每天喝牛奶有什麼好處

1、天天堅持喝牛奶有什麼實質性的好處？

牛奶是一種純天然無公害飲品，營養豐富，價格便宜，很受廣大消費者的歡迎

他的營養價值及其對人類健康的貢獻已經被全世界無數科學家所認可，他們進行了嚴格的研究並獲得了大量的可靠證據。

當然，這並不是說牛奶就可以代替水食用。因為任何食物，不管它的優點或缺點，都必須在合理飲食的前提下才能得到證明。喝牛奶的好處有：

有益睡眠

牛奶對人體有使人放鬆安定情緒的作用，人們喝牛奶後會有一種平靜的感覺，所以晚上睡覺前喝一杯牛奶會起到鎮靜安神的作用，睡前喝牛奶有利於鈣的吸收和利用。

增強免疫力

它可以提高免疫力，促進骨骼發育。堅持喝牛奶，可以維持身體健康，免疫力升高，維持健康。

牛奶有護膚美容的作用。喝牛奶也可以減肥。入睡前喝一杯牛奶也能促進睡眠。

鈣補充劑

因為牛奶可以補充鈣，大家認為對孕婦來說，它可以保證胎兒的鈣含量，對兒童來說，它可以促進骨骼的生長和發育，而對老年人來說，它可以減輕骨質疏鬆症症狀的發生。

大量證據表明牛奶對人類健康有廣泛的益處。從骨效應的角度來看，它對青少年骨骼發育，尤其是骨量的積累起著重要的作用。在二十歲之前，我們骨骼中積累的鈣越多，將來患骨質疏鬆症的可能性就越低。對於成年人來說，雖然峰值骨量不能改變，但牛奶作為最好的鈣補充來源，仍然可以發揮非常重要的作用。牛奶富含乳脂，這使得鈣更容易被吸收。

癒合功能

牛奶還具有抗胃癌的作用。牛奶有助於舒緩身體疲憊和減緩眼睛疲勞。成人和老年人喝牛奶可以減緩衰老，美意延年。

2、經常喝牛奶有什麼好處

第一，牛奶來對人體有鎮靜安神自作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。
第三，牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。
第五，少年兒童喝牛奶能促進 身體生長發育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。

3、每天喝牛奶對人的身體有什麼好處？

牛奶真的是一種很好的飲品。睡前一杯溫熱的牛奶，能夠提高我們的睡眠質量，讓我們更加快速的入睡。牛奶能達到這種效果的原因是在牛奶中含有非常豐富的氨基酸，氨基酸這種物質能夠讓人的大腦變得更加放鬆、人最佳的補鈣階段是在成長階段，一旦人年紀大了，成骨細胞活性下降，吃進來的鈣也留不住，所以最佳的補鈣方法是年輕的時候，多積累一些鈣質，等老了即便吃老本也不會出現問題。

而牛奶性價比較高，飲用簡單，特別是現在的巴氏滅菌牛奶，儲存時間也較長，不需要特別冷藏保存，隨時都能喝，與其去買更昂貴的魚蝦，料理肉類，為准備和儲存多種類食物費心，膳食指南也推薦每人每天攝入的奶製品最好有300g，大概就是一杯250ml的牛奶，它能幫助我們補充多種有益成分，比起我們東拼西湊去補充這些營養物質，倒不如一杯牛奶來得爽快。

除補鈣之外，飲牛奶還能很好地補充蛋白質和微量元素，為提高人體的整體營養水平打下很好的基礎。蛋白質牛奶含有酪蛋白、少量的乳清蛋白和共同沉澱物，其生物利用率為85%，而谷類蛋白質的生物價值僅為50%～65%。　食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。

喝牛奶對高血壓病人尤其有好處。中國人民解放軍總醫院臨床醫學基礎研究所微量元素研究室主任趙霖研究員肯定地說，血管有舒張和收縮反應，如果血管的收縮反應增加，血管徑就會變小，若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康。

4、堅持喝牛奶有什麼好處？

眾所周知，牛奶是補物。那麼堅持喝牛奶對身體是有什麼好處呢？

一、有營養肌膚的作用，牛奶中富含有機酸，堅持喝牛奶，一方面可以促進腸蠕動，促進消化系統的運作；另一方面可以清理腸道，避免體內毒素堆積，防止細胞老化，使肌膚更加白皙美麗。

二、補充人體所需鈣，尤其是堅持晚上飲用牛奶。

夜晚血液中鈣離子濃度會逐漸降低，血鈣的下降，會促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。這時在睡前飲用的牛奶中的鈣就會及時補充上去，減少骨組織鈣鹽流失。

三、可以預防高血壓等心血管疾病。堅持飲用富含鉀的牛奶，可有效預防由體內鈉離子過高引起的高血壓。

四、可以促進大腦發育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人體內會被分解為半乳糖和葡萄糖。半乳糖是構成腦部組織和神經組織的重要物質，所以堅持喝牛奶可以促進身體和智力的發育，對正在發育中的孩子更加重要。

牛奶是補充鈣物質最好的來源，而且對於年齡沒有限制，不管你是哪個年齡段的人都可以喝牛奶，而且喝牛奶幾乎是不分時間段的，所以牛奶不僅僅是人們的飲品，也是重要的營養來源。可是究竟每天堅持喝牛奶有什麼好處呢，只是僅僅可以補充鈣的嗎，當然不是了，喝牛奶的好處還是比較多的。

1、牛奶中所含有的鉀，是人體動脈血管壁在血壓趨高條件下維持穩定的必要元素。所以每天飲用牛奶可以將人中風的危險減少50%，並大大降低高血壓和心臟病的發病率。

2、牛奶可以對人體產生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。

3、每天飲用牛奶能夠增強人體的免疫能量，抑制體內腫瘤細胞的繁殖增長。

4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量產生，維持人體血液健康。

5、牛奶中豐富的碘、卵磷脂等營養素有益於頭腦發育，能提高腦系統的運轉效率。

6、牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，所以牛奶也是保持皮膚光滑、飽滿的最佳飲品。

7、牛奶所含的鈣質是人體保護骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。

8、牛奶所含的鎂元素能夠緩解人體心臟和神經的疲勞狀態。

9、牛奶所含的鋅元素可以促進傷口創面的癒合。

10、牛奶所含的維生素B2可以保護和提高視力。

11、牛奶是很好的助眠飲品，其中含有的左旋色胺物質能夠使人體產生睡意，並提高睡眠質量。

目前市場上的袋裝和盒裝的牛奶裡面都有添加劑，但是添加劑不超標的話還是不影響身體健康的，所以買牛奶的話建議買知名品牌牛奶，安全性更高一些，也可以和牧牛人買新鮮牛奶熱了喝。