體質濕氣重該如何調理

1、中醫說濕氣重的身體怎麼調理

3個方法教你去除體內濕氣
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩內、缺乏運動的人。這些容人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關繫到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。配合中葯調理，濕清草茶。
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

2、濕氣重應該如何調理

濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過時不適合人體正常的適應即為六邪。而此處的外濕即為自然界濕氣太勝侵襲人體，由於濕為陰邪易襲陽位其性重濁所以感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺。又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀，肌肉酸痛倦怠乏力,納呆食少，便溏完谷不化口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。 避免濕氣進入體內10法：
1、早中一杯德甫的濕清草茶，內部調理，祛走「濕」氣
2、房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。
如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
3、避開生冷：中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
4、少食甜膩食物：在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。
5、酒助濕邪，酒精少碰為好。
6、在外洗頭時，千萬不要用了洗發精後濕頭發按摩，這樣會使濕氣進入頭皮（要吹乾頭發後再按摩）。
7、洗完澡（頭）後要充分擦乾身體水分；
8、盡量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
9、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體（淋雨後要及時換上乾衣服）。
10、不要穿潮濕未乾的衣服、蓋潮濕的被子，也即被子（墊絮）要經常曬。

3、身體濕氣太重怎麼調理_. -九漢堂

對於濕氣重的人來說，運動是一種祛除濕氣的方法。此外，飲食應以清淡為主。為了去版除體內的濕氣，權專家建議薏米是去除水分的好選擇。煮開薏米粥有利於水腫、脾臟清濕的效果。此外，茯苓還具有清除濕氣的作用。喝一到三克白術茶，或者喝一種用藿香飲品，都會有幫助。

此外，採用中葯調理祛除體內濕氣，建議在配料中加入玉米、薏米、芡實和扁豆，這些都有除濕的效果。推薦食譜有玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米粥等，可在配方中靈活添加。

4、身體濕氣重，怎麼調理合適？

生薑是濕氣的「死對頭」，補氣排毒，再配上這些東西，祛濕效果翻倍。

日常生活中，我們經常會有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因為生病引起，但是如果沒有生病卻還是沒精神，那麼就要考慮是否是因為體內濕氣過重。濕氣一般是由體外進入體內產生，主要是由於不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內濕氣不及時排出，就會導致很多疾病。

如何判斷體內濕氣重？

1.看精神

每天11點前入睡，睡足8個小時。第二天起來仍感睏乏，那可以斷定是體內濕氣重了。

2.腫

早上剛睡醒，如果眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

3.油頭

這個看似很平常的現象，被很多人所忽略。頭發和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

4.舌苔齒痕

如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

上廁所時便便塘泄、不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不幹凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。

甘草

祛濕氣的方法

煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。

功能：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

生薑可以祛濕氣，你知道生薑加什麼祛濕毒效果更好嗎？

1.生薑+蜂蜜

蜂蜜，味甘性平，具有清熱解毒、潤燥、止痛、祛濕寒之效，如果與生薑搭配食用則祛濕毒的作用翻倍。將100克的生薑切成片放入鍋中煮成水然後加入適量的蜂蜜即可。

2.生薑+紅棗

紅棗味甘、性溫，具有補中益氣、養血生津、祛寒、清解毒等效，與生薑搭配食用則祛濕毒的效果是相當不錯的。紅棗25克與切成絲的生薑10克，放入鍋中煮成水即可。

3.生薑+雞蛋

雞蛋含有豐富的氨基酸、蛋白質，與生薑搭配食用對人體祛寒、解毒起到一定的作用。可將幾片生薑切成絲與一個熟雞蛋放入加油適量水的鍋中煮幾分鍾即可。雞蛋含有豐富的氨基酸。

4.生薑+陳皮

陳皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，與生薑搭配食用則具有調節氣血、促食慾、健胃化痰、祛寒、清熱解毒之效。

5.生薑+桂圓

桂圓性溫，具有滋補強體、補心安神、祛濕毒之效，與生薑搭配食用則祛濕毒翻倍。取陳皮5克，生薑2片，放入鍋中煮成水即可。提示新鮮的叫「龍眼」，乾的叫「桂圓」。以前我也沒搞清楚這一點，就像很多人不知道用薏米粥祛濕要用赤小豆而不是紅豆。後來聽鄰家阿姨聊天才知道，她還說了個維什麼予什麼白膏祛濕要注意飲食清淡，生薑泡腳、運動出汗，只要堅持一個月就能把濕毒排干凈。

食用生薑要注意

1.不要去皮食用

食用生薑最好不要去除它的外皮，這樣易使它的整體作用受到影響。

2.有些人群不宜食用生薑,是任何人群都是和使用生薑，對於患有肺炎、胃潰瘍、膽囊炎、肺膿腫、肺結核、腎炎、糖尿病、痔瘡等人群最好不要食用。

3.晚上不要吃

晚上吃薑易刺激人的神經中樞，從而導致人出現興奮的現象，失眠就會由此出現。另外，它還會影響心臟功能、傷腎等。

生薑本身祛除濕毒的功能是較好的，如果將其與以上的食物搭配，不但祛除濕毒的效果翻倍，而且對人體具有補益的作用，大家可以嘗試一下這樣的祛濕毒方法。

5、濕氣重該怎麼調理？

1 、用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運用中葯來發汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中葯，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水。或者堅持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內的濕氣。艾葉葯店有賣或端午節曬干保存。

2 、用薑汁發汗：有時淋了雨、或感染了風寒可以用熱辣辣的薑汁驅散身體濕氣，預防感冒。薑汁有效的將體內水氣逼散出來。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾護胃。俗話說的好：「冬時蘿卜夏吃薑，不用醫生開葯方」，平時做菜的調料也少不了生薑，煮粥時也可以放點生薑。

3 、中葯祛濕氣：祛濕氣的中葯有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實、川萆Z、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉後煮粥喝，這些中葯對祛除體內淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養胃。

4 、運動出汗：運動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調、風扇。有一種說法叫做「冬病夏治」，夏天其實就是要讓身體裡面的汗出來，否則體內濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關節，加速濕氣排出體外。

5、 均衡飲食：平常少鹽，宜清淡，戒煙戒酒，忌生冷食物、冰飲或涼性蔬果，如生菜、西瓜、大白菜、苦瓜、螃蟹、茄子、蓮藕、黃瓜、柿子、菠蘿、梨等。每天做菜時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。多吃點熱性的食物如：辣椒，羊肉，狗肉，荔枝，橘子，姜，紅糖等等。

6 、生活環境：春夏交替之季雨水多，濕氣較重，最好減少暴露在潮濕環境中，尤其對濕氣敏感的人，不能直接睡到地板上。空氣中水分會直接下降，地板上濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。下雨天減少外出，不要穿潮濕沒乾的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水份，把頭發吹乾，避免淋雨。

7 、室內保持乾爽：在陰雨綿綿的天氣，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。注意預防外面的濕氣趁機進入身體產生濕氣。體內的濕氣重除了自身習慣問題以外，有很大一部分和環境有關。外面濕氣誘發內濕，忌經常在潮濕、陰冷的環境下生活。天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣，使得室內空氣乾爽。

8、 有氧運動：現在的人多是動腦多、體力上消耗少，長期待在空調房內，很少會出汗。平時多做做有氧運動如：跑步、健走、游泳、瑜珈、跳繩等的運動，有助微循環。還可做拔罐祛濕氣。

6、寒性體質濕氣重怎麼調理

對於濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。此外，飲食還應以清淡為主。對於祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。熬煮薏米粥具有利於水消腫、健脾祛濕的功效。此外，茯苓也有祛濕的效果。取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香製成的飲品都對祛濕有幫助。
另外，用中葯調理，徳鋪的濕清草茶，去除體內濕氣。還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。
減少濕氣有妙招
1、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。
3、注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難干也不要勉強穿不幹的衣服。
4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。86
5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。

7、身體濕氣重也有危害，濕氣太重該如何調理？

如果人們經常感到弱的弱點，肢體很重，他們不想吃，手腳很冷，除此之外，皮膚偶爾皮疹，臉上的臉色非常不舒服，更嚴重，甚至呈現。胃炎的狀態。此時，可以得出結論，身體的水分過於沉重。所以我應該在這個時候吃一些食物來規范身體的水分，如下：

濕氣對人體太重，多吃5種飯菜一次性

一，糯米紅豆粥

Coix是一種非常常見和常見的濕食物。如果水分中的人們可以在每天喝一些糯米紅豆粥，還有一個良好的濕度效果，除此之外，糯米還有滋補利尿的作用。而且，這種糯米紅豆粥實際上非常簡單。只需將洗滌的糯米和紅豆長幾個小時，然後把它放入鍋中，用火煮沸在鍋里，慢慢燉，經過時間，味道輕巧，加糖，攪拌糖，攪拌你可以吃它。

二，山葯肋骨湯

如果脾臟不好，那麼水分將非常重，所以你想刪除你身體中的一個重要的水分手段，它是製作自己的脾胃。在日常生活中，山葯是一個非常好的脾臟食物。用肋骨燉肋骨，不僅非常好，脾臟效果很明顯。那麼你如何製作山葯肋骨湯？首先要洗掉一小塊山葯。其次，在水中水煮水，最後將肋骨和山葯放入鍋中，控制沖洗燉。

三，瘦肉炒苦瓜

一方面發揮作用，一方面可以發揮抗癌，另一方面，夏天吃飯，你可以熱，你可以降低血糖。所以，吃更多的苦瓜，這在處事方面非常有效。因為很多人不喜歡吃苦瓜，所以混合肉，可以提高苦瓜的味道，而且生產方法同樣簡單，但有必要注意放苦瓜，你可以去苦味。

四，冷的青豆芽

綠豆甘藍不僅具有豐富的蛋白質，還具有大量的維生素，除此之外，它也是多個微量元素的集合。但人們不知道綠豆甘藍也是一種美味的水分，綠色峰豆芽有很多食物，其中冷的綠色軟化簡單方便。只要煮熟的綠豆新芽，我會很冷，並放入各種調味料。

濕氣也是濕邪，是中醫對於外界環境導致疾病因素的一個稱呼，因為比較抽象，所以人們對於濕邪的理解以及症狀都不一樣，現在就來為大家系統的介紹下濕邪的症狀：

一，內臟器官

因為它是一種環保因素，濕邪可以直接從外面感染人體，當飛機面上會影響內臟，最常見的是影響胃脾臟的最常見的運輸功能，有一個糟糕的胃口，或胃脹差，舌頭厚，更高。

二，聯合性能

潮濕的邪惡是一種沉重和更有害的外國邪惡，除了增加的內臟器官外，一些關節對一些關節有影響，當聯合淤積時，它會導致聯合疼痛，不便，甚至容易疲勞。

三，全身性能

通過脾胃濕邪，聖嬌等經絡可以在整個身體的重要組成部分游泳，導致整個身體的性能，因為潮濕的偏差和厚度，人們將成為更多的水腫，肢體水腫，另一個小便也會改變它不是光滑的。

四，睡眠表現

由於疲憊的感覺，水分往往更早，但無論睡得多麼早睡眠，睡眠時間都更加夠了，人們的精神狀態仍然相對不足，這是因為濕潤。

8、濕氣重體質怎麼調理

你好 濕氣重主要是由於脾腎陽虛，脾腎陽虛不能運化水濕，水濕停聚於體內形成的，會引起口腔異味、脾胃虛弱、胃部不適等症狀，治療當以溫補脾腎之陽以治本，運化水濕之氣以治標，可以選用有溫補脾陽作用的附子理中丸和健脾化濕的參苓白術丸進調理，也可以選用藿香正氣口服液進行調理，平時可以用薏米、茯苓煮粥喝，有健脾化濕的作用 祝你健康