肩膀上的肌肉叫什麼

1、肩膀上的肌肉叫什麼

是斜方肌，位於項部和背上部，為三角肌扁肌，兩側相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，項韌帶和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外側，下部肌束行向外上，止於鎖骨和肩胛岡等處。該肌的上部肌束可上提肩胛骨；下部肌束可使肩胛骨下降；全肌收縮，可使肩胛骨向脊柱靠攏。如肩胛骨固定，兩側斜方肌同時收縮時，則可使頭後仰。

斜方肌訓練比一般健美訓練都要簡單。其主要動作就是聳肩，也就是兩肩向兩耳方向上抬。就是這么簡單，沒有什麼更高難的技術或動作。

做聳肩練習需要的器械是一對啞鈴、一個杠鈴或有手柄的器械，只要能產生抗力即可。你只需雙手握住器械的手柄，將兩肩分別盡力向兩耳方向移動，肩抬到最高處時，做頂峰收縮，稍停一會兒。然後，兩肩緩慢下放，放到最低點時，感覺到雙肩充分向下伸展。這項練習的運動幅度（即聳肩和放肩的過程中，兩肩的移動距離）很小。

你可能常常見到一些健美者做著比較復雜的聳肩訓練。比如，有人在做聳肩的同時，還前後轉動兩肩。其實，這樣做根本起不到強化練習的作用，只能徒增危險。聳肩真正作用是使肌肉的收縮，也就是肌肉在對抗重力的時得到鍛煉和強化，這和前後轉肩毫無關系。所以，在做這項練習的時候，要確保兩肩上下運動。

2、肩膀上的肌肉叫什麼名字？怎麼練？

有人誤導了，手臂上方的是三角肌，脖子那兩邊凸起的叫肩肌，背部的叫背闊肌，最厲害的還是李小龍的背闊肌明顯的倒三角都像翅膀了，我最近也在練背闊肌，最有效也很簡單的方法就是單杠，做引體向上的時候背部用力往上，相當於用背面去碰單杠，效果絕對好的就像傑森斯坦森的那樣，祝你好運！

3、左手肩上跟脖子相連的那塊肌肉叫什麼？怎麼練？

斜方肌。

位於項部和背部的皮下，一側成三角形，左右兩側相合成斜方形。斜方肌將肩帶骨與顱底和椎骨連在一起，起懸吊肩帶骨的作用。

鍛煉斜方肌最有效的就是（啞鈴聳肩）這個動作，具體操作步驟如下：

1、雙腳分開，與肩膀齊寬站立。

2、收緊腹部，雙手自然下垂。

3、雙手持握啞鈴。

4、兩肩聳起，直至有與脖頸的壓迫感。

5、在聳起到最高點時要稍稍停頓。

6、而後自然下垂，重復這個動作就完成了。

4、肩膀上有肌肉

首先要弄明白一件事情，就是肌肉的數是一定得，你說的長了肌肉只是肌纖維變粗了而已。想消除就是讓肌纖維變細。如果你不從事這個行業的話，過一段時間它自己就細了

謝謝
!

5、手臂上的肌肉叫什麼

手臂主要是小臂和肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌四部分。 臂肌均為長肌，可分為前後兩群。前群為屈肌，有肱二頭肌、肱肌 和喙肱肌；後群為伸肌，為肱三頭肌。前臂肌位於尺、橈骨的周圍，多為長棱形肌，可分為前、後兩群。 前群為屈肌群；後群為伸肌群。 手肌位於手掌。分為外側群、內側群和中間群。

(5)肩膀上的肌肉叫什麼擴展資料

肌肉：muscle肌肉主要由肌肉組織構成。肌肉組織由肌細胞（肌纖維）和結締組織組成。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。細胞內含豐富的肌絲蛋白，組成細肌絲和粗肌絲。頭肌可分為面肌（表情肌）和咀嚼肌兩部分。

軀干肌可分為背肌、胸肌、腹肌和膈。下肢肌按所在部位分為髖肌、大腿肌、小腿肌和足肌，均比上肢肌粗壯，這與支持體重、維持直立及行走有關。

6、在肩膀上的那塊肉叫什麼肌肉?

肩膀正上方，連接脖子的是斜方肌。
肩膀外側，與上臂肌肉相連的是三角肌。

7、肩膀和手臂連接處的肌肉叫什麼？

三角肌，分前束中束和後束。擁有漂亮的三角肌不僅可以展現有魅力的身材，穿正裝更容易撐起衣服，顯得比較有氣質。

8、肩膀上，脖子旁的那塊肌肉叫什麼？

人脖子兩邊上的肌肉叫做斜方肌
肩膀上面的肌肉叫做三角肌。人的肩膀主要靠這兩塊肌肉回構成。
關於斜方肌答，最好的辦法是聳肩。就是兩只手抓住杠鈴，直立，身體不要晃動，做聳肩動作，這個動作可以直接刺激斜方肌。做3組，每組12-15個，最後一組做到力竭。
關於三角肌，主要是三角肌前束，中束和後束。
前束主要是啞鈴前平舉，直立，兩只手拿著杠鈴平舉，手臂可以稍稍彎曲。做3組，每組12-15個。
中束和後束一般是一起練得，主要是啞鈴側平舉，手臂可以稍稍彎曲以保護關節。身體不要晃動，時刻保持對重量的把握，不能靠慣性來做這個動作。做3組，每組也是12-15個。
後束有個動作也可以練到，就是單手啞鈴劃船。這個動作可以練到背部肌肉。具體動作可以上網查查，因為很那用文字來形容。做3組，每組12-15個。
還有個動作可以將三角肌和斜方肌一起練，就是杠鈴頸後推舉，坐在板凳上，將啞鈴豎直往身體上方推，身體保持平衡，不要弓背，背部保持與板凳垂直。這個動作注意要循序漸進，因為比較危險。做三組，每組8-12個。
祝你早日練成。肩寬有型，相信你的選擇沒錯。
原創

9、肩膀上面的肌肉叫什麼肌

純粹意義上的肩膀的肌肉主要是三角肌，其中又分三角肌前束、後束、中束。

另外構成的還有斜方肌，從枕骨，頸椎和胸椎一直延伸覆蓋到肩峰及肩胛棘。

10、肩膀頭子的圓圓的大肌肉叫什麼？？？？？？？如何鍛煉那裡？？？？

看上去是圓圓的,其實分為三個部分,整體叫三角肌,身體前側的部位叫做三角肌前束,位於中央的叫做三角肌中束,位於身體後部的，也就是與背部一個平面上的叫做三角肌後束.
現在告訴你具體的訓練方法:
1.側平舉:
雙手各持一啞鈴自然垂與身體兩側,掌心相對,雙腳與肩同寬,用兩個肩部的力量緩慢向上提起啞鈴,上提的過程中小臂與大臂成120度角,也就是說肘關節要彎曲,但整個手臂在一個水平面上.上提到與肩部相平位置即可,此時兩個啞鈴的位置在你的身體前方,而不是身體的兩側,這也是之前提到的120度角之後的效果,如此重復該過程.
這個動作做4組,每組10到12個,組間休息60秒.

2.啞鈴肩上推舉:
雙手持啞鈴垂直舉過頭頂,兩臂伸直,掌心靠攏(此時啞鈴也靠在了一起),雙腳與肩同寬,然後靠肩部肌肉控制緩慢垂直下放啞鈴,下放過程中旋轉手腕使掌心向前,下放到大臂與地面平行,小臂與地面垂直,就是你的手臂之間成的是個九十度角,保持片刻,然後靠肩部控制緩慢向上舉,旋轉手腕達到初始狀態.如此重復該過程.
這個動作做6組,每組10到12個,組間休息90秒.