睡多了有什麼壞處

1、睡覺睡多的壞處

睡覺睡多的壞處:

1、睡懶覺會打亂人生物鍾節律。

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

2、睡懶覺會影響胃腸道功能。

一般早飯在7點鍾左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

3、睡懶覺可影響肌肉的興奮性。

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

4、午睡的時間超過一定的時間之後，人會由淺睡眠狀態進入深度睡眠，在這段轉變的過程之中，體內的新陳代謝會降低，大腦血液流通也會隨之減慢，整個人就會處於完全放鬆和休息的狀態。如果在這個時候突然醒過來，身體來不及反應，毛細血管無法及時打開，會導致大腦供血不足，可能會對大腦造成損傷，而且自己也會覺得非常難受。

5、中午睡覺的時間太長了的話很容易出現睡不醒的情況。相信很多人都有過這種經歷，越睡越想睡，不繼續睡的話就會感覺到頭暈腦脹，反正非常不舒服。但是如果繼續睡的話，又會對當天的工作學習以及生活產生影響。

6、午睡時間過長會讓人處於精神不振的狀態。睡得時間太長了，整個人都是迷迷糊糊的，在下午的學習工作中會顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什麼事都不想做。

(1)睡多了有什麼壞處擴展資料：

避免睡覺過多的技巧：

1、床後關閉手機

夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因屏幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。所以晚上躺在床上之後，一定要放下手機。

2、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低，人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩里好好的伸展一下身體，因為通過輕微地肌肉活動，血液的循環會變得暢通，全身也會變得暖和起來。 

3、把空調設定在起床前30分鍾自動開啟

房間陰冷很容易導致人們睡懶覺。把空調暖風設定成起床前30分鍾自動開啟，這樣可以縮小房間和被窩的溫差，幫助人們起床。

2、睡多了 有什麼壞處或好處？

當然有啊。睡覺時間過長會造成一下情況：
不利於大腦功能的發揮。大腦皮質抑制久了，會造成人體生物鍾的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。
會導致疾病的發生。睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿系統都不利。
睡眠時間過長的導致夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪，進而導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。

3、多睡有什麼壞處

1 破壞生物鍾效應 人體激素的分泌是有規律性的，睡懶覺會擾亂人體內生物鍾節律。結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、打哈欠等疲憊不堪的滋味。 2 妨害神經系統正常功能 睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。 物質沸騰慾望膨脹，那是眾生的臉！ 3 影響胃腸功能 睡懶覺的人該吃早餐時還在床上，而胃已開始分泌消化液，准備接納和消化新的食物。由於不按時進餐，胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。 4 肌張力低下 一夜休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為松緩。如醒後起床做些活動，可以增強肌張力，通過活動，肌肉的血液供應增加，使肌組織處於活動的修復狀態。同時排出夜間堆積在肌肉中的代謝物。這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會有腿軟，腰骶不適，肢體無力的感覺。 5 對呼吸的"毒害" 早晨卧室的空氣最渾濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，它們都會影響呼吸道的抗病能力，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可導致記憶力、聽力下降。 過度睡眠易導致肥胖 人們常聽到"8小時充足睡眠"這句話。為什麼是8小時而不是更多呢？這是有科學根據的。睡眠時間不能少也不能多。實際臨床證明，過度睡眠對人體健康不利。 過度睡眠容易導致人們變成"胖子"。人躺在床上，尤其是入睡後，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量"入大於出"，以脂肪的形式堆積於皮下，不久就會成為"胖子"。 長期卧床不好 人睡醒後，在床上可稍活動一下，然後就應及時下床。但有些人喜歡賴床，這對健康是相當不利的。尤其是慢性病患者，如果有賴床不起的習慣，會使機體的患病器官日趨衰退，導致病情加重。 人體在長期卧床、活動減少的情況下，骨骼中的鈣就容易脫落，脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發生結晶，久之可能會形成腎結石。同時，長期卧床也不利於尿液在尿路中自上而下流動，容易發生尿路感染。泌尿系統黏膜的炎症、含細菌的尿液對尿路結石的形成都有一定的促進作用。腦血栓、腦出血等肢體癱瘓的患者，如活動減少，長期卧床也可引起腎結石。

4、覺睡的多有什麼壞處

一、打亂人生物鍾節律：

正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鍾節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

二、影響胃腸道功能：

一般早飯在7點鍾左右，此時晚飯的食物已基本消化完，胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。

三、影響肌肉的興奮性：

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於松緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適。

四、可影響其記憶力，降低學習效率：

因此，「黎明即起」是一種良好的生活習慣，即使是節假日也要保持正常的生活規律，按時睡覺，按時起床。

五、導致「周末頭疼」：

突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈沖擊，進而導致激素失衡，引發頭痛。並且，睡懶覺會錯過早餐，會造成飲食紊亂。

(4)睡多了有什麼壞處擴展資料：

戒掉久睡的方法：

1、上床後關閉手機

夜間躺在床上遲遲不肯放下手機的人，會因屏幕發出的耀眼光線刺激交感神經，使大腦一直處於興奮狀態，很難在短時間內入睡。因此，第二天也會因睡眠不充足而不想起床。所以晚上躺在床上之後，一定要放下手機。

2、清晨在被窩中輕展身體

早晨氣溫較低，人們都不願離開溫暖的被窩。這個時候，不如就躺在被窩里好好的伸展一下身體，因為通過輕微地肌肉活動，血液的循環會變得暢通，全身也會變得暖和起來。 

5、睡太多覺有什麼壞處么？

睡太多覺的壞處有導致肥胖，引起頭痛和患「睡美人綜合征」。

1、肥胖

睡眠時間過長，危害相關的很大一部分原因是運動的減少，就是因為睡眠時間非常久，也就意味著你清醒的時間比較短，往往體力活動也會比較少，因此身體會消耗比較少的熱量，進而可能導致肥胖，而肥胖又可能導致一些其他疾病。

確實有一些研究顯示睡眠過多可能會導致體重指數的增加，另外如果你睡眠時間過長，有可能會增加你患心臟病的風險。

而身體的活動其實對於神經遞質、多巴胺以及5-羥色胺的水平都會有一些聯系，這些激素水平會影響你的心情。（這也是許多人睡到黃昏，起來後心情會空盪盪不太好的原因之一）

2、頭痛

睡眠時間過長也有可能會造成頭痛。當然這里有些屬於特殊情況，比如你睡起來比較晚，有可能會錯過正常的早餐導致出現了低血糖。或者是平時每天都會在早上喝咖啡，由於錯過了沒有喝咖啡導致的不適。

3、「睡美人綜合征」

還一種罕見的神經系統疾病可以引起睡眠時間過長，這種疾病叫做克萊恩-萊文綜合症，也被稱作「睡美人綜合征」。

該病發作時，患者會持續幾天或幾周每天睡15-20個小時，只有上廁所和吃飯時間起床。

不過，這種疾病發病率很低，只有一百萬分之一。

6、睡覺睡久了有什麼害處？

睡眠時間太久，對於人帶來的危害可能有：

1、睡的太久更容易患中風和糖尿病。數據表明，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的一個獨立因素。睡的太久會導致人的血液流速持續在一個很慢的狀態，而且會增加人的血液黏稠度，從而更容易引發各種血管疾病，從而導致如果睡眠時間過長，就中風的易發。

2、睡的太久會使人的呼吸道、心臟和消化疾病更容易出現。早晨的卧室空氣是最污濁的，空氣流通不夠，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃的含量比其他時間高很多，人在這樣的環境中睡覺，就很容易誘發一系列的呼吸系統疾病。

此外，很多人很可能會把早餐的時間一起睡過去，這就很容易使人的腸胃因為飢餓而引發一系列的消化系統疾病。

3、過長時間的睡眠會影響人的精神狀態和智力。現代人的工作壓力很大，每天工作也很累，回到家可能沖個涼就睡了，如果第二天休假可能就是睡到下午。

很多人消除疲勞的當時就是單純的多睡覺。而事實上，單純的增加睡眠時間是不能獲得健康的。睡眠時間過長的人，會自然而然地變得懶惰，而且長時間的大腦混沌狀態會嚴重影響人的智力和記憶力。

4、過長的睡眠時間還會對人體的骨骼造成影響，使人更容易出現骨質疏鬆的骨科疾病。專家認為，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標准睡眠時間，不能太多，也不能太少，老年人一般五六個小時就夠了，而青少年可以適當的增加一兩個小時。

人們每天不管多累，其身體和大腦需要的休息時間其實都是差不多的，之所以有些人在一次非常累的工作之後能夠睡很久不起，其實是他的潛意識作怪。人們應該保持一個健康的睡眠，而不是一睡一整天。

(6)睡多了有什麼壞處擴展資料：

科學研究證明，每天睡6、7個小時的人比每天睡超過8小時或少於4小時的人死亡率要低很多，尤其是睡眠時間7小時左右的人，能夠保持敏銳記憶力、頭腦清醒。

擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。專家認為，人們睡眠不好的主要原因通常還是習慣使然。澳大利亞的研究者指出，喜歡油炸食品、甜食等高脂飲食的人，都容易引發睡眠問題。研究人員針對1800位35歲至80歲的澳大利亞男性進行研究，觀察受測者的飲食習慣長達12個月，並排除慢性疾病、族群生活方式等變因。

結果發現，習慣高脂飲食的人，有41%有白天嗜睡的狀況，47%有夜間睡眠障礙，且有半數以上有輕到中度的睡眠呼吸中止症。

7、睡覺睡太多有什麼壞處?

1、導致肥胖

生命在於運動，想要減肥最靠譜的方法就是管住嘴邁開腿。如果每天睡太多，大部分的時間都躺在床上度過，那麼新陳代謝就會降低，不運動也會使脂肪容易在體內堆積。這樣久而久之就會使身體一天一天的胖起來。

另外如果在睡前吃太多東西，睡覺簡直為長肉提供了絕佳的時間。所以為了苗條的身材，最好不要睡太多，正常成年人保持8個小時左右的睡眠時間就很好了。

2、容易引發心腦血管疾病

睡眠太多容易引發心腦血管疾病，尤其是對於中老年人來說。如果在床上一直保持堅持不動很長時間就會是血液流通變慢，從而使血液粘稠，容易引發動脈硬化等心腦血管疾病。另外切記不要在吃飯之後立馬入睡，因為這樣會加重中風的風險。

3、還會使心臟出現問題

研究表明睡眠時間過多，會導致冠心病，心絞痛等心臟之類的疾病。所以心臟病的高發人群一定要注意，睡眠時間千萬不要太長，即使晚睡也要盡可能的早起。另外還要注意，起床的時候不要記得太忙，以便發生了供血不足，血壓急劇升高的情況，這種情況下非常容易導致心梗。

4、越睡越累，得不到休息

有一些人因為睡眠質量差的原因導致越睡越累了，怕睡的時間夠長，卻也有完全休息不過來的情況發生。這種情況下，越睡越累反而對身體的健康有所影響。重點就要提高睡眠質量，而不是延長睡眠時間。

5、睡眠過多，會出現睡後遲鈍。

當人在快速動眼期醒來時，很多身體活動會被打斷，進而導致睡後遲鈍和昏昏沉沉的感覺。當人們睡得太多時，他們的認知能力也會受到輕微損害。對於那些睡眠不足的人來說，一晚上的睡眠能夠恢復他們的認知能力。

8、睡眠過多對身體有什麼壞處？

1、越睡越懶，智力下降 「
大部分人會認為，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。
經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
2、呼吸道、心臟和消化疾病
卧室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上卧室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

9、睡多了有什麼壞處？

1、貧血

危險徵兆：貪睡伴面色蒼白

在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。

現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

2、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：貪睡且反應遲鈍

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點「發呆，反應遲鈍」。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓里，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

3、肝出問題

危險徵兆：貪睡且皮膚發黃

最近衛生部出台了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨著皮膚發黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、惡心等。

4、糖尿病

危險徵兆：貪睡且難以睡醒

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。其實，糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。

5、睡眠性呼吸障礙

危險徵兆：貪睡且鼾聲如雷

睡眠性呼吸障礙除了白天睏倦、乏力、嗜睡外，夜晚觀察會鼾聲如雷，而且伴有呼吸間歇性停止。出現睏倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧，肌體缺氧會讓身體所有的器官得不到很好的休息，頻繁的呼吸暫停，使深睡眠不斷被打斷，導致睡眠質量下降。

6、心臟病的信號

危險徵兆：就算睡醒也非常疲勞

疲勞、乏力是各種心臟病常有的症狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等症狀。

7、身體虛弱

危險徵兆：經期嗜睡

中醫學認為，經行嗜睡多由脾虛濕困、氣血不足、或腎精虧損所致。由氣血不足引起的經行嗜睡，多見於素體虛弱的婦女，表現為少氣懶言，倦怠乏力，頭暈作眩，心悸不安。

各項研究雖然都指出睡眠過多會增加疾病的風險。而實際上，睡眠過多在疾病的發生中更可能是某些早期致病因素的結果，而對於下游的疾病而言，只是諸多病理環節中的一站。

參考資料來源：人民網-睡太多也不好 貪睡需警惕這些疾病信號

參考資料來源：人民健康網-睡眠過多或是患病信號