瘍、胃十二指腸潰瘍或既往出現過食管胃底靜脈曲張、上消化道出血，這樣的患者建議在餐後15-30分鍾之內服用維生素C，以免對胃腸道出現刺激。

6、維生素C哪個時間段吃效果會比較好？

一般在飯後吃最好，因為人體吸收營養主要是在小腸部位，飯後小腸中食物較多，這是服用維生素在小腸中逗留的時間較長，也就提高了小腸對維生素的吸收量，如在晚飯後服用吸收程度則更高，因為晚飯後不久人就睡下了，腸子的蠕動緩慢，搜索在人體內逗留的時間會更長。
吃入的維生素c，在小腸上方被吸收，而僅有少量的被胃吸收，同時口中的粘膜也會吸收少許，從小腸上被吸收到維生素c經由門靜脈、肝靜脈輸送至血液中，並且轉移至全身各部分組織。
當人體吃入維生素c後，腦下垂體、腎臟的維生素c的濃度會增高，其次是眼球、腦、肝臟、脾臟等部位，當體內維生素c，總儲存量小於三百毫克時，就會發生壞血病的危險，人體最大的儲存量為兩千毫升

7、維生素c什麼時候吃效果最好最有效？

維生素的最佳時間是在飯後服用，這時候容易吸收，而且效果好，因為飯後胃腸蠕動較快，能夠幫助維生素C盡快的被吸收。我都是在飯後吃湯臣倍健維生素c的，補充每天的維生素c，增強免疫力。

8、維生素c什麼時候吃最好，缺乏維c有哪些表現？

一般情況下是一來次一源片，一天三次。如果是用於日常保健，建議選擇保健食品的維生素C，一天一次就可以，在晚上睡覺之前服用就可以。維生素C是一種抗氧化的物質，可以清除人體的自由基，可以淡化色斑，美白皮膚，延緩衰老，維生素C還可以增強人體的抵抗力。
維生素C缺乏常有一些症狀如：激動、軟弱、倦怠、食慾減退、體重減輕、面色蒼白、出現牙齦粘膜下出血、肢體的腫痛、免疫力低下、傷口不容易癒合、渾身無力等，
建議可以吃一些富含維生素C的水果，如：檸檬、蘋果、山楂、橙子、針葉櫻桃等。

9、一天中什麼時間吃維生素C最好？

每天需要的維生素攝入量
維生素攝入得越多越好嗎？這種錯誤想法甚至會使你得病。新的研究表明，攝入過量維生素是有害的。下面告訴你吃多少維生素效果最好，吃多少會產生副作用。
1、維生素A
每天的需求量：婦女需要0.8毫克。即80克鰻魚65克雞肝，75克胡蘿卜，125克皺葉甘藍或200克金槍魚（罐頭）。
功效：增強免疫系統，幫助細胞再生，保護細胞免受能夠引起多種疾病的自由基的侵害。它能使呼吸道、口腔、胃和腸道等器官的黏膜不受損害，維生素A還可明目。
副作用：每天攝入3毫克維生素A，就有導致骨質疏鬆的危險。長期每天攝入33毫克維生素A會使食慾不振、皮膚乾燥、頭發脫落、骨骼和關節疼痛，甚至引起流產。
2、維生素C
每天的需求量：100毫克。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花可200毫升橙汁。
功效：維生素C能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風濕病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。
副作用：迄今，維生素C被認為沒有害處，因為腎臟能夠把多餘的維生素C排泄掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素C循環不利傷口癒合。每天攝入的維生素C超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
3、維生素B6
每天的需求量：婦女需要1.2毫克。兩片全麥麵包加100克熏火腿和一個辣椒，120克鮭魚片，150克雞肝或一個鱷梨，100克烤火腿足矣。
功效：我們的身體需要維生素B6來製造大腦遞質血清素，會帶來「好情緒」的激情。此外，它還是重要的止痛劑。
副作用：日服100毫克左右就會對大腦和神經造成傷害。過量攝入還可能導致所謂的神經病，即一種感覺遲鈍的神經性疾病。最壞的情況是導致皮膚失去知覺。
4、維生素B6
每天的需求量：婦女需要10毫克。即70克花生，90克火雞脯肉，90克雞肝，100克雞胸脯，150克豬裡脊肉，220克牛裡脊肉或2片全麥麵包加100克臘腸和兩個西紅柿。
功效：沒有維生素B3，就不能獲得能量，即體內脂肪和碳水化合物不能分解。它也參與大腦遞質的合成並且調節著皮膚的濕度。此外，維生素B3還能擴張血管，降低血脂含量。
副作用：每天攝入量超過100毫克就會對身體造成危害。症狀：發高熱、頭痛、惡心、肌肉痙攣。長期攝入超過100毫克的大劑量維生素B3會導致心律不齊，傷害肝臟。而且體內也能自動合成維生素B3。
5、維生素D
每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鯡魚片，60克鮭魚片，50克鰻魚或2個雞蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要額吃些含維生素D的食品或制劑。
功效：維生素D是形成骨骼和軟骨的發動機，能使牙齒堅硬。對神經也很重要，並對炎症的抑製作用。
副作用：研究人員估計，長期每天攝入0.025克維生素D對人體有害。可能造成的後果是：惡心、頭痛、腎結石、肌肉萎縮、關節炎、動脈硬化、高血壓。
6、維生素E。
每天的需求量：婦女需要12毫克。4匙葵花油，100毫克橄欖油，100克花生或30克杏仁加70克核桃含有婦女一天所需的維生素E。
功效：維生素E能抵抗自由基的侵害，預防癌症的心肌梗死。此外，它還參與抗體的形成，是真正的「後代支持者」。它促進男性產生有活力的精子。
副作用：每天攝入200毫克的維生素E就會出現惡心，肌肉萎縮，頭痛和乏力等症狀。每天攝入的維生素E超過300毫克會導致高血壓，傷口癒合延緩，甲狀腺功能受到限制。
另外;感冒增加vc的攝入，月經期間增加鉀的攝入。