身體濕氣重怎麼調理

1、身上濕氣重怎麼調理？

身上濕氣重怎麼調理？

濕氣重的人經常感覺睏倦和疲勞，臉上也粉刺油膩多，四肢更是浮腫，整個人看起來就很不健康。濕氣重的危害很大，可以說是百病之源，可能會誘發痔瘡、便秘、關節疼痛、濕疹、婦科炎症等各種疾病。

身上濕氣重的調理要根據濕氣所在的具體位置，選用不同的治療方案：

如果是在脾胃的話，可以用平胃散，組成有陳皮，蒼術、厚朴，甘草這四味葯，都是具有理氣燥濕和健脾的作用；

另外如果身上濕氣重，而是濕熱下注的話，可以用四妙散，四妙散的組成是黃柏、薏苡仁、蒼術、牛膝。這個葯是用來治療濕熱下注所引起的一些下肢的，或者下焦的濕熱症狀。

介紹幾種祛濕的方法。

1.喝碗紅豆薏米粥

紅豆和薏米都有很強的祛濕效果，把這兩種食材放在一起煮粥喝是去濕氣的不錯選擇。薏仁和紅豆都是平時很常見的食物，加一點冰糖，味道是相當不錯的，女孩子多喝不僅能夠祛除濕氣，還能夠消除水腫。紅豆和薏米都屬於粗雜糧，不僅能有飽腹感，還不會產生太多熱量，因此可以起到減肥的效果哦。但是大家需要注意的是這個粥和普通稀飯是不一樣的，薏米性寒，所以體質虛的人不能食用過量，輕者拉肚子，重者還會導致脾胃虛弱。

2.少吃甜食寒食

濕氣重的人要吃一些健脾祛濕的食物，但是甜食傷脾，會造成體內濕氣滯留，所以日常飲食中要避免吃甜食；而具有寒涼性質的食物更不宜食用，會影響腸胃消化吸收功能，而加重體內濕氣。

3.堅持鍛煉多出汗

不運動的人會造成體內積累的濕氣越來越多，運動出汗，能幫助身體快速排出濕氣。此外，運動還能促進血液循環，加快身體的新陳代謝，適當的運動對人的健康是非常好的。濕氣重的人可以嘗試瑜伽、慢跑、太極這些健康的有氧運動。如果實在不喜歡，也可以選擇汗蒸、桑拿等養生項目，也是能促進體內濕氣的排出。

4.常用熱水泡腳

晚上用熱水泡腳首先能夠促進血液循環，促進人體的新陳代謝，加快濕氣的排出；還可以通過刺激足部經絡，疏通全身的經脈和血液促使體內濕寒之氣排出體外。如若再加上艾葉、花椒等葯材的話，可以達到事半功倍的效果。不過要注意泡腳也是有時間要求的，一般選在晚飯後睡覺前泡半小時以上，等到額頭開始出汗，這時候說明已經在起效果了。泡腳是一個需要長期堅持的事情，但是用艾葉等葯材泡腳就不能每天都泡，容易導致頭部供血不足，而出現頭暈頭痛的症狀，所以建議一周一次就可以了。

5.保證睡眠充足

現代人熬夜已經成為家常便飯了，睡得晚，起得也晚，生物鍾被打亂，身體各項機能也難以正常運轉。只有保持充足的睡眠身體的各項機能才會正常運轉。在睡眠中大腦和身體都會得到放鬆，身體內部系統的工作就會加速濕氣的排出。晚上時間不夠睡，可以午睡一小時，以彌補睡眠不足。建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。

6.保證乾燥的居住環境

大家的體內產生的濕氣，和居住的環境存在著密切的聯系。尤其是在南方居住的人，都知道回南天的時候家裡有多濕了，房間里濕度太大就很容易導致濕氣侵入到體內。因此如果大家想要祛除體內的濕氣的話要經常的開窗透氣，以及使用抽濕機、乾燥劑來保證房間內的空氣對流和衣物的乾燥。

2、身體濕氣重，怎麼調理合適？

生薑是濕氣的「死對頭」，補氣排毒，再配上這些東西，祛濕效果翻倍。

日常生活中，我們經常會有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因為生病引起，但是如果沒有生病卻還是沒精神，那麼就要考慮是否是因為體內濕氣過重。濕氣一般是由體外進入體內產生，主要是由於不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內濕氣不及時排出，就會導致很多疾病。

如何判斷體內濕氣重？

1.看精神

每天11點前入睡，睡足8個小時。第二天起來仍感睏乏，那可以斷定是體內濕氣重了。

2.腫

早上剛睡醒，如果眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

3.油頭

這個看似很平常的現象，被很多人所忽略。頭發和面部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的濕氣很重。

4.舌苔齒痕

如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內濕氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

上廁所時便便塘泄、不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不幹凈，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內濕氣很嚴重了。

甘草

祛濕氣的方法

煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。

功能：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

生薑可以祛濕氣，你知道生薑加什麼祛濕毒效果更好嗎？

1.生薑+蜂蜜

蜂蜜，味甘性平，具有清熱解毒、潤燥、止痛、祛濕寒之效，如果與生薑搭配食用則祛濕毒的作用翻倍。將100克的生薑切成片放入鍋中煮成水然後加入適量的蜂蜜即可。

2.生薑+紅棗

紅棗味甘、性溫，具有補中益氣、養血生津、祛寒、清解毒等效，與生薑搭配食用則祛濕毒的效果是相當不錯的。紅棗25克與切成絲的生薑10克，放入鍋中煮成水即可。

3.生薑+雞蛋

雞蛋含有豐富的氨基酸、蛋白質，與生薑搭配食用對人體祛寒、解毒起到一定的作用。可將幾片生薑切成絲與一個熟雞蛋放入加油適量水的鍋中煮幾分鍾即可。雞蛋含有豐富的氨基酸。

4.生薑+陳皮

陳皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，與生薑搭配食用則具有調節氣血、促食慾、健胃化痰、祛寒、清熱解毒之效。

5.生薑+桂圓

桂圓性溫，具有滋補強體、補心安神、祛濕毒之效，與生薑搭配食用則祛濕毒翻倍。取陳皮5克，生薑2片，放入鍋中煮成水即可。提示新鮮的叫「龍眼」，乾的叫「桂圓」。以前我也沒搞清楚這一點，就像很多人不知道用薏米粥祛濕要用赤小豆而不是紅豆。後來聽鄰家阿姨聊天才知道，她還說了個維什麼予什麼白膏祛濕要注意飲食清淡，生薑泡腳、運動出汗，只要堅持一個月就能把濕毒排干凈。

食用生薑要注意

1.不要去皮食用

食用生薑最好不要去除它的外皮，這樣易使它的整體作用受到影響。

2.有些人群不宜食用生薑,是任何人群都是和使用生薑，對於患有肺炎、胃潰瘍、膽囊炎、肺膿腫、肺結核、腎炎、糖尿病、痔瘡等人群最好不要食用。

3.晚上不要吃

晚上吃薑易刺激人的神經中樞，從而導致人出現興奮的現象，失眠就會由此出現。另外，它還會影響心臟功能、傷腎等。

生薑本身祛除濕毒的功能是較好的，如果將其與以上的食物搭配，不但祛除濕毒的效果翻倍，而且對人體具有補益的作用，大家可以嘗試一下這樣的祛濕毒方法。

3、身上濕氣重怎麼調理?

人體如果濕氣重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚鬆弛肥胖，睡覺流口水等症狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些症狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出
薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。也可以喝德浦濕清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。

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很多人喜歡用紅豆薏米煮粥，這是對的，但是有沒有發現堅持下來的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因為太單一，醫者有雲「祛濕不健脾，濕邪還來襲，祛濕不養胃，濕邪又來會」其意思就是脾胃虛寒是根源，喝一頓粥祛濕去除一點，不錯，但是呢，脾胃在虛寒的狀態下，仍然要產出濕氣，不斷的循環，所以呢濕氣很難除，在目前的養生界，推崇祛濕的最好的方法就是體恆祛濕，可以喝薏米紅豆粥或者泡水，但是一定要配合體恆排濕代表食療片-淆參香菊片，分為兩步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢幫助身體排出濕氣，這樣才能徹底拔除濕邪，讓濕氣無處遁形，一般配合吃或者單一使用淆參香菊片一個月左右，體內濕氣能排出百分之80以上，而且對於長期濕氣重引發的面部暗黃，精神萎落，大肚腩，嬰兒肥等等 ，有明顯的改善。是體恆排濕最為安全的食療方。

4、體內濕氣太重怎麼辦啊?

身體濕氣重的主要症狀有精神疲倦、少氣懶言、神疲乏力、食後睏倦、食慾不振，食後或者午後腹脹，大便比較稀，舌體胖或邊有齒痕，脈象虛弱。

體內濕氣重的人，大多都是飲食油膩，缺乏運動的人，所以這些人經常會感覺身體沉重、四肢無力，更不願意活動，這是一種惡性循環，所以要調理體內濕氣重，首先是要健脾胃，可以口服中成葯治療，比如藿香正氣水、參苓健脾胃顆粒，這些補氣健脾、燥濕的葯物。

平時可以喝紅豆、薏米熬粥進行調理，當然最重要的還是要多加運動，保持一定的運動量，將體內的濕氣排出去。